inhoud:
- Medische video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
- 1. Tarwebrood
- 2. Granen
- 3. Havermout
Medische video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
Het ontbijt is elke ochtend een must. Omdat de maag leeg is omdat er vannacht niets is gegeten, moet deze worden gevuld zodat deze de hele dag sterk is. Daarom moet het ontbijtmenu worden gemaakt van voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en die kunnen worden gevuld, een daarvan is afkomstig van voedselbronnen die volle granen bevatten.
Volkoren is een soort koolhydraat dat 's ochtends aan de energiebehoefte kan voldoen en dat zeker gezonder is omdat het veel vezels bevat. Sterker nog, je bent gegarandeerd langer vol als je bij het ontbijt volle granen consumeert. Voedingsmiddelen met volkoren zijn dus de juiste keuze voor het ontbijtmenu van uw gezin.
Dus, welk voedsel bevat volkoren en kan een gezonde keuze voor het ontbijtmenu zijn?
1. Tarwebrood
Als u vaak gewoon wit brood eet als ontbijtmenu, vervangt u vanaf nu uw brood met volkoren brood. Tarwebrood heeft minder calorieën, maar vezels zijn eigenlijk meer. Eén tangkup (twee strengen) tarwebrood komt overeen met 138 calorieën en 4 gram vezels.
Het bedrag is voldoende om honger tot het middaguur te blokkeren, vooral in combinatie met behoorlijk veel vezels. Meer volledig als u voedselbronnen van eiwitten toevoegt, zoals eieren en groenten of fruit.
2. Granen
Andere keuzes voor gezond en praktisch ontbijt zijn ontbijtgranen. Ja, nu is het gemakkelijk om graanproducten te vinden die zijn gemaakt van volkorenzaad dat ook weinig suiker bevat, zodat uw ochtend krachtig is en uw maag kan blokkeren tot het volgende maaltijdschema.
3. Havermout
Andere voedingsmiddelen die volkoren bevatten zijn havermout. Misschien, sommigen van jullie hebben gehoord van havermout is een van de voedingsmiddelen die je kunnen helpen die op dieet zijn. Een portie havermout (4 eetlepels gedroogde havermout) bevat 140 calorieën.
Meestal kan havermout, als ontbijtmenu, worden geserveerd met extra stukjes vers fruit, zodat het je volledig kan maken zonder calorieën te laten stijgen.
