inhoud:
- Medische video: Circulatory & Respiratory Systems - CrashCourse Biology #27
- Wat veroorzaakt een traag metabolisme van het lichaam?
- 1. Je doet niet veel activiteit
- 2. De calorieën die je lichaam binnenkomen zijn te weinig
- 3. Je beperkt de eiwitinname
- 4. Eet te veel vet voedsel
- 5. Eet te veel zoete drankjes
- 6. Je hebt geen slaap
- 7. Je ervaart vaak stress
- 8. Neem bepaalde medicijnen
Medische video: Circulatory & Respiratory Systems - CrashCourse Biology #27
Heb je een dik lichaam? Ik heb veel dingen geprobeerd om gewicht te verliezen, maar het gaat ook nooit ten onder. Veel mensen hebben dergelijke klachten, maar kijk eerst hoe je afvallen, klopt dat? De moeilijkheid om af te vallen en heel gemakkelijk om aan te komen, is een van de tekenen dat het metabolisme van je lichaam vertraagt. Dit langzame metabolisme van het lichaam kan worden veroorzaakt door verschillende gewoonten die je vaak doet, maar misschien besef je het je niet.
LEES OOK: overtollig vet in het lichaam, waar wordt het opgeslagen?
Wat veroorzaakt een traag metabolisme van het lichaam?
Sommige gewoonten die ervoor zorgen dat uw metabolisme langzaam verloopt, zijn:
1. Je doet niet veel activiteit
Energie die het lichaam van voedsel ontvangt, wordt door het lichaam gebruikt als energie om activiteiten uit te voeren. En wat als je gewoon een hele dag zit? Het lichaam zal minder energie verbranden, zodat uw stofwisseling langzamer kan verlopen.
Ja, een levensstijl die meestal alleen zit of gewoonlijk een zittende persoon wordt genoemd, kan ervoor zorgen dat uw stofwisseling afneemt. Wanneer u niet traint, kan uw lichaam meer vet opslaan en zal uw metabolisme langzamer lopen. Dus, het is niet verkeerd, als je veel eet terwijl je activiteiten weinig zijn en je overgewicht hebt.
2. De calorieën die je lichaam binnenkomen zijn te weinig
Misschien denk je dat als je de hoeveelheid van je voedselinname beperkt, je het je kunt veroorloven om af te vallen. Aan de andere kant kan het eten van te weinig ook ervoor zorgen dat uw metabolisme afneemt. Wanneer je je totale calorie-inname tot heel weinig dan normaal reduceert, zal je lichaam aannemen dat je honger hebt, dus zal het lichaam het verbranden van calorieën in je lichaam vertragen.
LEES OOK: Hoe moeten minimum calorieën worden gevuld tijdens het dieet?
Je stofwisseling zal afnemen als je heel weinig calorieën gebruikt, minder dan 1200 calorieën voor vrouwen (een minimum aantal calorieën om de normale lichaamsfunctie te behouden). Een studie toont aan dat zwaarlijvige vrouwen die slechts 420 calorieën per dag gedurende 4-6 maanden consumeren, een langzamer metabolisme hebben. Als hij zijn calorie-inname opnieuw gedurende 5 weken verhoogt, is zijn metabolisme nog steeds langzamer dan het metabolisme dat hij had vóór het dieet.
3. Je beperkt de eiwitinname
Eiwit is een van de voedingsstoffen die u nodig hebt om de normale functie van uw lichaam te handhaven. Veel mensen zeggen dat wanneer uw dieet moet worden verhoogd uw eiwitinname. Echter, niet een paar van de lijners die proberen alleen maar heel weinig voedsel te eten, dus ontbreekt hun eiwitinname ook. In feite kan proteïne je metabolisme met ongeveer 20-30% verhogen, vergeleken met koolhydraten die het metabolisme alleen met 5-10% kunnen verhogen en vet met 3% of minder,
Hoewel een dieet dat de voedselinname ernstig beperkt, uw stofwisseling kan verminderen, kan een hoge eiwitinname dit minimaliseren. Onderzoek toont aan dat eiwit je kan helpen je verzadigd te voelen en het vermogen van je lichaam om calorieën te verbranden vergroot.
4. Eet te veel vet voedsel
Het vet dat veel in je lichaam terechtkomt en zich ophoopt, kan ervoor zorgen dat je metabolisme langzamer verloopt. Langzaam metabolisme heeft tot doel meer vet in het lichaam op te slaan. Dientengevolge zorgt dit ervoor dat je aankomt.
LEES OOK: 5 dingen die zullen gebeuren als je lichaam geen vet heeft
5. Eet te veel zoete drankjes
Zoete dranken bevatten suiker die door ons lichaam nodig is als energiebron. Te veel consumptie van zoete dranken kan echter ook slecht zijn voor de gezondheid, type 2 diabetes mellitus bijvoorbeeld. Bovendien kan het frequente gebruik van zoete dranken ook uw stofwisseling verlagen. Een studie uit 2012, gepubliceerd door European Journal of Clinical Nutrition, heeft dit bewezen. De studie toonde aan dat mensen met overgewicht die gedurende 10 weken suikerhoudende dranken in pakjes met fructosesuiker consumeerden, een verminderde stofwisseling hadden.
6. Je hebt geen slaap
U weet misschien al dat slaapgebrek de volgende dag uw risico op verschillende ziektes en ook vermoeidheid kan verhogen. Bovendien hebben verschillende onderzoeken ook aangetoond dat slaapgebrek uw metabolisme kan vertragen en ervoor kan zorgen dat u aankomt.
Onderzoek uitgevoerd door Spaeth en vrienden in 2015, bijvoorbeeld. Deze studie toont aan dat slaapgebrek 's ochtends het metabolisme van gezonde volwassenen kan verminderen. Slaaptekort kan het koolhydraatmetabolisme in uw lichaam verstoren, dus als u wakker wordt, heeft uw lichaam nog steeds hoge bloedsuikerspiegels.
7. Je ervaart vaak stress
Stress kan de productie van uw cortisolhormoon verhogen. Dit verhoogt vervolgens uw eetlust. Als dit continu gebeurt, kunt u gewichtstoename ervaren. Deze gewichtstoename kan uiteindelijk ervoor zorgen dat het metabolisme van uw lichaam afneemt.
8. Neem bepaalde medicijnen
Ja, bepaalde medicijnen kunnen het metabolisme in uw lichaam vertragen. Sommigen van hen zijn antidepressiva, diabetes medicijnen, steroïden en hormoontherapie. Als u merkt dat u in gewicht aan het toenemen bent na het innemen van het medicijn, heeft het medicijn misschien invloed op het metabolisme van uw lichaam. Als u zich hierdoor gestoord voelt, dient u uw arts te raadplegen.
LEES OOK: Tips om obesitas te overwinnen als gevolg van langzaam metabolisme
