inhoud:
- Medische video: The Green Happiness - Zondag met Lubach (S05)
- Voedsel tijdens de menstruatie is goed voor vrouwen
- 1. Gezonde snacks
- 2. Voedingsmiddelen die ijzer bevatten
- 3. Kruiden of voedingsmiddelen die rijk zijn aan traditionele kruiden
- 4. Vezelvoedsel
- 5. Eet niet te zout
Medische video: The Green Happiness - Zondag met Lubach (S05)
Menstruatie resulteert elke maand in verschillende soorten veranderingen in het lichaam van een vrouw. Meestal als de menstruatie arriveert, vrouwen willen snacken op snoepjes zoals chocolade, martabak of cakes. Helaas is dit niet altijd goed voor het lichaam van een vrouw tijdens de menstruatie. Welke voedingsmiddelen tijdens de menstruatie zijn dan goed? Bekijk de volgende opties.
Voedsel tijdens de menstruatie is goed voor vrouwen
Menstruatie of menstruatie zorgt er meestal voor dat vrouwelijke hormonen onstabiel worden, ofwel op en neer. Op die manier,voedingsbehoeften van vrouwen dus het verandert ook. Het is dus belangrijk om aandacht te houden en te houden aan het voedsel en de drank die vrouwen vóór, tijdens en na de menstruatie zuigen. Hier is een lijst met voedingsmiddelen tijdens de menstruatie die u moet kennen.
1. Gezonde snacks
Snacken is een van de dingen die tijdens de menstruatie niet kunnen worden vermeden. Nou, het is een goed idee om een gezonde snack te bereiden. In plaats van het eten van martabak, gefrituurd voedsel of snoep, vervang het dan door een gezond caloriearm tussendoortje. Het wordt aanbevolen om ongezonde snacks te vervangen door yoghurt, noten, vers fruit of zelfs pindakaas of niets om te consumeren tijdens de menstruatie.
2. Voedingsmiddelen die ijzer bevatten
Bloed dat tijdens de menstruatie naar buiten komt, kan het risico zelfs verhogenbloedarmoede, weet je. Ja, om het risico op bloedarmoede te overwinnen, is het goed om voedsel te hebben tijdens de menstruatie die is gevuld met ijzer. U kunt bijvoorbeeld vlees, melk, vis, groene groenten of zelfs volkoren granen eten om te voorkomen dat bloedarmoede optreedt wanneer de menstruatie arriveert.
3. Kruiden of voedingsmiddelen die rijk zijn aan traditionele kruiden
Traditionele Indonesische kruiden zoals kurkuma en gember zijn goed voor pijnverlichting tijdens PMS. U kunt bijvoorbeeld uw eigen kruiden mengen met een kurkuma die wordt gewassen en vervolgens wordt gebonsd tot deze enigszins glad is. Meng een beetje water, knijp en drink regelmatig kurkuma water om PMS-pijn te verminderen.
Bovendien kunt u ook gember gebruiken. Van gember is bekend dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft die buikpijn tijdens of vóór de menstruatie kunnen verlichten. Om gember te gebruiken, kun je gember koken met thee of gember toevoegen aan het eten.
4. Vezelvoedsel
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zoals tarwe, fruit en groene groenten zijn eigenlijk sommige soorten voedsel tijdens de menstruatie die goed zijn voor vrouwen. Waarom? Tijdens de menstruatie wordt de spijsvertering meestal onderbroken, dus vezelig voedsel is de juiste oplossing als voedsel tijdens de menstruatie. Verbruik voldoende vezels om constipatie of een opgeblazen gevoel tijdens de menstruatie te voorkomen.
5. Eet niet te zout
Meestal zijn chips, zoute snacks of zelfs hartige bijgerechten een van de voedingsmiddelen tijdens de menstruatie die vrouwen verlangen. Inderdaad, voedingsmiddelen met hartige smaken zijn verleidelijk, maar dit soort voedsel is niet het juiste voedsel voor menstruatie voor consumptie.
Natrium in zout voedsel kan de maag opgeblazen maken waardoor de menstruatie nog ongemakkelijker wordt.
