inhoud:
- Medische video: Avocado's: alles wat je moet weten
- Welke voedingsstoffen zijn er in de avocado?
- Het risico op allergische symptomen die kunnen worden veroorzaakt door avocado's
- Avocado-voordelen voor de gezondheid
- 1. Gezondheid van het hart
- 2. Diabetes
- 3. Reguleer de bloedsuikerspiegel
- 4. Voorkom geboorteafwijkingen bij de foetus
- 5. Helpt het spijsverteringsstelsel
- 6. Goed voor de huid
Medische video: Avocado's: alles wat je moet weten
Over avocado's gesproken, avocado's zijn een soort fruit dat de voorkeur geniet vanwege de combinatie van smaak en voeding voor zowel onze mond als ons lichaam. Avocado's zijn ook een soort fruit dat in veel soorten voedsel kan worden verwerkt.Laten we, om meer te weten te komen, dieper ingaan op de voordelen van avocado's en de risico's die kunnen voortvloeien uit de consumptie van avocado's.
Welke voedingsstoffen zijn er in de avocado?
Een voedingsdeskundige genaamd Charlotte Stirling-Reed zegt dat avocado's een vrucht vol voedingsstoffen zijn.
"Avocado's zijn een bron van gezonde vetten, enkelvoudig onverzadigde speciale vetzuren en kleinere hoeveelheden meervoudig onverzadigde vetzuren, die bekend staan als vetten die gezond zijn voor het hart, omdat ze helpen het cholesterolgehalte in het bloed in het lichaam te verlagen," zei hij.
Om eventuele verwante voedingsstoffen te ontleden, legde een voedingstherapeut Karen Poole een aantal van de voedingsstoffen als volgt uit:
- Vitaminen B6, B5 en B2 die de synthese van hormonen ondersteunen, de impact van stress verminderen en een goed immuunsysteem creëren. Daarnaast bevatten avocado's biotine, wat goed is voor de nagel- en haargroei.
- Vitamine C, belangrijk voor de productie van collageen, het immuunsysteem dat ook goed is voor botten en tanden.
- Koperen element, helpt het wondhelingsproces en ondersteunt het cardiovasculaire systeem.
- Tyrosine, om de vorming van schildklierhormonen te helpen.
- Magnesium, voor ontspanningseffecten en is goed voor het verlichten van spierspanning en het genezen van vermoeidheid.
- Vitamine E, dat krachtige antioxidanten bevat, kan de druk van een moderne levensstijl verminderen.
"Als je avocado's aan je eten / drinken toevoegt, zul je je energie- en gewichtstoename efficiënt beheren, dan voeg je ook goede vezels en eiwitten aan je eten toe. Avocado's maken ook verzadiging langer, "voegde Stirling-Reed eraan toe.
Het risico op allergische symptomen die kunnen worden veroorzaakt door avocado's
Er zitten niet veel slechte voedingsstoffen in avocado's. Poole zei dat avocado's een hoog caloriegehalte hebben. In 100 gram avocado's vindt u ook 190 Kcal. Poole verklaarde echter dat dit niet te vergelijken was met de goede voedingsstoffen in avocado's.
Trouwens, Mayo Clinic merkte op dat bij sommige mensen het eten van avocado's een risico kan vormen op latexallergie. Symptomen zijn neusverstopping, hoesten en oedeem. Als je deze symptomen ervaart na het nuttigen van avocado's, probeer dan een moment te vermijden om avocado's te eten.
Avocado-voordelen voor de gezondheid
Laura Flores, voedingsdeskundige uit San Diego, beschrijft de volgende medische voordelen van het consumeren van avocado's:
1. Gezondheid van het hart
De voordelen van avocado's voor de gezondheid van het hart zijn al lang bekend. Een hoog gehalte aan onverzadigde vetten in avocado's kan het bloedcholesterol in uw lichaam verminderen. Hierdoor wordt u automatisch beschermd tegen het risico van ziekte / verstoring van uw hart.
2. Diabetes
Een studie van Voedingsdagboek gepubliceerd in 2013 zei dat avocado's geassocieerd zijn met een verminderd risico op metabool syndroom, wat verwijst naar een verhoogd risico op beroerte, arteriële ziekte en diabetes.
3. Reguleer de bloedsuikerspiegel
Melden van Reader Digest, niveaus van onverzadigde vetten in avocado's kunnen helpen de insulineresistentie te stoppen en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
4. Voorkom geboorteafwijkingen bij de foetus
Onderzoek uitgevoerd California Avocado Commission vind de voordelen van avocado's in de foetus in de baarmoeder. De onderzoekers zeggen dat avocado's een injectie van voedingsstoffen zijn die zeer geschikt is voor moeders die zwanger zijn. Avocado's bevatten een aantal foliumzuren die goed zijn voor zwangere vrouwen, die baby's kunnen voorkomen door geboorteafwijkingen zoals spina bifida enneuraalbuisdefect.
5. Helpt het spijsverteringsstelsel
Studie uitgevoerd door Mayo Clinic zei dat avocado's heel goed zijn voor het behoud van de spijsvertering. Avocado's kunnen u helpen regelmatig en regelmatig te ontlastten.
6. Goed voor de huid
De voordelen van avocado's voor schoonheid komen voort uit het gehalte aan vitamine C en E, waarvan is aangetoond dat het goed is voor de gezondheid van de huid. Juist, avocado's kunnen de huid vochtig houden.
