De darm bevat triljoenen micro-organismen die helpen bij de regulering van de spijsvertering, het immuunsysteem en andere belangrijke aspecten van de algemene gezondheid van het lichaam. Het nemen van supplementen en hoog biotisch voedsel is een goede stap om de gezondheid van het lichaam van zwangere vrouwen en toekomstige baby's te ondersteunen.
Wat is probiotica?
Probiotica zijn levende micro-organismen, meestal in de vorm van bacteriën die lijken op bacteriën die van nature in de darm van de mens voorkomen. De drie meest voorkomende bacteriën die worden gebruikt als probiotica in voedingsproducten zijn Lactobacillus, Bifidobacterium en Saccharomyces.
Sommige voedingsmiddelen bevatten natuurlijke probiotica, terwijl anderen het verrijkingsproces hebben doorlopen om probiotica toe te voegen tijdens het productieproces. Voedingsmiddelen die probiotica bevatten, zijn onder andere:
- Yoghurt en yoghurt drinken. Je miljarden bacteriën in een portie verse yoghurt
- Kefir, een probiotische en melkgegiste drank
- Kimchi, een traditioneel Koreaans gerecht gemaakt van gefermenteerde kool
- Kombucha, gefermenteerde zwarte thee
- Miso en tempeh, die zijn gemaakt van gefermenteerde sojabonen
- Komkommer met komkommer
- Verschillende soorten kaas, zoals Gouda, mozzarella, cheddar en huisjes
Probiotica zijn ook beschikbaar als supplement.
Is het veilig voor zwangere vrouwen om probiotica te nemen?
U kunt overweldigd zijn door een miljoen twijfels wanneer u het woord "bacteriën" hoort, vooral wanneer u zwanger bent en extra voorzichtig moet zijn om voedsel te zoeken voor de gezondheid van de foetus in de baarmoeder. Probiotica worden "goede bacteriën" genoemd, omdat deze bacteriën slechte bacteriën in de darm kunnen compenseren en helpen om een gezond spijsverteringsstelsel te behouden.
Probiotica uit natuurlijke voedingsbronnen en supplementen worden meestal als veilig beschouwd voor consumptie tijdens de zwangerschap. "Beschouwd", omdat er veel varianten van probiotische bacteriën en beperkt wetenschappelijk onderzoek zijn, daarom kunnen probiotica niet volledig veilig worden verklaard.
In beperkt onderzoek rond het gebruik van probiotica tijdens de zwangerschap, werd geen associatie gevonden met het gebruik van probiotica voor miskramen of enige vorm van aangeboren afwijkingen. Bovendien vonden rapporten van Canadese onderzoekers geen verband tussen het gebruik van probiotica en de kans op een keizersnee, problemen met het geboortegewicht of de zwangerschapsduur.
Het is belangrijk om te onthouden dat de productie en marketing van aanvullende producten zeer probiotisch is, niet gereguleerd door de overheid. Dit betekent dat het onmogelijk is om met zekerheid te weten of het product voldoende prebiotica bevat om effect te hebben op u of uw baby. Er is niet veel onderzoek gedaan naar de voordelen en veiligheid van het nemen van probiotische supplementen tijdens de zwangerschap, maar de mogelijkheid van dit supplement is geen probleem om te consumeren. Ondertussen kunnen voedingsmiddelen die natuurlijke probiotica bevatten, worden gebruikt als onderdeel van een gezond dieet en veilig zijn voor consumptie tijdens de zwangerschap.
"Er is geen specifieke studie over welke methode een betere opname van probiotica is: door middel van supplementen of voedsel," zei Kristi Raja, R.D., woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, geciteerd uit Dagelijkse branden, Raja waarschuwt echter dat mensen die ziektes of gezondheidsproblemen hebben die het immuunsysteem beïnvloeden zeer voorzichtig moeten zijn met het nemen van probiotische supplementen. Bovendien is er geen limiet op de dagelijkse aanbeveling voor de inname van probiotica. Praat met uw verloskundige of verloskundige voordat u iets beslist.
Probiotische voordelen voor zwangere vrouwen
Tijdens de zwangerschap speelt de samenstelling en het evenwicht van de microbiota in de darm een belangrijke rol, niet alleen om de gezondheid van de moeder te behouden, maar ook om metabolisme en immuniteit van de foetus op te bouwen en hem in de toekomst een gezonde spijsvertering te bieden.
Probiotische voordelen voor de gezondheid van zwangere vrouwen
Volgens een rapport gepubliceerd in het Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, gerapporteerd door Live Strong, is het bekend dat de probiotische inname tijdens de zwangerschap het risico op zwangerschapsdiabetes drastisch vermindert, nuchtere glucose verlaagt en het risico op pre-eclampsie vermindert (probiotica helpen de ontsteking in de darmwand te verminderen, vermoedelijk in staat om de bloeddruk te verlagen).
Het risico van het toevoegen van overgewicht wordt ook als minimaal ervaren bij zwangere vrouwen van wie het dieet wordt verrijkt door probiotica, in vergelijking met groepen vrouwen die helemaal geen probiotica gebruiken. Deze resultaten kunnen optreden omdat goede bacteriën het lichaam helpen om voedingsstoffen sneller te absorberen, voedsel in energie omzetten en andere factoren, zoals insulineresistentie, beheren.
Verschillende onderzoeken suggereren dat probiotica kunnen worden gebruikt voor de behandeling van schimmelinfecties en bacteriële vaginose (BV), wat vaak voorkomt bij zwangere vrouwen. BV is een vaginale infectie die het risico op zwangerschapscomplicaties zoals vroegtijdige bevalling kan verhogen. Er is echter niet voldoende onderzoek om te bewijzen dat probiotica BV behandelen en vroegtijdige weeën voorkomen, zelfs wanneer probiotica worden vergeleken met antibioticagebruik.
Probiotische voordelen voor de gezondheid van toekomstige baby's
Wetenschappelijk onderzoek toont ook aan dat zwangere vrouwen die voldoende probiotica consumeren, de gezondheid van baby's verbeteren - tenminste voor baby's die door normale bevalling en borstvoeding zijn geboren. De darm van de baby is in principe steriel tot hij vervolgens wordt gevuld met goede bacteriën in de vagina en ASI van de moeder, volgens een artikel in het American Journal of Clinical Nutrition.
Probiotica tijdens de zwangerschap versterken het immuunsysteem en de diversiteit van het intestinale ecosysteem van de baby. Een meta-analyse rapport gepubliceerd in mei 2012 in het tijdschrift Epidemiology onthulde dat de consumptie van probiotica tijdens de zwangerschap en na de bevalling in de toekomst het risico op eczeem en andere allergische verschijnselen vermindert. Baby's die borstvoeding krijgen van moeders die hun dagelijkse voeding met probiotica voltooien tijdens de zwangerschap, hebben ook een lager niveau van diarree, koliek en constipatieproblemen in de leeftijd van 2 tot 6 maanden.
