inhoud:
- Medische video: Motoren elektrische fietsen - Kooptips (Consumentenbond)
- Statische fietstocht versus rijden op een gewone fiets
- 1. Een brandende calorie
- 2. Geschiktheidsniveau
- 3. Moeilijkheidsgraad
- 4. Comfort niveau
- Conclusie
Medische video: Motoren elektrische fietsen - Kooptips (Consumentenbond)
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt fietsen aan als een goede lichamelijke activiteit voor kinderen en ouderen. Fietsen is erg leuk, omdat het de kracht van de beenspieren en de algehele conditie kan trainen. Daarnaast zijn er ook veel mogelijkheden om te fietsen. Je kunt een statische fiets binnenshuis gebruiken of een gewone fiets buitenshuis. Welke is dan beter? Berijd een statische fiets in de sportschool of thuis of op een gewone fiets? Zie de uitleg hieronder.
Statische fietstocht versus rijden op een gewone fiets
Fietsen, met behulp van een statische fiets of een gewone fiets, is een soort cardio-oefening. Dit komt omdat door het fietsen de prestaties van het hart, de longen en het circulatiesysteem toenemen.
Bovendien kan regelmatig fietsen ook het niveau van slechte cholesterol in het bloed verlagen, de hartspier versterken en de bloeddruk verlagen. Daarom is het belangrijk dat je eerst cardiotraining doet, zodat het je lichaam een warming-up geeft voordat je aan de volgende trainingssessie begint.
Welnu, voordat je gaat fietsen, kan een aantal van de volgende dingen je overweging zijn om te besluiten een statische fiets te besturen of op een gewone fiets te rijden.
1. Een brandende calorie
Volgens de Harvard Medical School leveren sommige sporten die in de sportschool worden uitgevoerd een betere calorieverbranding als je het tempo werkelijk stagneert. Een man met een gewicht van 70 kilo kan in 30 minuten 260 calorieën verbranden door een statische fiets te fietsen met een matige intensiteit en ongeveer 391 calorieën in 30 minuten door op een fiets met hoge intensiteit te trappen.
Hoewel het aantal calorieën dat u kunt verbranden wanneer u buiten fietst, afhankelijk is van uw snelheid bij het trappen met een fiets. Een man met een gewicht van 70 kilo kan 372 calorieën verbranden met een snelheid van 14 tot 16 mph. Terwijl wanneer de man met snelheid fietsttussen 16 en 19 mph gedurende 30 minuten kan 446 calorieën verbranden.
2. Geschiktheidsniveau
Een onderzoek toont aan dat statische fietsen de hartslag kunnen maximaliseren tot 75-95 procent, dit geeft aan of een statische fiets goed genoeg is om de conditie te verbeteren. Maar het nadeel is dat er minder variatie in spierbewegingen is door het gemak van het maken van de hamstringspier als de enige spier die het hardst werkt.
Wat betreft atleten of echte hobby's, buiten fietsen kan je hartslag 100% laten bereiken. Maar omdat het meestal niet gepaard gaat met een instructeur, zal fietsen dat gewoon leuk is, eigenlijk minder optimale resultaten geven. Dit komt omdat je meer variatie in bijna alle beenspieren doet.
3. Moeilijkheidsgraad
De grootste moeilijkheid bij het rijden op een statische fiets is om het gevoel van verveling te overwinnen, de reden is dat de uitgevoerde bewegingen precies dat zijn en dat, zonder klimmen of dalen, vooral het landschap. Maar dit kan worden overwonnen met de juiste muziek of een leuk paar oefeningen.
In het algemeen zijn gewone fietsen die buiten worden aangedreven gemakkelijker en aangenamer omdat ze hun eigen traject kunnen kiezen. Als je een hogere moeilijkheidsgraad wilt, zijn bepaalde technieken nodig en natuurlijk een uitdagender traject.
4. Comfort niveau
Over comfort, statische fietsen zijn veel superieur, omdat ze kunnen worden bestuurd in een kamer met airconditioning, je kunt het doen terwijl je tv kijkt of naar muziek luistert. Het enige dat het ongemakkelijk maakt voor degenen die niet over hun eigen apparatuur beschikken, is om eerst naar het fitnesscentrum te komen.
Als je gezond wilt zijn, is fietsen, vooral in grote steden, een beetje lastig. Moet geschikte kleding dragen als u de zon niet wilt verbranden, een helm en een masker dragen om botsingen en vervuiling te vermijden en de weg met gemotoriseerde voertuigen moeten bevechten. Bovendien verhoogt het buiten fietsen ook het risico op verwonding door van een fiets te vallen.
conclusie
Als u in een omgeving woont met veel verkeer en veel vervuiling, zijn statische fietsen de beste keuze. Maar als je in een omgeving woont die nog steeds mooi is en verschillende fietssporttechnieken beheerst, kunnen gewone fietsen je een maximaal effect geven.
Toch zal dit terugkeren naar uw eigen keuze voor fietsen. Omdat iedereen verschillende niveaus van comfort heeft, waardoor het moeilijk is om het beste te bepalen. Het belangrijkste is dat zolang je actief beweegt en beweegt - of je nu op een statische fiets rijdt of op een gewone fiets fietst, het een goede zaak voor de gezondheid is geworden.
