inhoud:
- Medische video: Gezonde Snacks - 8 Makkelijke en snelle recepten!
- Gezonde snacks die goed zijn voor consumptie tijdens het reizen
- 1. Mueslireep
- 2. Sandwich
- 3. Koekjes
- 4. Noten
- 5. Snijd fruit en groenten
Medische video: Gezonde Snacks - 8 Makkelijke en snelle recepten!
Het valt niet te ontkennen, het regelen van voedselinname tijdens het reizen is nogal een moeilijk ding om te doen. Vooral voor degenen onder u die dol zijn 'Snacking'. Welnu, vaak is het voedsel dat wordt gekozen voor snacks niet ver verwijderd van snacks zoals chips, wafels, chocolade of koekjes. In feite bevatten deze voedingsmiddelen veel suiker, zout en calorieën, dus het is niet de juiste keuze als je uithoudingsvermogen en energie wilt behouden tijdens de reis.
Dus, wat zijn de keuzes van gezonde snacks om te consumeren tijdens het reizen?
Gezonde snacks die goed zijn voor consumptie tijdens het reizen
Snack is een van de voorzieningen die je moet meenemen als je op reis bent. Omdat, de wens om tussendoortjes meestal zal het groter zijn tijdens het reizen. Ofwel omdat het gewoon leuk is, verveeld tijdens de reis, of zelfs vanwege de honger. Maar neem niet alleen snacks mee.
De volgende 5 voedingsmiddelen kunnen gezonde snacks zijn die u tijdens de reis kunt consumeren. Niet alleen goed voor u, maar ook voor kinderen.
1. Mueslireep
Granola is een van de gezondste snacks die momenteel door veel mensen worden gebruikt als dieetvoeding. Dit ene voedsel heeft een laag suikergehalte en veel vezels, dus naast gezond te zijn, maakt granola je ook langer vol. Hoewel de producten van de mueslireep op de markt zijn verkocht, kunt u proberen uw eigen snacks thuis te maken voordat u op reis gaat.
De truc, meng genoeg haver, amandelen, gedroogd fruit, palmsuiker en honing in een container. Roer dan goed en bak dan in een oven. Voila! De Granola-bar is klaar voor uw reis.
2. Sandwich
Sandwiches zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en gemakkelijk te maken zijn. In een beker kunt u een verscheidenheid aan voedingsmiddelen invoeren om tijdens de reis aan de voedingsgeschiktheid te voldoen. Kies tarwebrood dat rijk is aan vezels en weinig suiker bevat. Vul vervolgens het brood met kipfiletfilets, kaas, sla, tomaten en olijven.
Als smaakversterker kunt u magere of mosterdmayonaise gebruiken. Je kunt ook volkoren brood vullen met plakjes pindakaas en banaan. Snijd daarna de sandwich in een enkele maaltijd (size-bites) om het voor u gemakkelijker te maken om het tijdens uw reis te consumeren.
3. Koekjes
Koekjes zijn een van de gezonde snacks die geschikt zijn om vrienden te maken wanneer ze ver reizen. Naast de heerlijke smaak, kunnen koekjes ook de maag vullen. Het koolhydraatgehalte in koekjes kan de maag onmiddellijk verzadigen. Kies toch koekjes met weinig calorieën, zoals volkoren koekjes. De koekjes zullen je snel vullen, dus het is zeer effectief om honger te lijden. Aan de andere kant houden deze koekjes je spijsvertering tijdens de reis gezond.
4. Noten
Naast koekjes zijn noten ook geschikt om tijdens de lunch mee te nemen. Het hoge vezel- en eiwitgehalte in noten kan de maag langer vol maken. Bovendien kan het vezelgehalte in noten ook de bloedsuikerspiegel neutraliseren en is het goed voor de spijsvertering.
Sommige soorten noten die tijdens het reizen als gezonde snacks kunnen worden gebruikt, zijn amandelen, walnoten en cashewnoten. Naast gezond zijn, tussendoortjes sommige van deze bonen helpen zelfs je humeur tijdens de reis te verbeteren.
5. Snijd fruit en groenten
Als u op reis bent, kunt u nog steeds voldoende vezels, vitaminen en mineralen krijgen van groenten en fruit die u lekker vindt. Om het gemakkelijker te maken om onderweg te eten, snijd ze in kleine stukjes, plaats ze in een luchtdichte verpakking. Bereid appels, papaja, aardbeien, meloenen en sinaasappels. Wat de groenten betreft, kunt u stukjes wortel, komkommer en tomaat gebruiken. Bewaar de koelkast daarna een paar uur voor vertrek in de koelkast. Afgezien van het gevoel fris, is de kleine vorm gemakkelijk verpakt en gegeten in een auto of bus.
Maar houd er ook rekening mee dat, hoewel de inhoud van deze snack goed is voor de gezondheid, als deze in korte tijd in grote hoeveelheden wordt gegeten, het zeker niet goed is voor het lichaam.
