Voordelen van Apple: klopt het Een dag van de appel houdt de dokter weg?

inhoud:

Medische video: 10 Comprobados Beneficios Del Vinagre De Sidra De Manzana
Soorten appels
Hoe kan een appel je weghouden van een dokter?
1. Fytonutriënten
2. Antioxidanten
3. Vezel
4. Vitaminen

Medische video: 10 Comprobados Beneficios Del Vinagre De Sidra De Manzana

De voordelen van appels voor de gezondheid zijn afkomstig van verschillende componenten, zowel voedingsstoffen als voedingsstoffen, die erin zitten. Van deze vrucht wordt gezegd dat je niet vaak naar een dokter hoeft te gaan. Waarom is dat?

Soorten appels

Appelbomen komen uit Oost-Europa en Zuidwest-Azië. Na enkele eeuwen later verspreidden appelplanten zich over de hele wereld en produceerden verschillende varianten die gemakkelijk te vinden zijn in zowel traditionele markten als supermarkten. Sommige soorten appels die u misschien al kent, zijn:

Apple Fuji: eerst gekweekt rond 1930 in Japan, de schil is geelachtig rood met een zoete smaak en bevat veel water.
Gala appel: afkomstig uit Nieuw-Zeeland, deze appel heet The Royal Gala ter ere van koningin Elizabeth II, omdat dit type appel een van de favorieten is van koningin Elizabeth II na een bezoek aan Nieuw-Zeeland in 1970. Geelachtig rood, het fruit is fris, vloeibaar en heel zoet ,
Granny Smith Apple: afkomstig uit Australië, voor het eerst ontdekt in 1868. Het is heldergroen en soms is er een rode tint. De textuur is hard, smaakt nogal zuur en wordt meestal rauw gegeten of een mengsel van taart en saus.
Arme appel: Deze appel afkomstig uit Indonesië is groen met een rode tint, het smaakt nogal zuur.
Wat meer is: zowel uit Indonesië heeft manalagi-appel een zoetere smaak vergeleken met arme appels, de textuur is tamelijk taai en het watergehalte is klein. De Manalagi Apple is geelachtig groen.

Hoe kan een appel je weghouden van een dokter?

Dagelijkse consumptie van appels kan je gezondheid helpen verbeteren door het vezelgehalte, vitaminen, fytonutriënten en antioxidanten erin. Hiermee kunt u verschillende ziektes voorkomen en kunt u er natuurlijk voor zorgen dat u wegens ziekte niet naar een arts hoeft. De voordelen van appels zijn onder andere het voorkomen van hartaandoeningen, het voorkomen van astma, het helpen afvallen, het voorkomen van ziekten als gevolg van ouderdom, het helpen handhaven van de spijsvertering, het verbeteren van het werk van het immuunsysteem. Sommige componenten van appels die kunnen helpen uw gezondheid te verbeteren zijn:

1. Fytonutriënten

De rode kleur die de meeste appels domineert, is niet zonder voordelen. Deze rode kleur wordt veroorzaakt door anthocyanine, een soort fytonutriënten (unieke chemische verbindingen die alleen in planten worden aangetroffen) en die veel gezondheidsvoordelen voor het lichaam kunnen bieden. Anthocyanine is ontstekingsremmend en antikanker, kan de ontwikkeling van hartaandoeningen voorkomen, overgewicht beheersen, om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Anthocyanine speelt ook een rol bij het in stand houden van een gezond gezichtsvermogen en helpt bij het voorkomen van een afname van de zenuwfunctie veroorzaakt door ouderdom. Een van de flavonen in appels kan het risico op alvleesklierkanker voorkomen en verminderen.

2. Antioxidanten

Antioxidanten spelen een belangrijke rol bij het behoud van een gezond lichaam, vooral vanwege de functie om de schadelijke effecten van vrije radicalen tegen te gaan. We kunnen vrije radicalen krijgen van metabolisch afval in het lichaam en ook van verschillende verontreinigende stoffen in voedsel, lucht en zelfs zonlicht. Vrije radicalen hebben de vorm van moleculen waarvan de elektronen minder zijn, ze zijn zeer reactief en beschadigen gezonde cellen om hen heen. Gezonde cellen die worden beïnvloed door vrije radicalen zullen zichzelf vernietigen, zodat ze ziekten veroorzaken. Antioxidanten werken als elektronendonoren om de reactieve eigenschappen van vrije radicalen te neutraliseren om celbeschadiging te voorkomen.

Volgens onderzoek dat is uitgevoerd op de afdeling Food Science and Toxicology van Ithaca New York, zijn antioxidanten in één appel gelijk aan antioxidanten in 1500 mg vitamine C. Eet appels met hun huid, omdat de meeste antioxidanten in appels op hun huid zitten.

3. Vezel

Elke 100 gram appel bevat ongeveer 2 tot 3 gram vezels. Van vezels is bewezen dat het het spijsverteringsstelsel werkt, maar niet alleen dat, vezelconsumptie heeft ook een effect op dalende niveaus van vet in het bloed. Dit heeft te maken met de aanwezigheid van pectine, veel oplosbare vezels die worden aangetroffen in appels. Pectine werkt met de componenten van fytonutriënten in appels om het vetgehalte en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Voedingsmiddelen met veel vezels hebben ook de neiging om meer te vullen, zodat ze je kunnen helpen om af te vallen. Een gezonde spijsvertering, gecontroleerd vet- en bloedsuikerniveau en een ideaal lichaamsgewicht kunnen uw risico op degeneratieve ziekten in de toekomst verkleinen.

4. Vitaminen

In appels zijn er vitamine C, vitamine B6 en vitamine B1. Een middelgrote appel (ongeveer 180 gram) bevat 8,4 mg vitamine C. Vitamine C helpt de synthese van collageen, een belangrijk onderdeel dat wordt aangetroffen in pezen, ligamenten, bloedvaten en de huid. Daarnaast dient vitamine C voor de reparatie van beschadigde weefsels, vooral bot- en tandweefsel. Vitamine C werkt ook als een antioxidant die de negatieve effecten van vrije radicalen kan tegengaan.

Vitamine B6 in het lichaam helpt het lichaam neurotransmitters te vormen, stoffen die verantwoordelijk zijn voor het afleveren van signalen tussen zenuwen. Vitamine B6 is ook nodig voor de vorming van serotonine- en norepinefrinehormonen. Beide hormonen spelen een rol bij het in stand houden van de biologische klok van het lichaam. Zonder vitamine B6 zal ons lichaam moeite hebben vitamine B12 te absorberen zodat het ervoor kan zorgen dat het lichaam geen immuuncellen en rode bloedcellen produceert.

Vitamine B1, ook thiamine genoemd, staat bekend als een anti-stress-vitamine omdat het de functie heeft het werk van het immuunsysteem te maximaliseren en de lichaamsfunctie te verbeteren bij het omgaan met stress. Vitamine B1 speelt ook een rol bij een metabolische reactie en helpt het lichaam ATP te produceren dat een energiebron is voor het lichaam.