inhoud:
- Medische video: I Am Going to Read Your Mind - Magic Trick
- Verschillende soorten voedsel die grijs haar kunnen voorkomen
- 1. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12
- 2. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B9
- 3. Voedingsmiddelen met veel koper en ijzer
- Je moet opletten om grijs haar te voorkomen
Medische video: I Am Going to Read Your Mind - Magic Trick
Fonkelend zwart haar is een droom van veel mensen. Zwart haar blijven is echter een grote uitdaging voor mensen ouder dan 30 jaar. Ja, als je ouder wordt, zal je haar grijs worden en uiteindelijk wit worden. In feite kan deze toestand sneller optreden dan je dacht. Hoe voorkom je grijs haar? Kom op, zie de volgende lijst met superfoods om je haar glanzend zwart te houden.
Verschillende soorten voedsel die grijs haar kunnen voorkomen
Het meeste grijs haar wordt beschouwd als een teken van veroudering. Maar het kan ook sneller verschijnen als gevolg van erfelijkheid, auto-immuunziekten hebben die de haarkleurmiddelen beschadigen, of ook omdat het lichaam bepaalde vitamines mist. Net als huid heeft haar ook een kleurstof genaamd melanine.
Om melanine die verloren of beschadigd is te herstellen, kun je als volgt verschillende soorten voedsel consumeren.
1. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12
Vitamine B12 helpt het zenuwstelsel normaal te laten werken, speelt een rol bij de vorming van genetische informatie (RNA en DNA) en produceert rode bloedcellen samen met foliumzuur of vitamine B9. Wanneer het lichaam deze vitamine in grote hoeveelheden mist, kan pernicieuze anemie optreden.
Elke dag hebben tieners en volwassenen ongeveer 2, 4 microgram vitamine B12 nodig. Voor zwangere vrouwen heeft u 0,2 extra microgram per maand nodig.
Naarmate we ouder worden, zal het vermogen van het lichaam om vitamine B12 te absorberen uit voedsel afnemen, waardoor het risico op deze vitaminetekort nog groter wordt. Vooral als het 50 jaar oud is.
Naast het vormen van bloedcellen, hebben voedingsmiddelen die vitamine B12 bevatten ook het potentieel om gezond haar te behouden, wat grijs haar voorkomt. Je kunt deze vitamine gemakkelijk krijgen van eieren, organen in kippen en vee (lever of nier), of schaaldieren.
2. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B9
Vitamine B9 helpt vitamine B12 om DNA en RNA te produceren dat nodig is om rode bloedcellen te vormen. Bovendien is deze vitamine ook belangrijk voor de productie van methionine, een essentieel vetzuur voor het behoud van de haarkleur.
Dit vitaminetekort kan vroegtijdige vergrijzing veroorzaken. U kunt grijs haar dus voorkomen door voedingsmiddelen te eten die vitamine B9 bevatten, zoals spinazie, bonen, verschillende soorten bonen, asperges, witte rijst, ontbijtgranen en pasta.
3. Voedingsmiddelen met veel koper en ijzer
Een studie gepubliceerd in het 2012 Biological Trace Element Research-tijdschrift toonde aan dat mensen die voortijdig grijs worden, een lage hoeveelheid ijzer en koper in hun lichaam hebben.
Koper (koper) is nodig door het lichaam om de prestaties van verschillende enzymen in het lichaam te helpen. Terwijl ijzer een belangrijke rol speelt bij de vorming van rode bloedcellen. Als u deze twee belangrijke mineralen mist, zal het risico op vergrijzing groter zijn.
Je kunt koper krijgen in kip of runderlever, oesters, kokkels, cashewnoten, hazelnoten, amandelen en linzen. Terwijl het meeste ijzer wordt gevonden in rundvlees, spinazie en linzen.
Je moet opletten om grijs haar te voorkomen
Naast het eten van aanbevolen voedingsmiddelen, kunt u ook de voordelen van supplementen met dezelfde ingrediënten krijgen. Raadpleeg echter eerst uw arts voordat u hem gebruikt.
Je moet voedsel dat geconserveerd is, beperken en extra zoetstoffen bevatten. Deze voedingsmiddelen kunnen vroegtijdige veroudering veroorzaken, zodat het haar snel grijs wordt. Stop dan ook met roken en blijf weg van de rook.
