inhoud:
- Medische video: Why we make bad decisions | Dan Gilbert
- Regelmatig scheten kan worden voorkomen door het juiste voedsel te kiezen
- Keuze van dierlijk eiwitrijk voedsel
- Plantaardige keuzes
- Keuze van fruit
- Andere voedselkeuzes
Medische video: Why we make bad decisions | Dan Gilbert
Als je de laatste tijd vaker gaat scheten, misschien omdat je gasbevattend voedsel eet. Ja, eigenlijk produceert en verspreidt het lichaam gas (scheten). Maar als je te vaak scheet, moet je kijken naar de soorten voedsel die zijn geconsumeerd. Omdat het geconsumeerde voedsel de oorzaak kan zijn van deze aandoening.
Regelmatig scheten kan worden voorkomen door het juiste voedsel te kiezen
Gerapporteerd van Very Well, het gas in de maag bestaat uit verschillende soorten, zoals koolstofdioxide, waterstof, methaan, stikstof en ook zuurstof. De aanwezigheid van gas in de maag veroorzaakt pijn of een opgeblazen maag totdat het gas door de anus wordt vrijgegeven.
Het gas wordt gevormd door het spijsverteringsproces van voedsel dat niet volledig wordt opgenomen door de dunne darm, zodat het de dikke darm binnendringt en uiteindelijk wordt gefermenteerd door bacteriën in de darm. Dat proces veroorzaakt gas.
Om te vaak doorspoelen te voorkomen, kunt u de volgende voedselgeleide keuzes maken die u kunt gebruiken, zoals:
Keuze van dierlijk eiwitrijk voedsel
Het lichaam kan eiwitten op de juiste manier verteren. Een bron van eiwit afkomstig van dieren, bevat geen koolhydraten, zodat het kan worden verteerd door de dunne darm.
Daarom voorkomt het kiezen van voedingsmiddelen die dierlijke eiwitten bevatten de vorming van overtollig gas in de maag. Sommige keuzes van dierlijk eiwit voedsel, zoals:
- rundvlees
- Kippenvlees
- vis
- ei
Zorg ervoor dat het voedsel geen toegevoegde suiker of verschillende soorten uien bevat. Gebruik andere kruiden om het voedsel te bereiden.
Plantaardige keuzes
Groenten zijn goed voor het lichaam, maar sommige bevatten veel koolhydraten en oplosbare vezels. Deze groenten bevatten meestal meer gas.
Kies daarvoor groenten die minder koolhydraten bevatten, zodat ze gemakkelijk verteerbaar zijn en niet opnieuw door bacteriën in de darm gefermenteerd hoeven te worden. Sommige van deze groenten omvatten:
- paprika
- komkommer
- venkel
- spinazie
- tomaten
- Sawi
Keuze van fruit
Er zijn veel vruchten die weinig gas bevatten. Er zijn echter grenzen aan het verbruik van deze vrucht. Want hoe meer fruit, hoe meer gas het verzamelt. U kunt dus de volgende vruchten met mate consumeren, zoals:
- kantaloepa
- wijn
- kiwi
- ananas
- aardbeien
- Honing meloen
- avocado
Andere voedselkeuzes
Natuurlijke bacteriën die in gefermenteerd voedsel worden aangetroffen, veroorzaken geen overmatige gasproductie. In feite helpen deze bacteriën het werk van bacteriën in de darm te verlichten, zodat het zeer goed is voor de spijsvertering. Sommige gefermenteerde voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd, zoals:
- Normale yoghurt
- kefir
- Tempe
- weten
- Kimchi
Daarnaast moet je letten op verschillende producten gemaakt van tarwe. Omdat er verschillende voedingsproducten van tarwe zijn die koolhydraten bevatten en gasvorming kunnen veroorzaken. Je kunt tarwe, haver of quinoa-vrij brood kiezen.
Let naast eten ook op wat je drinkt. Koolzuurhoudende dranken en melk bevatten veel lactose en kunnen overmatig gas veroorzaken. Dus je moet ervoor kiezen om water en sap te drinken zonder toegevoegde suiker.
Drink veel water om je lichaam gehydrateerd te houden en help de darmen om vezelrijk voedsel te verteren.
Als u regelmatig scheten voelt en de symptomen van buikpijn blijven bestaan, moet u onmiddellijk een arts raadplegen om de diagnose van de ziekte te vinden terwijl u de juiste behandeling krijgt.
