inhoud:

• Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?
  
• De meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid zijn als je wakker wordt
  
• Sommige omstandigheden kunnen ervoor zorgen dat een vermoeid lichaam wakker wordt
  
• 1. Heen en weer urineren om middernacht
  
• 2. Slaap onrustig, verplaats veel
  
• 3. Drink alcohol voordat je naar bed gaat
  
• 4. De tanden slijpen tijdens het slapen
  
• 5. Slaapapneu hebben
  

Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?

Slaap is bijna ieders favoriete rustactiviteit. Tijdens de slaap spoelt u de rest van de vermoeidheid van gisteren uit en hoopt u 's ochtends krachtiger wakker te worden. Maar in plaats van wakker te worden in frisse omstandigheden, wordt u misschien zelfs moe. Waarom is het lichaam moe als ik wakker word?

De meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid zijn als je wakker wordt

Als je denkt dat je 8 uur goed geslapen hebt, maar nog steeds moe bent als je wakker wordt, kan dit te wijten zijn aan je rommelige slaappatroon. Omdat het lichaam al zijn eigen alarm heeft, het circadiaanse ritme. Circadiaanse ritmes reguleren elk aspect van ons leven van binnenuit, vooral om je lichaam te laten weten wanneer je moet ontwaken en gaan slapen.

De werking van het circadiaanse ritme volgt het patroon van veranderingen in gewoonten, fysieke activiteit, mentaliteit, gedrag, zelfs aan de lichtomstandigheden van uw omgeving in een 24-uurs cyclus. De biologische klok van het lichaam helpt ook bij het reguleren van de hormoonproductie, de lichaamstemperatuur en verschillende andere lichaamsfuncties.

Slaap is een manier om de circadiane klok van het lichaam automatisch te resetten. De zwakke atmosfeer en het koude weer 's nachts zullen de hersenen ertoe brengen om twee slaperige triggerhormonen vrij te geven, namelijk melatonine en adenosine, om aan te geven dat het tijd is om te slapen. Beide hormonen zullen de hele nacht door worden geproduceerd om je in slaap te houden en beginnen meestal rond 6-8 's morgens te stoppen met produceren.

Aan de andere kant zijn er veel dingen die het werk van het circadiaanse ritme kunnen veranderen. Een van de meest voorkomende is slechte slaapgewoonten. De gewoonte om laat op te blijven of laat te slapen, mobiele telefoons te spelen voordat je naar bed gaat, de kamertemperatuur te warm is en als je slaapt met de lichten aan, kan je circadiane ritme uit elkaar vallen. Als gevolg hiervan wordt de kwaliteit van je slaap erger. Vermoeidheid van het lichaam en hoofdpijn na het ontwaken zijn veel voorkomende bijwerkingen van veranderingen in dit circadiane ritme.

Vermoeidheid van het lichaam en hoofdpijn na het ontwaken kunnen ook worden veroorzaakt door uitdroging en een lage bloedsuikerspiegel na het niet krijgen van voedselinname gedurende 8 uur slaap.

Sommige omstandigheden kunnen ervoor zorgen dat een vermoeid lichaam wakker wordt

1. Heen en weer urineren om middernacht

Richard M. Foxx, MD, een endocrinoloog, gynaecoloog en esthetisch specialist in Californië, zei dat de gewoonte om heen en weer te gaan om te plassen om middernacht je circadiane ritme en slaapcyclus kan verstoren, waardoor het lichaam moe wordt als hij de volgende dag wakker wordt.

Deze gewoonte wordt meestal beïnvloed door de leeftijd, maar kan ook worden gebaseerd op verschillende medische aandoeningen zoals urineweginfecties, nierinfecties, angststoornissen en diabetes.

2. Slaap onrustig, verplaats veel

Sommige mensen kunnen slaapgewoonten "vasthouden", ook al kan het niet stil zijn. Gisteravond lig je misschien recht, maar de volgende morgen staat de hoofdstand aan het voeteneind van het bed en wordt het kussen op de grond gegooid.

Dit kan erop wijzen dat u het rustelozebenensyndroom of rustelozebenensyndroom (RLS). Meestal ervaren mensen met RLS gevoelens zoals tintelingen, kietelen, branden, jeuk of ongemak in hun benen of zelfs andere lichaamsdelen. Het verplaatsen van de ledematen zal het ongemak lichtjes verminderen, in de hoop om wat rustiger te slapen.

Maar ironisch genoeg kan de gewoonte om deze benen te schudden je slaap echt verstoren. Misschien zul je vaker midden in de nacht wakker worden of zelfs vast blijven zitten in de fase van "slapende kip" oftewel nog half in slaap - half wakker, zodat het lichaam moe wordt als ik 's ochtends wakker word.

3. Drink alcohol voordat je naar bed gaat

Veel mensen denken dat alcohol drinken je kan helpen goed te slapen. Ook al is dit verkeerd. Als je alcohol drinkt voor je naar bed gaat, slaap je alleen maar aan het begin van het naar bed gaan. Je zult meer geneigd zijn om midden in de nacht wakker te worden, zodat je slaaptijd veel zal verminderen.

Veranderingen in de slaapcyclus en het circadiane ritme kunnen je ook nachtmerries doen ervaren, die de gewoonte om wakker te worden om middernacht kunnen verergeren. Op het einde voelt je lichaam meer vermoeid als je wakker wordt plus hoofdpijn en uitdroging door de effecten van alcoholkater. Vrouwen zijn zelfs meer vatbaar voor dit effect dan mannen.

4. De tanden slijpen tijdens het slapen

De gewoonte om tijdens de slaap tanden te klemmen, oftewel bruxisme, kan je moe maken als je wakker wordt. Dit wordt veroorzaakt door de kaak- en mondspieren die blijven bewegen en strakker worden tijdens de slaap. Deze toestand maakt je duidelijk moe als je wakker wordt omdat je door blijft gaan met het spenderen van energie zonder je bewustzijn.

Raadpleeg daarom onmiddellijk uw arts voor dit probleem. markeringen bruxisme zal duidelijk zichtbaar zijn op het moment van onderzoek en de arts zal de beste behandeling bieden om hiermee om te gaan.

5. Slaapapneu hebben

Slaapapneu is een chronische slaapstoornis die wordt gekenmerkt door een moment van ademhaling of meerdere keren tijdens de slaap vanwege een geblokkeerde luchtweg. Deze toestand kan ertoe leiden dat iemand tijdens het slapen snurken.

Slaapapneu veroorzaakt stress op het lichaam en is zeer onwaarschijnlijk om goed te rusten.

Hoe vermoeidheid te overwinnen als je wakker wordt

De beste manier om vermoeidheid te overwinnen als je wakker wordt, is door het te voorkomen. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om deze toestand te overwinnen.

1. Neem kruidenthee, zoals kamillethee, een paar uur voor het slapengaan om het lichaam te laten ontspannen.
2. Warm water 30 minuten voor het naar bed gaan onderdompelen, helpt de gespannen spieren te ontspannen na een dag vol activiteit. Dit kan u ook helpen om een ​​betere slaapkwaliteit te krijgen.
3. Speelt niet apparaatje een uur voor het naar bed gaan omdat de geproduceerde blauwe lichtstraling uw circadiane ritme verstoort.
4. Als u tijdens het slapen de lichten uitdoet, kunt u beter slapen. Het maakt niet uit hoe weinig licht signalen naar het lichaam kan sturen om te blijven werken, omdat sommige hormonen erg gevoelig zijn voor dit licht.
5. In overeenstemming met uw slaaptijd kan u wakker worden en zich verfrist voelen. Het toepassen van bedtijd en vasthouden eraan kan uw slaapcyclus zo organiseren dat het lichaam ook samenwerkt om toe te passen wanneer het tijd is om te werken en wanneer het tijd is om te rusten.
6. Stel de kamertemperatuur in op een grootte van 18-22 graden Celsius om de slaap beter te maken.

Als u zich nog steeds moe voelt wanneer u wakker wordt, ook al heeft u verschillende manieren gedaan om dit te voorkomen, raadpleeg dan uw arts om de exacte oorzaak te achterhalen en de juiste behandeling te krijgen.