inhoud:
- Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Wat beïnvloedt de vitamine D-spiegel in het lichaam?
- 1. Huidskleur
- 2. Gebruik van zonnebrandmiddelen
- 3. Luchtvervuiling
- 4. Gewicht
- 5. Seizoen en locatie
- 6. Leeftijd
Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Wist u dat er wereldwijd ongeveer een miljard mensen zijn die vitamine D-tekort hebben en het meest voorkomt in het Midden-Oosten en Azië? Dit is een serieus probleem, omdat de tekortkoming, oftewel vitamine D-tekort, kan leiden tot een laag immuunsysteem, een langzaam huidregeneratieproces wanneer de wond optreedt, verstoring van botgroei bij kinderen en verminderde energie.
Blootstelling aan de zon (UVB-straling) is de belangrijkste bron van vitamine D-productie in het lichaam, hoewel vitamine D ook kan worden verkregen door voedselinname of supplementen. Maar daarnaast hebben verschillen in levensstijl en verschillende andere factoren ook invloed op de opname van vitamine D in het lichaam. Om vitamine D-tekort te voorkomen, moet u op de hoogte zijn en proactieve maatregelen nemen om de factoren die de absorptie beïnvloeden tegen te gaan.
Wat beïnvloedt de vitamine D-spiegel in het lichaam?
De volgende zijn verschillende factoren die vitamine D-niveaus in uw lichaam kunnen beïnvloeden:
1. Huidskleur
Melanine, aka huidkleurstof, "concurreert" met een stof in de huid om UVB-licht te absorberen. Dit betekent dat hoe meer melanine je hebt (wat betekent dat, als je huidskleur donkerder is), hoe groter de kans is dat je een vitamine D-tekort ervaart. Mensen met een donkere huid hebben meer tijd nodig in de zon of moeten vitamine D-supplementen nemen met niveaus hoger.
2. Gebruik van zonnebrandmiddelen
Aka zonnebrandcrème zonnebrandcrèmevaak aanbevolen door artsen om zonnebrand, huidkanker en overmatige veroudering van de huid te voorkomen. Hoewel dit klopt, kan het gebruik van de verkeerde zonnebrandcrème het risico op kanker juist vergroten vanwege de sterke blokkerende werking tegen vitamine D.
Zonnebrandcrème werkt door het blokkeren van UVB-stralen, belangrijke stralen om de productie van vitamine D te activeren. Om de schadelijke effecten van zonlicht te voorkomen zonder de voordelen ervan te hoeven blokkeren, lees hier voor informatie over het gebruik van zonnebrandcrème.
3. Luchtvervuiling
Organische deeltjes van houtverbranding, fossiele brandstoffen en andere verontreinigende stoffen zijn verspreid in de open lucht en kunnen UVB absorberen.
4. Gewicht
Lichaamsvet absorbeert meer vitamine D en fungeert als centrum voor de opslag van voedingsstoffen. Het hebben van een gezond percentage lichaamsvet kan het hele jaar door helpen om te zorgen voor voldoende vitamine D-spiegels. Dat betekent echter niet dat overtollig lichaamsvet goed is, omdat uit onderzoek ook blijkt dat obesitas gepaard gaat met lage vitamine D-spiegels.
5. Seizoen en locatie
Tijdens de winter neemt de hoeveelheid UVB-stralen die het aardoppervlak kunnen bereiken af door de lage hoek van de zon. Dit geldt vooral als je verder weg bent van de evenaar.
6. Leeftijd
Vergeleken met jonge mensen hebben ouders een hoog niveau aan UVB-stralenomzetters die lagere vitamine D-voorlopers zijn. Dat wil zeggen, ouders zijn producenten van vitamine D die minder efficiënt zijn dan jongeren. Dit heeft te maken met de verminderde functie van de organen die deelnemen aan de verwerking van vitamine D in het lichaam, met name de lever, nieren en darmen.
Als u wilt weten of u moet worden aangevuld met vitamine D, moet u eerst uw arts raadplegen omdat de niveaus die voor elke persoon nodig zijn anders zijn. Als u supplementen nodig heeft, zal uw arts u adviseren over het aantal supplementen dat geschikt is voor uw behoeften.
