inhoud:
- Medische video: Koolhydraatarm Dieet: Info, Eetlijst, Weekmenu & 9 Recepten
- Waarom is tarwe pasta goed voor een dieet?
- Tips voor het bereiden en verwerken van volkoren pasta
- 1. Toevoegen topping groente
- 2. Gebruik een caloriearme saus
- 3. Besteed aandacht aan het portie
- 4. Voeg eiwit aan de pasta toe
Medische video: Koolhydraatarm Dieet: Info, Eetlijst, Weekmenu & 9 Recepten
Tarwe pasta is een voedselingrediënt gemaakt van granen en is goed voor inname via de voeding. Tarwe pasta heeft een vrij hoge vezel, dus als je een beetje vol eet. Maar als het menu of recept verkeerd is, kan het het dieetprogramma dat u gebruikt vernietigen.
Waarom is tarwe pasta goed voor een dieet?
Eigenlijk is tarwe-gebaseerde pasta niet het beste voedsel om minimale calorieën te krijgen. Maar dat betekent niet dat u geen volkoren pasta kunt gebruiken voor uw dagelijkse dieet. Pasta gemaakt van tarwe bevat meestal complexe koolhydraten, vezels en andere voedingsstoffen.
Vanwege het vezelgehalte maakt tarwe pasta de maag langer vol. Dit wordt veroorzaakt door het vezelgehalte in tarwepasta dat langzaam wordt verteerd door de spijsvertering. Deze op tarwe gebaseerde pasta's zijn niet alleen geschikt om gewichtsverliesprogramma's te ondersteunen, maar kunnen ook het cholesterolgehalte van het lichaam in evenwicht brengen en het risico op hartaandoeningen, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker verminderen.
Tips voor het bereiden en verwerken van volkoren pasta
Wanneer u tarwedeegwaren als ingrediënt voor uw dieet gebruikt, moet u op de ingrediënten letten, topping, en verschillende andere soorten mengsels bij het koken. Om uw dieet te maximaliseren, is het goed om de 4 regels voor het verwerken van volkorenpasta hieronder te zien:
1. Toevoegen topping groente
Vezel in het tarwegehalte in bewerkte pasta kan u helpen overmatig eten te beheersen. Maar vergeet niet om een beetje voeding en voeding aan je pastamenu te geven.
Je kunt broccoli, champignons, wortels of gestoomde langwerpige noten toevoegen en deze toevoegen aan de pasta. Hoe meer variaties u toevoegt, des te aangenamer het wordt. Dan zal het pastamenu met plantaardige topping bevredigender en vullend zijn.
2. Gebruik een caloriearme saus
Het is niet compleet om pasta te eten zonder een bijgerecht te gebruiken. Het moet ook worden opgemerkt bij het verwerken van pastasauzen om geen overtollig vet en calorieën te bevatten. Probeer samen tomaten, olijfolie, knoflook en gebakken basilicumbladeren te gebruiken.Als u tomatensaus wilt gebruiken, gebruik dan een saus met weinig calorieën, in plaats van een kant-en-klare roomboter of roomsaus.
3. Besteed aandacht aan het portie
Bij het eten van pasta hebben veel mensen geen controle over de te eten calorieën en nemen ze zoveel mogelijk pastasoorten mee. Het is belangrijk om te onthouden dat tarwepasta's voller aanvoelen dan gewone pasta.
Met kleinere maaltijden kunt u uw calorie-inname laag houden. De vuistregel en het recht voor het meten van de hoeveelheid calorie-inname met behulp van tarwe pasta is gelijk te stellen met een handvol van je handen.
4. Voeg eiwit aan de pasta toe
Eén strategie om een gebalanceerd lichaamsgewicht te behouden, is door een klein deel te serveren, maar het kan uw maag vol maken. Je kunt op eiwitten gebaseerd voedsel eten.Waarom is eiwit? Als je meer eiwitten eet, geeft je lichaam hormonen af die je een verzadigd gevoel geven en heb je de neiging niet te veel te eten. De beste bron van eiwitten voor gewichtsverlies is kip zonder vel, erwten, sojabonen en andere zeevruchten.
