inhoud:
- Medische video: 8 Hour Deep Sleep Music, Peaceful Music, Relaxing, Meditation Music, Sleep Meditation Music, ☯3007
- Verkeerde keuze van voedsel kan de arbeidsproductiviteit verminderen
- Ziekterisico door slechte voeding kan ook de productiviteit verminderen
- Tips om gezond te eten om productief te blijven
- 1. Mis geen ontbijt
- 2. Kom niet te laat voor de lunch
- 3. We raden aan dat u lunch meeneemt
Medische video: 8 Hour Deep Sleep Music, Peaceful Music, Relaxing, Meditation Music, Sleep Meditation Music, ☯3007
De hoeveelheid zaken die op een dag moet worden gedaan, kan ervoor zorgen dat u uw maaltijd laat vallen. In de ochtend sla je het ontbijt over, uit angst om vast te zitten in het verkeer. In de middag als je echt honger hebt, kies je eigenlijk voor een snack aan de rand van de weg, die sober en snel is. 'S Nachts mis je misschien etenstijd als gevolg van overuren of uitputting. Als een dergelijk dieet nog lang doorgaat, kan de productiviteit van uw werk worden beïnvloed, weet u!
Verkeerde keuze van voedsel kan de arbeidsproductiviteit verminderen
Je hebt energie nodig om elke dag te kunnen bewegen. Alle voedsel is eigenlijk de belangrijkste energiebron voor het lichaam. Alles wat u eet, heeft invloed op de manier waarop uw lichaam functioneert en hoe goed het presteert. Als u nu het verkeerde type en deel van het eten kiest, kan dit gevolgen hebben voor de gezondheid die uiteindelijk uw arbeidsproductiviteit bedreigen.
Als je in plaats daarvan slaperig, slap en hoofdpijn na de lunch wordt, betekent dat dat je het verkeerde voedsel kiest. Deze verschillende effecten ontstaan omdat voedingsmiddelen die gewoonlijk op openbare plaatsen worden verkocht, over het algemeen veel koolhydraten, vetten en calorieën bevatten, maar geen voeding hebben. Vooral als je portie voor een maaltijd vrij veel is.
De meeste van deze stoffen worden omgezet in energie die door het lichaam wordt gebruikt, terwijl de rest het lichaam helpt de hormonen cholecystokinine en glucagon te produceren die een vol gevoel teweegbrengen terwijl de bloedsuikerspiegel wordt verhoogd, evenals serotonine en melatonine die sufheid stimuleren.
Maar na een tijdje kan de bloedsuikerspiegel onmiddellijk drastisch dalen. Verlaging van de bloedsuikerspiegel na een maaltijd maakt u niet alleen slaperig, maar maakt het lichaam ook zwak en moe tot hoofdpijn of zelfs migraine.
Je zult ook meer "traag" worden na het eten van veel omdat je bloedsuikerinname naar de hersenen dramatisch daalt. Het "trage" brein vermindert je vermogen om problemen snel op te lossen, onthoud, verwerk informatie en focus. Al deze effecten die vervolgens samenwerken om deel te nemen, verminderen de productiviteit van uw werk.
Ziekterisico door slechte voeding kan ook de productiviteit verminderen
Op de lange termijn kan een slechte voeding het risico op een aantal chronische ziekten verhogen, zoals obesitas, diabetes, hypertensie en hartaandoeningen. De meeste chronische ziekten kunnen in het begin geen significante symptomen veroorzaken, maar kunnen geleidelijk aan worden afgeleid uit de dalende arbeidsproductiviteit.
Onderzoek toont aan dat mensen met obesitas eerder slapeloosheid en slaapapneu ervaren. Het verminderen van de kwaliteit van nachtrust veroorzaakt door beide aandoeningen kan iemand gemakkelijk moe en slaperig maken gedurende de dag. Automatisch kan het werkdoel dat op die dag moet worden voltooid, niet worden bereikt omdat het niet is scherpgesteld.
Tips om gezond te eten om productief te blijven
Slechte voeding biedt niet de langdurige energie die u nodig hebt om te werken. In feite is de arbeidsproductiviteit en de algehele gezondheid van het lichaam op de lange termijn erg afhankelijk van de juiste voedingsinname.
Volg deze tips om de hele dag productief te blijven zonder moe te worden:
1. Mis geen ontbijt
Zorg er echter voor dat het menu gezond is. Vul je ontbijtbord met laag-vet eiwit (zoals gekookte eieren, mager vlees, melk of yoghurt of noten), complexe koolhydraten (bruine rijst, volkoren brood of volkoren granen) en vezels van vers fruit en groenten. Deze voedingscombinatie is in staat om langdurige energie te geven en uw bloedsuikerspiegels stabiel te houden, zodat u niet slap en zwak wordt op het werk.
2. Kom niet te laat voor de lunch
Vaak late lunch of zelfs helemaal niet maakt je gewoon meer onproductief. Omdat de toevoer van glucose naar de hersenen binnen 4-6 uur na de laatste maaltijd op is. Als de brandstof van je lichaam niet wordt bijgevuld, krijgt je lichaam niet de benodigde vitaminen, mineralen, eiwitten en energie.
Je lichaam zal ook de effecten voelen. Slechte gewoonten die maaltijden overslaan kunnen de boosdoener zijn of de symptomen van maagzweren verergeren.
3. We raden aan dat u lunch meeneemt
Om de verleiding om direct voedsel te eten te voorkomen, is het een goed idee om een lunch mee te nemen naar huis om te eten op kantoor. Op die manier kunt u meer gezonde en voedzame, uitgebalanceerde voedselbronnen selecteren.
Als u gezond eet, zal uw lichaam de voedingsstoffen effectiever verwerken en maximaliseren om optimale energie te produceren.
