inhoud:
- Medische video: 5 Simpele Tips Voor Gezonde Snacks & Tussendoortjes
- Wat zijn enkele gezonde snacks die je kunnen helpen om aan te komen?
- 1. Peanuts
- 2. Aardappelen
- 3. Pindakaas
- 4. Banaanchips
Medische video: 5 Simpele Tips Voor Gezonde Snacks & Tussendoortjes
Als u wilt aankomen, kan het moeilijk zijn om meer maaltijden toe te voegen. Omdat je aan een klein deel van het eten gewend bent. Er zijn echter nog andere manieren om aan te komen, namelijk snacken. Ja, er zijn veel gezonde snacks die u kunnen helpen om een ideaal gewicht te hebben. Dit is de recensie.
Wat zijn enkele gezonde snacks die je kunnen helpen om aan te komen?
De beste manier om het gewicht te verhogen, hangt af van wat ervoor zorgt dat u gewicht verliest. Voordat u met een programma voor gewichtstoename begint, is het een goed idee om eerst te controleren of uw gewicht onder het normale gewicht ligt door uw body mass index te berekenen.
De beste manier om een voller lichaam te krijgen is eigenlijk niet zoveel vetrijk voedsel en een hoog suikergehalte te consumeren, maar juist gezonde voedingsmiddelen te kiezen met de juiste mineralen, vitaminen en voedingswaarde. Consumeer meer fruit, groenten, bonen en bronnen van magere eiwitten zoals tofu, tempeh en kip zonder vel.
Wat zijn dan enkele gezonde snacks die je kunnen helpen om aan te komen?
1. Peanuts
Noten zijn een gezond tussendoortje dat je gewicht kan verhogen. Noten bevatten zeer veel vezels en eiwitten en hebben ongeveer 150 tot 200 calorieën per ounce.
Je kunt ook zonnebloempitten en pompoenpitten in een gezond snackmenu zetten omdat ze veel calorieën bevatten. Je kunt deze noten en zaden in salades, havermout of soep sprenkelen, of je kunt er 'vrienden' van maken om je favoriete drama te bekijken.
2. Aardappelen
Andere gezonde snacks die kunnen helpen bij het verkrijgen van gewicht zijn aardappelen. Aardappelen kunnen je vullen omdat het een hoog caloriegehalte heeft. Daarnaast bevatten aardappelen ook vezels, eiwitten en vitamine C.
Eiwit in aardappelen kan maximaal worden verkregen als het wordt geconsumeerd met de huid. Zelfs verwerkte aardappelen hebben een ander caloriegehalte.
- Gekookte aardappelen: bevat in 100 gram gekookte aardappelen 83 calorieën
- Frieten: in 100 gram gebakken aardappelen bevatten 140,7 calorieën
- Aardappelaardappelen: in 100 gram aardappeltaart bevat 246 calorieën
3. Pindakaas
Een andere gezonde snack voor gewichtstoename is pindakaas. Pindakaas vermengd met suiker bevat veel eiwitten en vet. Daarnaast bevat het ook foliumzuur, magnesium, vitamine E en vitamine B3. Over het algemeen zijn er in een eetlepel pindakaas 100 calorieën.
- Brood met pindakaas. Eén broodvangst heeft 128 calorieën. Als je een eetlepel pindakaas toevoegt, heeft dit menu in totaal 228 calorieën.
4. Banaanchips
Een andere gezonde snack is bananenchips. Een ons bananenchips bevat 147 calorieën. Elke portie van 3 gram bananenchips bevat ongeveer 29 gram vet en 450 gram calorieën. Als je elke dag eet, kun je je voorstellen hoeveel calorie-inname je lichaam binnengaat?
