inhoud:
- Medische video: Ginger Benefits | Seven Effects Of Ginger Water To Drink On An Empty Stomach
- Wat zijn de voordelen van het drinken van gemberwater?
- 1. Verlicht pijn en pijn
- 2. Het elimineren van misselijkheid
- 3. Bestrijding van ontsteking van reuma en artrose
- 4 Rijk aan antioxidanten om het risico op chronische ziekten te verminderen
- 5. Beheers de bloedsuikerspiegel van diabetes
- 6. Afvallen
- Gemberwater thuis maken
- Wees voorzichtig met de bijwerkingen van het drinken van gemberwater
Medische video: Ginger Benefits | Seven Effects Of Ginger Water To Drink On An Empty Stomach
Gember staat al duizenden jaren bekend als een kruid dat vele voordelen heeft. Behalve dat het wordt verwerkt in kruiden of in je favoriete gerechten, kan gember ook met water worden gedronken om verschillende gezondheidsklachten te behandelen. De volgende zijn verschillende gezondheidsvoordelen die je kunt krijgen als je ijverig gemberwater drinkt.
Wat zijn de voordelen van het drinken van gemberwater?
1. Verlicht pijn en pijn
Gingerol en fenol, de chemische verbindingen in gember, zijn antiny die pijn kunnen verlichten. Beide zijn effectief in het verlichten van symptomen van maagirritatie, het verlichten van menstruele buikkrampen, spierpijn na het sporten.
Een onderzoek onder 60 volwassenen met migraine meldde dat gemberwater beter werkt om migrainensymptomen te verlichten als het als aanvullende therapie wordt gebruikt in plaats van alleen pijnstillers te nemen.
2. Het elimineren van misselijkheid
Het prestige van gember als middel tegen misselijkheid en het voorkomen van zeeziekte is geen twijfel. Gemberwater drinken is ook nuttig om misselijkheid te verlichten, inclusief die die verschijnen als bijwerkingen van herstel na een operatie, chemotherapie en zwangerschap (ochtendmisselijkheid)
3. Bestrijding van ontsteking van reuma en artrose
Routinematig drinken van gemberwater kan helpen bij het voorkomen en verminderen van ontsteking veroorzaakt door gewrichtspijn, osteoartritis en reuma.
Dit komt omdat een aantal actieve bestanddelen in gember, zoals gingerol, gingerdione en zingeron, werken aan het verminderen van natuurlijke stoffen die ontstekingen in het lichaam veroorzaken. Gember bevat ook oleohars, dat werkt tegen ontstekingen.
Een studie vond dat gember de symptomen van ontsteking veroorzaakt door allergische reacties kan verminderen.
4 Rijk aan antioxidanten om het risico op chronische ziekten te verminderen
Droge gember is een hoge bron van antioxidanten die het potentieel heeft om je te beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Uw lichaam kan vrije radicalen uit de omgeving krijgen, zoals blootstelling aan zonlicht, straling, ozon, sigarettenrook, luchtvervuiling door uitlaatgassen, industriële chemicaliën en voedsel en dranken die u gebruikt.
Van vrije radicalen wordt vermoed dat ze een risicofactor zijn voor verschillende chronische ziekten zoals tumoren, kanker, hartaandoeningen, verminderd visueel vermogen, aan leeftijdgerelateerde zenuwaandoeningen (Alzheimer, Parkinson en de ziekte van Huntington). Eén studie toonde aan dat het drinken van gemberwater nierfalen kan voorkomen of vertragen.
Vrije radicalen veroorzaken ook vroegtijdige veroudering.
5. Beheers de bloedsuikerspiegel van diabetes
Veel studies hebben gemeld dat gember de bloedsuikerspiegel kan verlagen en helpen bij het reguleren van de insulinerespons bij diabetici.
Welnu, een Iraans onderzoek voegde eraan toe dat in Iran ontdekte dat gember specifiek de bloedsuikerspiegel bij vasten en bloed HbA1c-niveaus verlaagt. Mensen met diabetes type 2 die gember supplementen gebruiken, ervaren een dramatische daling van de bloedsuikerspiegels.
Bovendien kunnen de ontstekingsremmende eigenschappen van gember ook diabetescomplicaties voorkomen, zoals retinopathie, hartaandoeningen en beroertes. Onderzoekers melden dat dit voordeel voordeliger zal zijn wanneer gemberwater wordt gemengd met kaneelpoeder.
6. Afvallen
Uit een onderzoek onder 10 mannen bleek dat het drinken van heet gemberwater na het ontbijt een gevoel van verzadiging veroorzaakte dat langer was dan alleen ontbijten. Een andere studie vond ook dat gember kan helpen de eetlust te verminderen.
Een artikel in het British Journal of Nutrition meldde dat gember de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte kan reguleren en de stofwisselingssnelheid kan verhogen, zodat het lichaam het vet effectiever verbrandt.
Toch heeft het meer diepgaand onderzoek nodig met een groter bereik om de voordelen van gember voor gewichtsverlies te garanderen.
Gemberwater thuis maken
Om de voordelen van optimale gember te krijgen, moet je verse gember kiezen.
De algemene manier om thuis gemberwater te maken is als volgt:
- Rasp 1,5 theelepels verse gember
- Kook 4 kopjes water
- Voeg de gember toe aan het water
- Laat de gember ongeveer 5-10 minuten weken
- Zeef het water om de gemberrasp te scheiden
- Gemberwater kan zowel warm als koud worden ingenomen.
Als de smaak te sterk is, kunt u honing of citroensap toevoegen.
Wees voorzichtig met de bijwerkingen van het drinken van gemberwater
Gember drinken is over het algemeen veilig. Maar als het teveel wordt geconsumeerd, kan gember maagpijn, winderigheid voelt warm, tot brandend maagzuur en diarree. Het is niet aan te raden om meer dan 4 gram gember per dag te consumeren.
Consumptie van elke vorm van gember is ook gevreesd om gevaarlijke interacties te veroorzaken als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt. Dus als u een van hen bent, raadpleeg dan uw arts voordat u gemberwater drinkt.
Evenzo voor zwangere vrouwen. Hoewel het drinken van gemberwater het risico op zwangerschapscomplicaties niet in gevaar brengt of verhoogt, moet u uw verloskundige toch raadplegen voordat u gemberwater drinkt terwijl u zwanger bent.
