inhoud:
- Medische video: Begrijpen hoe blokkades worden gecreëerd
- Wat is katabolisme?
- Het proces van katabolisme omvat ook verschillende hormonen in het lichaam
- Katabolisme-oefening om de gezondheid te verbeteren
- Dit is de oorzaak van langzaam katabolisme
- 1. Gebrek aan beweging en activiteit
- 2. De calorie-inname van het lichaam ontbreekt
- 3. Gebrek aan slaap
- 4. Stress
- 5. Neem bepaalde medicijnen
Medische video: Begrijpen hoe blokkades worden gecreëerd
Jullie moeten allemaal bekend zijn met de term metabolisme, een proces dat het lichaam doet om energie te krijgen. Maar in feite is het metabolisme nog steeds verdeeld in twee delen, namelijk katabolisme en anabolisme. Om energie te produceren, voert het lichaam katabolisme uit. Ja, katabolisme is een van de processen van het lichaam om voedingsstoffen af te breken in energie. Dus welke andere unieke feiten hebben betrekking op katabolisme?
Wat is katabolisme?
Katabolisme is het proces waarbij het lichaam voedsel verteert in kleine moleculen in het lichaam om als energie te worden gebruikt. De grote en complexe moleculen in het lichaam worden vervolgens opgesplitst in kleinere en eenvoudigere. Dus wanneerJe eet rijst of ander basisvoedsel dat je lichaam omzet in hoofdenergie, dus dat is wanneer katabolisme optreedt. In eenvoudige bewoordingen kan katabolisme worden geïnterpreteerd als een proces van vorming van energie afgeleid van de afbraak van koolhydraten (of ander basisvoedsel).
Voorbeelden van katabolisme zijn hetzelfde als koolhydraten uit rijst die het lichaam binnenkomen. Koolhydraten worden vervolgens omgezet in disachariden en opnieuw afgebroken tot monosacchariden (glucose).
Glucose is het kleinste deel van het katabolisme van koolhydraten dat het lichaam absorbeert in de bloedbaan. Later zal glucose in het bloed door het lichaam stromen en worden gedistribueerd naar andere lichaamscellen die vereisen dat glucose wordt omgezet in energie.
Het proces van katabolisme omvat ook verschillende hormonen in het lichaam
Katabolisme is een proces dat nog steeds moet worden geholpen door bepaalde hormonen en enzymen. Sommige hormonen die een rol spelen in het katabolisme proces omvatten:
- adrenaline
- cortisol
- cytokines
- glucagon
Hormonen zullen het proces van katabolisme beïnvloeden, wat de reactie van het lichaam zal beïnvloeden. Als er bepaalde hormonen zijn die verstoord zijn, zal dit het katabolismeproces en uw algehele gezondheid van het lichaam beïnvloeden. Omdat in principe de metabole processen, hormonen en enzymen in het lichaam met elkaar samenhangen. Adrenaline-homon is bijvoorbeeld erg nuttig voor het hart en heeft daarmee een rolstroom van zuurstof gedragen door bloed door het lichaam. Stel je voor dat je adrenaline-hormoon verstoord is. Natuurlijk kan ook de hart- en zuurstofstroom worden beïnvloed.
Katabolisme-oefening om de gezondheid te verbeteren
Oefening kan het katabolisme proces helpen beter te werken. Oefening die het proces van katabolisme kan verhogen, wordt katabole oefening genoemd. Van katabolische oefeningen is bekend dat het gewicht vermindert door meer vet te verbranden en meer spiermassa op te bouwen. Soms worden deze katabolische processen vaak als referentie gebruikt, of je lichaam snel kan elimineren of aankomen of niet.
Katabolische sporten, zoals fietsen, zwemmen en hardlopen, kunnen nuttige oefeningen zijn voor de gezondheid van het lichaam, vooral het hart. Van katabolische oefening wordt aangenomen dat het de hartslag en bloeddruk verhoogt. Op die manier zullen je longen en hart ook gezonder zijn.
Volgens het American College of Sports Medicine, om gezond te blijven en maximale fitnessresultaten te behalen, kun je als volgt een sportgids met tijdsinstellingen volgen:
- 150 minuten per week met matige intensiteit
- 75 minuten per week met hoge intensiteit
U kunt de trainingsduur indelen in een trainingsschema van drie tot vijf dagen in één week. Als u in het verleden bepaalde gezondheidsvoorschriften heeft gehad, moet u eerst een arts raadplegen voordat u met de oefening begint.
Tijdens deze katabole oefening zullen je hartslag, bloeddruk en ademhaling toenemen. In dit proces zal je lichaam glycogeen (de afbraak van koolhydraten) afbreken in energie om als brandstof te gebruiken tijdens het sporten. Als de koolhydraten in je lichaam opraken en er niets anders is dat kan worden omgezet in energie, zal het hormoon cortisol in je lichaam aminozuren gebruiken om energie te creëren.
Dit is de oorzaak van langzaam katabolisme
Hoewel het een natuurlijk proces is dat in het lichaam voorkomt, kan katabolisme langzaam zijn. Dit wordt veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder:
1. Gebrek aan beweging en activiteit
Energie die uit voedsel wordt ontvangen, wordt door het lichaam gebruikt als energie om verschillende activiteiten uit te voeren. Wat, als je dan maar een hele dag stil blijft zitten? Je katabolismeproces zal langzaam verlopen. Katabolisme is een proces van productie van energie. Sport helpt het proces sneller te lopen. Wanneer je niet veel beweegt, zal je lichaam minder (of langzamer) brandende koolhydraten hebben, zodat de gecreëerde energie minder zal zijn.
2. De calorie-inname van het lichaam ontbreekt
Beperking van de hoeveelheid inname wordt vaak gekozen als een manier om gewicht te verliezen. In feite kan te weinig eten je katabole en anabolische processen doen afnemen. Als gevolg hiervan kan je lichaam geen energie produceren zoals het hoort.
Wanneer u uw totale calorie-inname tot heel weinig dan normaal verlaagt, gaat uw lichaam ervan uit dat u honger hebt. In die toestand zal het lichaam het verbranden van calorieën in je lichaam vertragen.
3. Gebrek aan slaap
U weet misschien al dat slaapgebrek de volgende dag uw risico op verschillende ziektes en ook vermoeidheid kan verhogen. Bovendien hebben verschillende onderzoeken ook aangetoond dat slaapgebrek uw metabolisme kan vertragen en gewichtstoename kan veroorzaken.
Onderzoek door Spaeth en collega's in 2015 toonde bijvoorbeeld aan dat slaapgebrek het metabolisme van gezonde volwassenen in de ochtend kan verminderen. Een gebrek aan slaap kan het koolhydraatmetabolisme in uw lichaam verstoren, zodat uw lichaam nog steeds hoge bloedsuikerspiegels heeft als u wakker wordt. Hoge bloedsuikerspiegels geven aan dat glucose, dat in het lichaam moet worden afgebroken tot de energie, vrij in de bloedbaan blijft stromen.
4. Stress
spanning kan de productie van uw cortisolhormoon verhogen. Dit verhoogt vervolgens uw eetlust. Als dit continu gebeurt, kunt u gewichtstoename ervaren omdat koolhydraten die niet worden afgebroken tot energie, worden opgeslagen als vet. Deze gewichtstoename kan uiteindelijk ervoor zorgen dat het metabolisme van uw lichaam afneemt.
5. Neem bepaalde medicijnen
Ja, bepaalde medicijnen kunnen ook het metabolisme in het lichaam vertragen. Sommigen van hen zijn antidepressivum, diabetes medicatie, steroïden en hormoontherapie. Als u merkt dat u in gewicht aan het toenemen bent na het innemen van het medicijn, heeft het medicijn misschien invloed op het metabolisme van uw lichaam. Als deze aandoening u stoort, moet u dit onmiddellijk met uw arts bespreken.
