inhoud:
- Medische video: Wat Te Doen Tegen Hoofdpijn
- Oorzaken van hoofdpijn bij vasten
- Voorkom hoofdpijn tijdens het vasten
- 1. Stop de gewoonte om cafeïne te drinken tijdens het vasten
- 2. Houd uw bloedsuikerspiegel stabiel
- 3. Genoeg rusttijd
- 4. Raadpleeg een arts
Medische video: Wat Te Doen Tegen Hoofdpijn
Bij het vasten in Ramadan past je lichaam zich aan aan een nieuw dieet. Deze situatie kan leiden tot de komst van verschillende stoornissen, stoornissen die vaak optreden tijdens het vasten zijn hoofdpijn en misselijkheid. Laat hoofdpijn tijdens het vasten uw dagelijkse activiteiten niet belemmeren. Zie voordat dit gebeurt tips voor het voorkomen van hoofdpijn tijdens het vasten hieronder.
Oorzaken van hoofdpijn bij vasten
De komst van hoofdpijn tijdens het vasten wordt over het algemeen veroorzaakt door verschillende factoren. Stress en stress bij hard hardlopen, gebrek aan slaap en rust of een verandering in slaappatroon zijn enkele van de dingen die hoofdpijn veroorzaken. Hoofdpijn komt meestal gedurende de dag, vooral als het weer erg heet is.
Als u duizelig wordt of misselijk wordt als u hard loopt, betekent dat niet dat u het vasten moet annuleren. Er zijn een aantal tips die je kunt doen zodat je geen hoofdpijn voelt tijdens het vasten.
Voorkom hoofdpijn tijdens het vasten
Hier zijn tips zodat je tijdens het vasten geen hoofdpijn krijgt
1. Stop de gewoonte om cafeïne te drinken tijdens het vasten
Voor degenen onder u die gewend zijn aan het drinken van cafeïnehoudende dranken, kunt u zich duizelig voelen bij het vasten, dit wordt meestal veroorzaakt doordat de consumptie van cafeïne wordt gestopt. Om dit te verhelpen, zou het beter zijn als u cafeïnehoudende dranken vermijdt of stopt met drinken. Dit is ook goed voor je gezondheid.
Als je echter al verslaafd bent, kun je het overwinnen door water te drinken. Drink genoeg water, want naast het voorkomen van voldoende hoofdpijn, zorgt de behoefte aan vocht door het drinken van water ervoor dat het lichaam tijdens het vasten gehydrateerd blijft.
Hoogstwaarschijnlijk, de hoofdpijn tijdens het vasten die je ervaart omdat je geen vocht hebt. Je kunt je lichaamsvloeistoffen ontmoeten wanneer je snel doorbreekt of sahur. Je kunt een 2-4-2 patroon gebruiken, twee glazen bij het breken van het vasten, vier glazen 's nachts en twee glazen bij zonsopgang.
2. Houd uw bloedsuikerspiegel stabiel
Hypoglycemie of een lage bloedsuikerspiegel is een van de oorzaken van duizeligheid of hoofdpijn tijdens het vasten. Om dit te voorkomen, moet u uw bloedsuikerspiegel stabiel houden.
Om ervoor te zorgen dat de bloedsuikerspiegels stabiel blijven als je snel doorbreekt of sahur, moet je de consumptie van zoet voedsel verminderen. Daarnaast moet je jezelf ook kunnen beheersen. Voedselgerechten aan tafel wanneer het vasten zal breken, zal waarschijnlijk veel zijn.
Je moet echter wel in staat zijn om jezelf te beheersen om niet te veel te eten. Eet een redelijk deel en vermijd het consumeren van vet voedsel en het verminderen van zoet voedsel.
In essentie moet je bij vasten in Ramadan een correct en gezond dieet kunnen toepassen, zodat het risico van het verhogen van de bloedsuikerspiegel of het verlagen van de bloedsuikerspiegel waardoor je hoofdpijn hebt tijdens vasten, kan worden voorkomen.
3. Genoeg rusttijd
Gebrek aan slaap of rust is een reden waarom je hoofdpijn voelt bij het vasten. Om dit te overwinnen, moet u voldoende tijd hebben om te rusten of te slapen. Probeer 's nachts vroeg naar bed te gaan of neem de tijd om te slapen gedurende de dag 20-30 minuten. Neem niet te lang een dutje, want dit veroorzaakt duizeligheid.
4. Raadpleeg een arts
Als u een voorgeschiedenis van ziekte of andere gezondheidsproblemen heeft, is het een goed idee om onmiddellijk een arts te raadplegen. Omdat het niet onmogelijk is dat de hoofdpijn die je voelt een symptoom is van de opkomst van de ziekte die je ervaart.
Voor degenen onder jullie die een voorgeschiedenis van bepaalde ziekten hebben, zou het beter zijn om eerst snel naar de dokter te gaan voordat ze snel rennen.
Dus tips om hoofdpijn te voorkomen bij het vasten. Wanneer vastenpatronen van het leven en eetpatronen neigen te veranderen. Blijf daarom een goede levensstijl en dieet volgen, zodat het lichaam gezond blijft, ook al ben je aan het vasten.
