inhoud:
Medische video: 8 voedingsmiddelen om het collageen in je huid aan te vullen
Voor de meeste mensen zijn mondmaskers een verplicht item dat niet mag worden verlaten bij het verlaten van het huis, ook al hebben ze geen griep of hoest. De reden is niemand anders dan niet vanwege luchtvervuiling. Het is niet verrassend dat het niveau van vervuiling in sommige regio's zelfs zo ernstig is dat het wordt geclassificeerd schadelijk voor de gezondheid van de bevolking. Jakarta (met name het noorden en westen), Batam en Medan staan vermeld als de drie grote steden in Indonesië met de ergste niveaus van luchtvervuiling volgens een recente studie van het ministerie van Milieu en Bosbouw.
Maskers zijn een zeer goede methode om zichzelf te beschermen tegen luchtverontreiniging. Maar er is nog een voorzorgsmaatregel die niet minder belangrijk is dan een masker, namelijk door het nemen van een vitamine B-complex supplement. Wat is het artikel?
Waarom is luchtvervuiling gevaarlijk voor de gezondheid?
De impact van luchtverontreiniging op de gezondheid is lange tijd een bron van zorg geweest voor veel mensen over de hele wereld. Blijvende blootstelling aan luchtvervuiling is bekend dat het uw risico verhoogt op acute luchtwegaandoeningen, psychische stoornissen, beroertes, op de ziekte van Alzheimer. Er is echter niet veel bekend over het feitelijke mechanisme van vuile lucht, zodat het mensen kwetsbaar kan maken voor ziekte.
Een ding dat wetenschappers zeker weten, is dat deeltjes PM2.5 het gevaarlijkste type vervuiling voor de gezondheid zijn. PM (Particular Matter) zelf is een soort luchtverontreiniging die bestaat uit deeltjes van verschillende grootten - van super klein tot bijna onzichtbaar tot pollen die met het blote oog kunnen worden waargenomen. PM2.5 is een groep luchtverontreinigingsdeeltjes kleiner dan 2,5 millimeter. Dit is zelfs 30 keer kleiner dan de diameter van een mensenhaar.
Volgens de WHO leeft ongeveer 92 procent van de wereldbevolking in gebieden waar de PM2,5-niveaus in de lucht de aanbevolen drempel overschrijden: 10 microgram per kubieke meter (μg / m3) per jaar. Op basis van de nieuwste gegevens van de website van de Wereldbank bereikte het niveau van PM2,5 in Indonesische lucht per jaar 15,4 μg / m3.
PM2.5 wordt veroorzaakt door emissies van verbranding van motorvoertuigen en houtkachels, evenals bijproducten van chemicaliën die reageren met andere gassen. Deze deeltjes zijn erg klein en bijna onzichtbaar voor het oog, dus het is heel gemakkelijk om te ademen en in de diepste hoek van de longen te blijven. Dit triggert vervolgens DNA-mutaties op moleculair niveau, wat zich manifesteert als ontsteking en oxidatieve stress. Beide zijn geassocieerd met langdurige long- en hartgezondheidsproblemen. Wie had gedacht dat het risico van dit gezondheidsprobleem overwonnen kon worden door complexe B-vitaminen te consumeren?
Vitamine B-complex is een aanvulling op reparatieschade veroorzaakt door luchtvervuiling
Een team van onderzoekers van de University of California meldde dat complexe vitaminesupplementen nuttig kunnen zijn als een schild voor zelfbescherming tegen het risico van langdurige schade als gevolg van luchtvervuiling. Het is al lang bekend dat vitamine-B-supplementen helpen bij het behandelen of voorkomen van bepaalde gezondheidsproblemen, waaronder depressie, vermoeidheid, hartziekte, het verminderen van stress en het stimuleren van het immuunsysteem.
Zoals hierboven uitgelegd, kan chronische blootstelling aan PM2.5 als gevolg van langdurige luchtvervuiling epigenetische veranderingen in lichaamscellen veroorzaken die de gezondheid kunnen schaden. Deze modificaties veranderen de DNA-sequentie niet, maar in plaats daarvan beïnvloeden ze hoe cellen genen lezen. De studie toont aan dat genmodificatie als gevolg van luchtvervuiling de manier waarop het immuunsysteem werkt, lijkt te veranderen, zodat het de afweer van ons lichaam blokkeert.
Voor deze studie keken de onderzoekers naar 10 vrijwilligers die aanvankelijk opzettelijk waren geconditioneerd in schone lucht en placebo-vitamines hadden gegeven om de initiële reacties van hun lichaam te controleren. Daarna werd aan de deelnemers gevraagd om nog vier weken een andere placebo te nemen voordat ze werden blootgesteld aan vuile lucht uit het meest vervuilde Toronto-gebied, waar duizend voertuigen elk uur voorbij kwamen. Vuile lucht wordt dan direct door vrijwilligers geïnhaleerd via zuurstofmaskers. Dit experiment werd vervolgens herhaald met hetzelfde patroon, maar aan elke persoon werd elke dag gedurende vier weken van het experiment een vitamine B-supplementcomplex toegediend.
Het resultaat, de onderzoekers vonden dat de consumptie van complexe B-vitamines in hoge doses (2,5 mg foliumzuur / B9, 50 mg vitamine B6 en 1 mg vitamine B12) elke dag gedurende vier weken kan verminderen schade als gevolg van PM2.5 tot 28-76 procent. Ze vonden ook een vergelijkbare impactreductie in mitochondriaal DNA, het deel van de cel dat energie produceert.
Maar de onderzoekers benadrukten dat hoewel de waargenomen effecten echt waren, hun onderzoek veel beperkingen had. Ten eerste is het aantal deelnemers erg klein (slechts 10 personen). Ten tweede is er weinig informatie over de exacte dosering van vitamine B-supplementen die aanleiding geeft tot een reactie. Onderzoekers maten doses niet in verschillende doses, maar gebruikten onmiddellijk een zeer hoge standaard van doses - hoger dan aanbevelingen tijdens de zwangerschap. Follow-upstudies zijn nog steeds nodig om te kunnen zorgen voor nauwkeurige dosismetingen van vitamine B-complex supplementen om schade als gevolg van vervuiling en veiligheid te voorkomen.
Inname van complexe B-vitaminen uit vers voedsel is beter dan supplementen
Het kan geen kwaad om multivitaminesupplementen te nemen als een van de vele manieren om de gezondheid te behouden. De voordelen van B-vitamines die langdurig worden geconsumeerd in de vorm van supplementen, zijn gemeld om u te beschermen tegen de schadelijke effecten van vervuiling.
Maar het is herhaaldelijk bewezen dat het consumeren van slechts één specifieke voedingsstof in de vorm van een supplement niet dezelfde gezondheidsvoordelen biedt als het consumeren van voedingsstoffen uit het voedsel als geheel. Daarom is je eerste focus om altijd te proberen je dagelijkse vitamine- en mineraalbehoeften uit voedsel te halen. Pas dan, als je een gezond dieet hebt gevolgd, maar nog steeds minder voelt, kan het nooit kwaad om een multivitamine te nemen.
Aan de andere kant zijn deskundigen het erover eens dat, hoewel we ons uiterste best moeten doen om onszelf te beschermen tegen de gevaren van vervuiling, de bemoeienis van de centrale overheid met het milieu de belangrijkste blijft. Het is de verantwoordelijkheid van de overheid om de gezondheid van haar mensen te beschermen door de luchtkwaliteit te handhaven.
