inhoud:
- Medische video: Hoge Bloeddruk en natuurlijke oplossingen
- 1. Verwerkt voedsel en ingeblikt voedsel
- 2. Gepekelde komkommers
- 3. Fastfood
- 4. Producten die tomaten bevatten
- 5. Kippenhuid
- 6. Levensmiddelen of dranken die kunstmatige zoetstoffen bevatten
- 7. Koffie of cafeïnehoudende dranken
Medische video: Hoge Bloeddruk en natuurlijke oplossingen
Zout is een van de belangrijkste dingen die uw bloeddruk kunnen verhogen. Daarom wordt geadviseerd mensen met hoge bloeddruk of hypertensie hun zoutinname te beperken. Niet alleen gewoon zout of keukenzout wordt meestal in gerechten toegevoegd, maar ook voedingsmiddelen die zout of natrium in andere vormen bevatten. American Heart Association en U.S. De voedingsrichtlijnen bevelen aan dat u de natriuminname met 2300 mg per dag beperkt en dat degenen onder u die aan hoge bloeddruk lijden beperkt zijn tot slechts 1500 mg natrium per dag.
Naast zout moeten ook de volgende voedingsmiddelen worden vermeden omdat ze een hoge bloeddruk kunnen veroorzaken, vooral als u hypertensie heeft.
1. Verwerkt voedsel en ingeblikt voedsel
Verwerkt voedsel en ingeblikt voedsel bevatten grote hoeveelheden zout. Dit zout dat natrium bevat, wordt als conserveermiddel in bewerkte of ingeblikte levensmiddelen gebruikt, zodat de houdbaarheid van het voedsel langer duurt. Maar helaas kan te veel zoutinname in het lichaam ervoor zorgen dat uw bloeddruk stijgt.
LEES OOK: 12 voedingsmiddelen die de bloeddruk kunnen verlagen
Daarom wordt mensen met hypertensie geadviseerd om verwerkte voedingsmiddelen en ingeblikt voedsel te beperken en zelfs te vermijden. Eet vers voedsel dat gezonder voor je is. Zelfs als u bewerkte voedingsmiddelen, verpakte voedingsmiddelen of ingeblikt voedsel wilt eten, moet u erop letten hoeveel zout of natrium erin zit (lees informatie over de voedingswaarde), zodat u uw zoutinname kunt beheersen.
2. Gepekelde komkommers
Ooit geprobeerd augurk of ingelegde komkommer? Het blijkt dat het zout- of natriumgehalte in de pekel erg hoog is. De komkommer wordt met opzet in zout water achtergelaten, zodat het zout erin wordt opgenomen. Hoe langer de komkommer of andere groenten in zout water, hoe meer zout wordt opgenomen.
3. Fastfood
eten fast food, zoals pizza, gebakken kip, hamburgers, gebakken aardappelen, enz., zijn zeer rijk aan zout of natrium. Dit zout maakt voedsel smaak fast food het wordt heerlijk. Om nog maar te zwijgen van het vetgehalte dat ook veel voedsel bevat fast food dit voedsel zeer gevaarlijk maken voor mensen met een hoge bloeddruk.
4. Producten die tomaten bevatten
Producten zoals tomatenpuree, tomatensaus, ingeblikt voedsel met tomatensaus of tomaten bevattende producten bevatten ook zeer veel natrium. Dit kant-en-klare voedsel maakt het misschien gemakkelijker voor u om te serveren en een goede smaak te hebben, maar daarachter staat een gevaar voor uw gezondheid. Als u een hoge bloeddruk heeft, moet u de consumptie van dit product beperken.
5. Kippenhuid
Wie houdt er niet van kippenhuid? De hartige en taaie smaak zorgt ervoor dat mensen het eerst eten of aan het einde laten eten (afhankelijk van hoe je je eten eet). Het blijkt echter dat achter de smaak erg lekker is, kippenhuid zeer gevaarlijk is voor mensen met hypertensie. Waarom?
Kippenvel bevat verzadigd vet en hoog transvet. Het eten van te veel verzadigd vet en transvet kan uw LDL-cholesterol of slechte cholesterol verhogen. Hoge LDL-cholesterolwaarden in het bloed kunnen uw bloeddruk verhogen, hypertensie verergeren, zelfs coronaire hartziekten veroorzaken.
LEES OOK: niet alleen diabetes, suiker is ook gevaarlijk voor hypertensie
6. Levensmiddelen of dranken die kunstmatige zoetstoffen bevatten
Denk niet dat alleen zout gevaarlijk is voor mensen met hypertensie, maar het blijkt dat suiker ook gevaarlijk is. Overmatige suikerinname, vooral die verkregen uit kunstmatige zoetstoffen in bewerkte voedingsmiddelen, kan in verband worden gebracht met toegenomen gewichtstoename en obesitas. Welnu, zwaarlijvige mensen kunnen gemakkelijk hoge bloeddruk ervaren.
Bovendien heeft een in het 2014 British Medical Journal (BMJ) gepubliceerde studie ook bewezen dat de inname van extra suiker uit bewerkte voedingsmiddelen uw risico op hoge bloeddruk, hartaandoeningen en beroertes kan vergroten, in plaats van extra zoutinname.
De American Heart Association heeft ook aanbevolen om de extra suikerinname te beperken, die gelijk is aan 6 theelepels (ongeveer 24 gram) per dag voor vrouwen en 9 theelepels (ongeveer 36 gram) voor mannen.
7. Koffie of cafeïnehoudende dranken
Koffie, deze ene drank is een favoriet van veel mensen uit verschillende kringen. Maar voor degenen onder u die hypertensie of prehypertensie hebben, wees voorzichtig, want koffie kan uw ziekte verergeren. Misschien is het nu het moment om je kopieergedrag kwijt te raken. Te veel koffie die je drinkt kan ervoor zorgen dat je bloeddruk stijgt. Als je niet regelmatig koffie drinkt, kan een kopje koffie 's morgens je bloeddruk doen stijgen.
Experts vermoeden dat cafeïne in koffie de afgifte van het hormoon adenosine kan remmen, een hormoon dat de bloedvaten verwijden. Daarnaast kan cafeïne ook de bijnieren stimuleren om meer hormoon-adrenaline en cortisol af te geven, zodat het de bloeddruk kan doen stijgen. Niet alleen koffie, maar ook andere cafeïnehoudende dranken, zoals thee, frisdrank en energiedrankjes, kunnen bijdragen aan het verhogen van uw bloeddruk.
LEES OOK: Is het echt dat cafeïne hypertensie en hartziekten kan veroorzaken?
