inhoud:
- Medische video: Het sporten weer oppakken - Vlog #115 // OPTIMAVITA
- 1. Watermeloen
- 2. Groen sap
- 3. Peanuts
- 4. Kokoswater
- 5. Nori (snack met zeewier)
- 6. Edamame
- 7. Banaan
- 8. Ananas
- 9. Boterham met pindakaas
- 10. Salade
Medische video: Het sporten weer oppakken - Vlog #115 // OPTIMAVITA
Naast het zware deel van het voedsel, heeft iemand natuurlijk een snack nodig, of we noemen het meestal een snack of snack. Het soort snack dat we kiezen, zal bepalen of snacken goed of slecht is voor ons lichaam.
Soorten snacks zijn ook aangepast aan het klimaat waarin we ons bevinden. Indonesië is een land met een tropisch klimaat, de lucht in Indonesië zal gemiddeld heter zijn dan Europese landen, Noord-Amerika en zelfs Aziatische landen in subtropische gebieden. En eigenlijk, wat je op een dag in een tropisch land als Indonesië moet doen, is een snack met een hoog watergehalte. Dit is belangrijk om u te beschermen tegen het risico van uitdroging.
Hieronder staan een aantal snacks die u tijdens een maaltijdpauze kunt kiezen. Vermijd gefrituurde snacks en kies vezelrijke ingrediënten om ze te vervangen.
1. Watermeloen
Vaak in de hete zon heb je een leger van vloeistoffen nodig om uitdroging te voorkomen. Watermeloen is geschikt voor het voldoen aan vochtbehoeften omdat 95 procent van het fruit H2O (water) is. Natuurlijk, watermeloen is een vrucht die weinig calorieën bevat, er zijn 30 calorieën in elke 100 gram watermeloen. Dus, het watergehalte in watermeloenen kan energie leveren voor je lichaam zonder dat je bang hoeft te zijn om te veel watermeloen te eten.
2. Groen sap
Over 'groene sap' gesproken, we hebben het over groenten. Groenten zijn duidelijk een grondstofgroep met weinig suiker en rijk aan voedingsstoffen. In vruchtbare landen zoals Indonesië is het niet moeilijk om verschillende soorten groenten te vinden. Voedingsrijke groenten die tot sap kunnen worden verwerkt, zijn spinazie, broccoli, selderij, mosterdgroente, pakcoy en andere. Gebruik voor aroma's geen suiker. Meng gewoon de fruitelementen in je sap, natuurlijk, kies fruit dat rijk is aan voedingsstoffen.
3. Peanuts
Kacang is een snack die erg populair is in de vrije tijd, vrienden die tv kijken en vrienden die met vrienden en familie praten. Bonen zijn rijk aan gezonde vetten, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Behalve voedzaam te zijn voor het lichaam, is moervoeding ook goed voor het behoud van de gezondheid van uw huid die vaak wordt blootgesteld aan zonnebrand. Vermijd echter het verwerken van bonen door te grillen of door zout toe te voegen.
4. Kokoswater
Mineraalwater is altijd de beste keuze voor uw gezondheid. Als je echter een beetje wilt proeven, is kokoswater de juiste keuze. Het gehalte aan kalium en kalium in de kokosnoot is goed voor je lichaam en kan een opgeblazen gevoel in je maag voorkomen.
5. Nori (snack met zeewier)
Als je gewend bent aan snacks die knapperig zijn en gemakkelijk te vinden zijn in supermarkten, kun je misschien de gewoonte veranderen om cassavechips aya met aardappelen te kopen. Nori bevat verschillende soorten vitamines zoals vitamine A en C. Daarnaast heeft nori ook lage niveaus van calorieën en vet. Vergeet niet om natuurlijke nori te kiezen en geen zout- of MSG-aroma's toe te voegen.
6. Edamame
Edamame is een soort snack die gemakkelijk overal mee te nemen is. Edamame bevat veel eiwitten. Naast proteïne heeft edamame ook een hoog vezelgehalte en is het goed voor je spijsvertering.
7. Banaan
Bananen bevatten voedingsstoffen die goed zijn voor tropische klimaten zoals in Indonesië. Deze vrucht die rijk is aan kalium kan een opgeblazen gevoel in uw maag voorkomen. Hoge calorieën worden een krachtige manier om honger op de reis uit te stellen.
8. Ananas
Ananas is een vrucht die rijk is aan vitamine A en C. Daarnaast bevat ananas spijsverteringsenzymen die goed zijn voor het lichaam dat bromelaïne wordt genoemd. Dit enzym zal je beschermen tegen een opgeblazen gevoel en andere spijsverteringsstoornissen. Ananas is ook een vrucht die rijk is aan water en die zeker zijn eigen frisheid zal bieden bij het hete weer in Indonesië.
9. Boterham met pindakaas
Brood is een vervanging voor koolhydraatarme rijst. De vezelinhoud in brood helpt je ook om de spijsvertering te bevorderen. Extra amandelen of pinda's helpen je te voldoen aan de eiwitbehoeften van je lichaam. Deze combinatie kan ook grote maaltijden vervangen.
10. Salade
Je kunt een combinatie van groenten in een kom salade maken. Kies groenten die u lekker vindt en natuurlijk zeer voedzaam. Om uw eiwitbehoeften te vervangen, kunt u de rol van kip met noten vervangen, vette ingrediënten in het gedeelte van uw salade vermijden.
LEES OOK:
- 5 regels voor het verstrekken van snacks voor peuters
- 10 beste vleesvoeding vervangers als u een vegetariër bent
- De beste en slechtste tijd om fruit en groenten te eten
