inhoud:
- Medische video: Intermittent Fasting & Hunger - What the Science says
- 1. Kunstmatige zoetstoffen
- 2. Uitdroging
- 3. Neem medicijnen
- 4. Het fenomeen van de dageraad
- 5. Menstruatie
- 6. Gebrek aan slaap
- 7. Extreme temperaturen
- 8. Consumptie van cafeïne
- 9. Is ziek
- 10. Sla het ontbijt over
Medische video: Intermittent Fasting & Hunger - What the Science says
Diabetes mellitus kan niet worden genezen, het kan alleen worden gecontroleerd en gecontroleerd. Het ding dat gecontroleerd moet worden is bloedsuiker in het lichaam, daarom moeten mensen met diabetes mellitus verschillende dingen vermijden die hun bloedsuikerspiegel kunnen verhogen. Hier zijn dingen die uw bloedsuikerspiegel ongecontroleerd kunnen maken:
1. Kunstmatige zoetstoffen
Veel mensen die aan diabetes mellitus lijden, vinden het veilig om voedsel of dranken te eten die geen suiker bevatten of zijn geëtiketteerdsuiker-vrij. of, zij vervangen hun suiker door kunstmatige suiker of kunstmatige zoetstoffen wat volgens hen ook veiliger is als het wordt geconsumeerd door diabetici. Maar blijkbaar zijn kunstmatige zoetstoffen niet helemaal veilig voor consumptie. In overeenstemming met onderzoek uitgevoerd bij 17 mensen met obesitas, is het bekend dat bloedsuikerspiegels in hun lichaam toenemen bij het nuttigen van dranken met kunstmatige suiker in vergelijking met wanneer ze mineraalwater consumeren. Vergelijkbaar met de resultaten van een studie gepubliceerd in The Journal Nature in 2014, die meldde dat consumptie van dranken met kunstmatige suiker met het label 'nul calorieën' bij gezonde mensen (geen diabetici), glucose-intolerantie kan veroorzaken, bloedsuikerspiegels kan verhogen en diabetes kan ontwikkelen type 2 mellitus.
Verschillende andere onderzoeken hebben echter geen effect op de consumptie van dranken met kunstmatige suiker gevonden. Wat duidelijk is, voor diabetici, is meer aanbevolen om normaal mineraalwater of gewoon water te consumeren in vergelijking met verschillende dranken met smaak en calorieën, hoewel ze kunstmatige suiker 'nul calorieën' hebben gebruikt
2. Uitdroging
Het optreden van uitdroging kan gevaarlijk zijn voor mensen met diabetes mellitus. Bij normale en gezonde mensen kan uitdroging de bloedsuikerspiegels in het lichaam verhogen, omdat de bloedstroom in het lichaam vochtarm is en meer verdikt. Deze relatie kan ook optreden, want als de bloedsuikerspiegel stijgt, zal het lichaam meer urine afgeven, waardoor uitdroging optreedt.
Diabetici moeten wennen aan het nuttigen van mineraalwater, niet 8 glazen per dag, maar drinken mineraalwater volgens hun behoeften, zodat ze op de juiste manier ontwateren. Hoe hoger de fysieke activiteit die wordt uitgevoerd, hoe meer water het lichaam nodig heeft. Als je moeite hebt met het nuttigen van mineraalwater omdat je de smaak niet lekker vindt, kun je stukjes fruit toevoegen zoals citroen, muntblaadjes of aardbeien. Dit zorgt voor een frisse smaak van mineraalwater. Vermijd zoete drankjes, ook al hebben ze minder calorieën of helemaal geen calorieën.
3. Neem medicijnen
Sommige geneesmiddelen hebben bijwerkingen op het verhogen van de bloedsuikerspiegel in het lichaam, zoals antidepressiva, steroïden die werken bij de behandeling van astma, auto-immuunziekten en ontstekingen kunnen de bloedsuikerspiegels dramatisch verhogen. Het nemen van anticonceptiepillen heeft ook invloed op de bloedsuikerspiegel. Daarom adviseert de American Diabetes Association om combinatiegeboortenbeperkingspillen te gebruiken, namelijk met norgestimaat en synthetisch oestrogeen. Dus moet u, als u diabetes mellitus heeft en andere ziekten ervaart, de arts raadplegen en erover praten om verdere complicaties te voorkomen.
4. Het fenomeen van de dageraad
Iedereen ervaart het fenomeen van de dageraad. Het fenomeen van de dageraad of ochtend fenomeen is een aandoening waarbij het lichaam een toename van een aantal hormonen ervaart die de bloedsuikerspiegel drastisch kunnen verhogen. Deze gebeurtenis vindt gewoonlijk plaats van 2 tot 8 uur 's ochtends, waarbij het lichaam hormonen afscheidt zoals groeihormoon, cortisol, glucagon en epineprine, die de insulineresistentie kunnen verhogen zodat de bloedsuikerspiegel stijgt. Bij mensen die diabetes hebben, werkt reeds bestaande insuline niet goed, dan treedt er een fenomeen van de dageraad op dat insuline meer remt. Dit is wat een zeer hoge stijging van de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken. Omdat diabetici het advies krijgen om niet te laat te eten en na het eten lichamelijke activiteit te doen.
5. Menstruatie
Hormonale veranderingen tijdens de menstruatie hebben blijkbaar een invloed op de bloedsuikerspiegel. Onstabiele hormoonspiegels bij vrouwen die menstrueren, kunnen de insulinegevoeligheid verlagen, waardoor de bloedsuikerspiegel voor sommige vrouwen stijgt. Meestal gebeurt dit een week voordat de menstruatie optreedt.
6. Gebrek aan slaap
Onderzoek gepubliceerd in The Journal of Diabetes Care beperkt de slaap van mensen met type 1 diabetes mellitus slechts 4 uur per nacht, en de resultaten zijn bekend dat hun insulinegevoeligheid 14% tot 21% daalde. Gebrek aan slaap verhoogt de belasting van het lichaam en resulteert in verhoogde bloedsuikerspiegels. De National Sleep Foundation (NSF) stelt dat tijdens de slaap een afname van het hormoon cortisol en de activiteit van het zenuwstelsel de regulering van de bloedsuikerspiegel in het lichaam kan handhaven.
7. Extreme temperaturen
Mensen met diabetes mellitus zijn erg gevoelig voor veranderingen in de omgevingstemperatuur. Extreme omgevingstemperaturen kunnen de regulering van de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Bijvoorbeeld bij hoge temperaturen. Bij gezonde mensen zal de warmte door zweet vrijkomen om de lichaamstemperatuur normaal te houden. Terwijl diabetici moeite hebben met het produceren van zweet, zodat hun lichaamstemperatuur niet normaal is. Naast het kunnen verhogen van de bloedsuikerspiegel, zal dit verschillende complicaties in het lichaam veroorzaken.
8. Consumptie van cafeïne
Ook al beweert u dat u helemaal geen suiker gebruikt in de koffie en thee die u elke ochtend drinkt, dit heeft nog steeds invloed op uw bloedsuikerspiegel. Uit onderzoek van A Duke University in 2008 bleek dat mensen met diabetes mellitus type 2 die een gewoonte hebben om koffie of thee te consumeren met 500 mg cafeïne, 7,5% van de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen.
9. Is ziek
Wanneer u pijn of een infectie in het lichaam ervaart, produceert het lichaam hormonen en verhoogt het het immuunsysteem om kiemen en bacteriën te bestrijden. Dit is natuurlijk, maar als dit bij diabetici gebeurt, kan de bloedsuikerspiegel stijgen.
10. Sla het ontbijt over
Het ontbijt is belangrijk voor iedereen, niet alleen voor diabetici. The Journal of Diabetes Care stelt dat wanneer mensen met type 2 diabetes mellitus het ontbijt overslaan, de bètacellen in de alvleesklier die functioneren voor de productie van insuline niet optimaal werken, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt.
LEES OOK
- 8 Gezonde koolhydraten voor diabetici
- Geconfronteerd met wanhoop en frustratie vanwege diabetes
- 4 Belangrijke pijlers bij het overwinnen van diabetes
