inhoud:
- Medische video: Wat je slaaphouding over je zegt
- De voordelen van een ideale houding voor uw gezondheid
- 1. Gladde ademhaling
- 2. Word meer gefocust
- 3. Verminder hoofdpijn
- 4. Vermindert pijn en pijn in de gewrichten
- 5. Vermindert stress
Medische video: Wat je slaaphouding over je zegt
Het verbeteren van je lichaamshouding rechtvaardigt niet alleen je lichaamspositie bij het doen van een beweging. Het wordt echter onderdeel van een gezonde levensstijl. Omdat een ideale houding van invloed is op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Benieuwd wat de voordelen zijn van een ideale houding? Overweeg de volgende beoordeling.
De voordelen van een ideale houding voor uw gezondheid
Lichaamshouding is de positie wanneer je verschillende bewegingen doet, zoals zitten, liggen, opstaan, rennen en nog veel meer. Wanneer je een goede en ideale houding hebt, wordt de last en spanning op minder spieren en ligamenten gelegd.
Maar integendeel, als de houding slecht is, zal er een grotere druk op de spieren en gewrichtsbanden worden uitgeoefend. Dit heeft een negatief effect op de gezondheid als je je houding niet verbetert.
De volgende voordelen van een ideale houding ten aanzien van uw gezondheid.
1. Gladde ademhaling
Een goede houding maakt je ademhaling soepeler. Staand of zittend met de juiste houding, waardoor de longen meer zuurstof kunnen opnemen met ongeveer 30 procent.
Bovendien staan het diafragma en de ribben onder druk zodat ze effectiever zijn in het reguleren van de zuurstof- en koolstofdioxide-stroom door het lichaam
Als de houding tijdens het zitten verbogen is, raakt de luchtstroom geblokkeerd. Omdat het diafragma meer druk krijgt en de ribben smaller worden, waardoor er luchtcirculatieruimte ontstaat.
Welnu, als dit gebeurt, wordt de zuurstofopname die je zou moeten krijgen, verminderd. Als dit niet wordt aangevinkt, kunnen cellen en weefsels zuurstofvrij worden en uiteindelijk zal er sprake zijn van een lichamelijk disfunctioneren.
2. Word meer gefocust
Een goede houding kan de ademhaling vergemakkelijken, het heeft ook een effect op uw hersenen. Wanneer zuurstof op de juiste manier wordt vervuld, werken de hersenen effectiever, zodat je meer gefocust bent.
Tijdens de avond neemt je uithoudingsvermogen en focusniveau meestal af. Je wordt slaperig en gaapt. Dit is eigenlijk een teken dat het lichaam zuurstof mist. Dus als je houding goed is, komt er meer zuurstof binnen, dan zul je je meer concentreren, ook al is het laat in de middag.
3. Verminder hoofdpijn
Als je vaak spanningshoofdpijn voelt, kan een slechte houding de oorzaak zijn. Deze hoofdpijn veroorzaakt druk rond het voorhoofd of de achterkant van het hoofd en de nek.
Rapportering van Prevention, Alynn Dukart, fysiotherapeut en fitness in de Mayo Clinic, legde uit dat spanningshoofdpijn meestal wordt veroorzaakt door spanning in de nekspieren, bovenrugspieren en kaakspieren en een van de triggers is een hoofd- en schouderhouding die te ver naar voren uitsteekt wanneer ga zitten.
Om met deze hoofdpijn om te gaan, zorg ervoor dat je de positie van je lichaam herschikt door je boven schouder en oren in een parallelle positie te vereffenen. Masseer vervolgens voorzichtig het gebied rond de achterkant van het oor naar de bovenste schouder. Strek je handen achter je rug met elkaar hand in hand. Dit helpt je om de spanning in de spieren te verminderen.
4. Vermindert pijn en pijn in de gewrichten
Het hebben van een slechte houding veroorzaakt druk op de gewrichten en spieren eromheen. Deze druk kan in de loop van de tijd tot pijn, pijn of zelfs letsel leiden.
Meestal verschijnen pijntjes en pijnen vaak rond de nek, schouders, rug of heupen. Slecht zittende houdingen en verkeerd lopen kunnen tendinitis en hielspoor veroorzaken.
Daarom moet je je houding verbeteren om je niet pijnlijk en pijnlijk te voelen in de gewrichten. Deze acties kunnen de spieren strekken en balanceren en de druk op de gewrichten die vaak letsel veroorzaken verminderen.
5. Vermindert stress
Een studie aan de Universiteit van Auckland vond dat rechtop zitten stress kan verminderen en de moraal kan verhogen, terwijl zitten in een gebogen positie verveling, slaperigheid, nervositeit en ook angst kan veroorzaken.
Onderzoekers zijn het erover eens dat het correct corrigeren van de lichaamspositie veel dingen in het lichaam kan beïnvloeden, zoals hormonen en functies van het zenuwstelsel die de stemmingen veranderen en de bloeddruk verhogen.
