inhoud:
- Medische video: 22 soorten voeding die kanker voorkomen
- Goede voeding kan prostaatkanker helpen voorkomen
- Wat moet worden gedaan om goede voeding te krijgen?
- 1. Eet veel groenten en fruit
- 2. Beperk je vetinname
- 3. Krijg vetopname uit plantaardige bronnen in plaats van dierlijke bronnen
- 4. Eet vis
Medische video: 22 soorten voeding die kanker voorkomen
Prostaatkanker is een vorm van kanker die op de loer ligt. Mannen van 65 jaar of ouder of mannen met nakomelingen of familieleden (vader of kind) met prostaatkanker hebben een hoger risico op prostaatkanker. U kunt echter prostaatkanker voorkomen. Het toepassen van een goed dieet om de juiste voeding te krijgen, kan u helpen prostaatkanker te voorkomen.
Goede voeding kan prostaatkanker helpen voorkomen
Door goede voeding toe te passen, kun je natuurlijk verschillende ziektes, waaronder prostaatkanker, vermijden. De gewoonte om gezond voedsel te eten kan bijdragen aan de algehele gezondheid en kan ook helpen het immuunsysteem te versterken tegen alle ziekten.
Een gezond dieet kan u helpen om aan elke belangrijke voedingsbehoefte te voldoen, waaronder lycopeen, selenium en andere voedingsstoffen. Als u aan deze voedingsbehoeften van groenten en fruit voldoet, kunt u het risico op prostaatkanker verminderen. In plaats daarvan kan het toepassen van slechte eetgewoonten, zoals het eten van veel voedsel met veel vet en veel suiker, het risico op prostaatkanker verhogen.
Bovendien kan het handhaven van goede eetgewoonten u ook helpen om uw gewicht te handhaven. U moet weten dat overgewicht een van de risicofactoren is voor prostaatkanker. Overgewicht of obesitas kan uw risico op prostaatkanker verhogen.
Wat moet worden gedaan om goede voeding te krijgen?
Het belangrijkste dat u hoeft te doen is het toepassen van gezonde eetgewoonten. Kies voedingsmiddelen die gezond zijn voor consumptie. Op die manier kunt u verschillende belangrijke voedingsstoffen krijgen die uw lichaam nodig heeft. Zodat uw gezondheid wordt gehandhaafd en u prostaatkanker helpt voorkomen.
Sommige van de dingen die je kunt doen om goede voeding te krijgen in een poging om prostaatkanker te voorkomen zijn:
1. Eet veel groenten en fruit
Door meer groenten en fruit te eten, kunt u belangrijkere voedingsstoffen krijgen. Groenten en fruit bevatten veel stoffen die kanker kunnen bestrijden en ontstekingen kunnen verminderen, zoals vitaminen, mineralen, polyfenolen, antioxidanten en vezels.
Enkele voorbeelden van groenten en fruit die u moet consumeren om prostaatkanker te voorkomen zijn tomaten (met lycopeen), wortels (beta-caroteen en falcarinol), broccoli (sulforafaan fytochemicaliën), paddenstoelen (betaglucan en lectine), sojabonen (fyto-oestrogenen), granaatappel ( antioxidanten) en nog veel meer.
2. Beperk je vetinname
In verschillende onderzoeken hadden mannen die dagelijks grote hoeveelheden vet consumeerden een verhoogd risico op prostaatkanker. Hoewel er geen bewijs is dat overtollig vet prostaatkanker kan veroorzaken, doet het geen pijn als u uw vetinname vermindert. Dit kan u helpen uw gewicht onder controle te houden.
Het is het beste om uw consumptie van vetrijke voedingsmiddelen, zoals vet vlees, gefrituurd voedsel, vetrijke melk en anderen te beperken. En kies voedingsmiddelen met weinig vet, zoals mager vlees, magere melk of voedsel dat zonder vet is gekookt (zoals gebakken in olie of margarine).
3. Krijg vetopname uit plantaardige bronnen in plaats van dierlijke bronnen
Een onderzoek toont aan dat vetconsumptie van dieren een grotere kans heeft geassocieerd te worden met het risico op prostaatkanker. U kunt dus beter een bron van vet uit planten (plantaardige vetten) kiezen dan dieren. U kunt beginnen met het proberen om uw kookgewoonten te veranderen, van de gebruikelijke die gebruik maken van boter tot olijfolie om te koken. Je kunt ook vet van noten en fruit (zoals avocado's) gebruiken als bron van je gezonde vet.
4. Eet vis
Vis, vooral vette vis (zoals zalm, tonijn, sardines en haring) bevatten hoge omega-3 vetzuren. Dit vetzuur is in verband gebracht met een verlaagd risico op prostaatkanker. Je moet deze omega-3-vetzuren uit voedsel halen omdat ze niet door het lichaam worden gesynthetiseerd.
