inhoud:
- Medische video: We Are The World 25 For Haiti - Official Video
- Voordelen van kersen voor de gezondheid
- 1. Helpt sneller te slapen
- 2. Goede voedingsbron
- 3. Verlicht pijn in de gewrichten
- 4. Verlicht spierpijn na het sporten
- 5. Verlaag de bloeddruk
Medische video: We Are The World 25 For Haiti - Official Video
Verschillende goede voordelen van fruit hoeven niet te worden betwijfeld, waaronder kersen. Hoewel het vrij uniek is vanwege zijn kleine formaat, zijn er talloze voordelen van kersen die een schande zijn als je het mist. Waar ben je benieuwd naar? Overweeg de volgende beoordeling.
Voordelen van kersen voor de gezondheid
1. Helpt sneller te slapen
U bent al moe en slaperig, maar kunt niet slapen? Sommige mensen ervaren dit, misschien als gevolg van hormonale onevenwichtigheden in het lichaam, stress, te veel gedachten, enzovoort. Als deze voorwaarde wordt toegestaan om te slepen, kan dit het risico op hoge bloeddruk, diabetes en obesitas verhogen.
Tara Gidu Collingworth, RD, voedingsdeskundige en auteur van het Flat Belly Cookbook voor Dummies, adviseert degenen onder u die vaak moeite hebben met slapen om een glas kersensap te drinken. Omdat de kers rijk is aan melatonine, een hormoon dat een rol speelt bij het reguleren van de waakcyclus in het lichaam.
Dit werd ook versterkt door een onderzoek dat de deelnemers vroeg om kersensap twee keer per dag te drinken - dat wil zeggen, na het ontwaken en voor het avondeten. De resultaten toonden aan dat deelnemers langer konden slapen na regelmatig kersensap te drinken.
Interesse om het te proberen? Je kunt een uur voor het naar bed gaan een half tot een kopje suikervrij kersensap drinken.
2. Goede voedingsbron
De rode kleur van kersenhuid is niet alleen in staat om het uiterlijk te verbeteren. De typische rode kers komt van het hoge gehalte aan anthocyanines, een soort antioxidant dat verantwoordelijk is voor de bestrijding van schade door vrije radicalen in het lichaam als gevolg van oxidatieve stress.
Een studie in 2018 gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients stelt dat kersen veel belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam bevatten. Onder hen zijn vezels, carotenoïden, vitamine C, kalium, maar deze vrucht bevat weinig calorieën, dus het is veilig om een snack te zijn voor diegenen van jullie die bang zijn voor vet.
3. Verlicht pijn in de gewrichten
Gewrichtspijn of bekend als artritis, het maakt patiënten vaak ongemakkelijk. Zelfs de gewrichtspijn remt niet vaak de dagelijkse activiteiten. Welnu, de voordelen van andere kersen die je kunt krijgen, zijn het verminderen van pijn in de gewrichten.
Een onderzoek onder 20 vrouwen in de leeftijd van 40-70 jaar met gewrichtspijnklachten ontdekte dat het drinken van kersensap, regelmatig twee keer per dag gedurende 3 weken, de ontsteking aanzienlijk kan verminderen, wat de oorzaak is van gewrichtspijn.
4. Verlicht spierpijn na het sporten
Voor degenen onder u die graag oefenen en vaak spierpijn ervaren na het voltooien van de training, zou een glas kersensap naar verluidt kunnen helpen de pijn te verlichten. Een studie meldde dat marathonlopers die routinematig kersensap drinken een week voor de race lichtere spierpijn ervaren dan sporters die geen kersensap drinken.
De onderzoekers vermoeden dat dit te wijten is aan het antioxidantgehalte in kersen, wat helpt ontstekingen in de spieren te verlichten na hard werken. Bovendien wordt verondersteld dat kersensap het lichaam helpt kalmeren na het sporten.
5. Verlaag de bloeddruk
Last but not least, de voordelen van kersen worden helaas gemist, wat de bloeddruk verlaagt. Volgens een studie uit 2016 in het American Journal of Clinical Nutrition komt dit omdat kersen veel polyfenolen bevatten. Polyfenolen zijn een type antioxidant waarvan wordt aangenomen dat het in staat is om de bloeddruk in het lichaam te verlagen.
Niet alleen dat, wetenschappers in het VK vonden dat kersensap effectiever werkt bij het verlagen van de bloeddruk, wat na drie uur consumeren is.
Nadat je alle goedheid van kersen kent, raak je vanaf nu niet meer kwijt aan kersen in taarten, ijs of andere gerechten. Juist deze kleine vrucht heeft veel voordelen voor de gezondheid.
