inhoud:
- Medische video: 28 voedingsmiddelen die je nooit (meer) zou moeten eten en hun gezonde - en snelle - alternatief
- 1. Gedroogd fruit
- 2. Bevroren wijn, een substituut voor vezelrijk snoep
- 3. Griekse yoghurt met honing en stukjes fruit
- 4. Bevroren bananen groeten chocolade
- 5. Popcorn met een beetje kaneelsuiker
- 6. Zwarte chocolade
Medische video: 28 voedingsmiddelen die je nooit (meer) zou moeten eten en hun gezonde - en snelle - alternatief
Snoep is een voedsel dat de tong kan bederven met zijn zoete smaak. Echter, het vaker eten van zoet voedsel zoals snoep is blijkbaar niet gezond voor het lichaam. Melden van Livestrong, de meeste zoete voedingsmiddelen kunnen problemen veroorzaken, variërend van tandbederf, het risico op diabetes mellitus en gewichtstoename. Rustig, er zijn nog steeds keuzes van snoep om de volgende snoepjes te vervangen. Je kunt weer zoete snacks eten, maar dan met suikerniveaus die veiliger zijn voor het lichaam.
1. Gedroogd fruit
Je kunt snoep vervangen door een keuze uit gedroogd fruit. Gedroogd fruit bevat kleinere calorieën dan snoep, bevat meer vezels en mineralen uit fruit.
Maar gedroogd fruit bevat meer calorieën dan vers fruit. Een beker wijn bevat slechts ongeveer 60 calorieën, maar 2 eetlepels rozijnen bevatten meer dan 80 calorieën. Meng daarvoor je gedroogde vruchten met noten zoals amandelen, cashewnoten, walnoten, pinda's en andere soorten bonen om eiwit toe te voegen en de hoeveelheid suiker te verminderen.
2. Bevroren wijn, een substituut voor vezelrijk snoep
Hoorend zijn naam, moet je je dat voorstellen, toch? Ja, in plaats van zoete snoepjes te consumeren, kan bevroren zoete wijn een substituut zijn, weet je. De textuur van bevroren wijn is zeker heel knapperig met zoete smaak. Bevries maar liefst 20 zoete druiven en je krijgt een inname van 50 calorieën en 12 gram koolhydraten.
Gerapporteerd vanaf de pagina Medisch nieuws vandaag bevat wijn ook vezels en water, die kunnen helpen de vochtbalans in het lichaam in stand te houden en regelmatige stoelgang te vergemakkelijken. Wijn bevat ook antioxidanten, luteïne en zeaxanthine, die kunnen helpen de gezondheid van het oog te behouden. Bovendien is wijn ook gunstig in het voorkomen van kanker, hartaandoeningen, hoge bloeddruk en obstipatie.
3. Griekse yoghurt met honing en stukjes fruit
In plaats van zoete snoepjes te eten, is het beter om je snacks te vervangen door deze voedingsmiddelen. Het zorgt niet alleen voor zoetheid in de mond, yoghurt biedt ook een romige en koude textuur die op ijs lijkt.
Bovendien bevat deze zoete snack Griekse yoghurt-eiwitten, bevat vezels, vitamines en mineralen uit fruit en bevat het antimicrobiële stoffen en aanvullende antioxidanten van honing. Deze snack kan ook de gezondheid van uw spijsverteringsstelsel handhaven.
4. Bevroren bananen groeten chocolade
Vervangende middelen voor andere snoepjes die kunnen worden geprobeerd, zijn bananen die zijn gedoopt of bedekt met pure chocolade (donkere chocolade) die is gesmolten. Niet alleen bananen, je kunt ze vervangen door ander fruit zoals mango's of aardbeien die niet minder zoet en lekker zijn.
Bananenfruit is een uitstekende bron van kalium. Kalium kan helpen de bloeddruk te handhaven en het risico op een beroerte te helpen verminderen.
Hoe het gemakkelijk te maken. Vries de vrucht in en dompel het bevroren fruit vervolgens in gesmolten donkere chocolade. Als u wilt dat de chocolade hard wordt, plaatst u het gezouten chocolade fruit in de koelkast. Je kunt het ook meteen opeten.
5. Popcorn met een beetje kaneelsuiker
Als je andere zoete snacks wilt, kan popcorn met een beetje kaneelsuiker ook een substituut zijn voor je zoete snoep.
Je kunt het gemakkelijk maken. Maak popcorn zonder zout of boter opnieuw toe te voegen en bestrooi met een beetje kaneelsuiker. Drie kopjes popcorn kunnen ongeveer 90 calorieën bereiken.
Rapporten van de Healthline-pagina kunnen kruiden zoals kaneel helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. Kaneel kan ook helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen door de insulinegevoeligheid te verhogen, dus insuline is efficiënter in het leveren van bloedsuiker aan alle lichaamscellen.
Niet alleen dat, kaneel is ook rijk aan antioxidanten die de effecten van vrije radicalen kunnen tegengaan.
6. Zwarte chocolade
Zwarte chocolade kan een substituut zijn voor zoete snoepjes. Zwarte chocolade met veel antioxidanten dient om vrije radicalen af te weren, wat een van de oorzaken is van ziekte en veroudering. Zwarte chocolade helpt ook bij het verlagen van de bloeddruk en het voorkomen van hartaandoeningen met het flavonolgehalte.
Kies donkere chocolade die voor ten minste 70 procent uit cacao bestaat en niet te veel snack op te donkere chocolade. Hoewel het goede voordelen heeft voor het lichaam, bevat een ounce donkere chocolade ongeveer 150 calorieën.
