inhoud:
- Medische video: De allerbeste tip om schaamte te overwinnen - Hanneke Megens
- Wat je eet bij zonsopgang, beïnvloedt de dorst overdag
- Hoe de dorst te overwinnen bij het vasten?
- Hoe dorst te voorkomen bij vasten
- 1. Drink veel water bij het ochtendgloren
- 2. Eet veel fruit
- 3. Bereid yoghurt voor
Medische video: De allerbeste tip om schaamte te overwinnen - Hanneke Megens
Sommige mensen zijn moeilijker om dorst te weerstaan vergeleken met honger bij het vasten. Dorst kan de nummer één pestkop in vasten zijn omdat het het lichaam zwak kan maken en hoofdpijn kan veroorzaken. Is er eigenlijk een gemakkelijke manier om dorst te voorkomen en te overwinnen bij het vasten?
Wat je eet bij zonsopgang, beïnvloedt de dorst overdag
Vasten bij warm weer geeft je inderdaad een droog gevoel in je mond en keel. Wat meer is gedurende de dag, zult u zeker dorstig voelen. Dit is van nature gevoeld omdat het bij het vasten verboden is om te drinken of te eten, dus je zult geen vocht of vaak uitdroging hebben.
Er zijn verschillende factoren die de dorst soms ondraaglijk maken. Naast activiteiten die lichaamsvloeistoffen afvoeren en warme weersomstandigheden met een hoge luchtvochtigheid, beïnvloeden de factoren die u eet tijdens het eten van sahur ook de dorst bij het vasten.
Dit probleem kan eigenlijk worden overwonnen door het eten van de juiste voedingsmiddelen en drankjes bij het snel of vroegtijdig breken. Waarschijnlijk heb je de neiging om voedsel en dranken te eten die niet kloppen als je je vasten verliest, waardoor je je gemakkelijk dorstig en hongerig voelt.
Nogmaals, aandacht besteden aan je dieet tijdens de vastenmaand is erg belangrijk voor de conditie van je lichaam. Het is een goed idee om er een gewoonte van te maken om voedsel en dranken te consumeren die kunnen helpen de dorst te overwinnen tijdens het vasten van de Ramadan.
Hoe de dorst te overwinnen bij het vasten?
Door je lichaamstemperatuur normaal te houden, kun je niet dorstig worden, vooral als je veel buitenactiviteiten hebt. Als het lichaam te heet wordt, is een van de meest effectieve manieren om de lichaamstemperatuur te verlagen een bad nemen of weken in koud water.
Zorg ervoor dat de watertemperatuur koel is en niet koud. Deze watertemperatuur moet lager zijn dan de lichaamstemperatuur. Als het te koud is, wanneer je klaar bent met baden of weken, reageert je lichaam door warmte vrij te geven om jezelf te warmen.
Voor degenen onder jullie die met het werk op de motor gaan en te lang op de weg vanwege files. Je zult vermoeidheid en dorst voelen als je op kantoor aankomt. Als je op kantoor bent, kun je proberen ijsklontjes in een dunne handdoek te doen en ze twee minuten op je nek en pols te leggen, dit zijn de twee polspunten die je op elk moment van de dag kunt vasthouden.
Dit kan het lichaam koelen omdat de pols een gebied is waar de bloedvaten zich dicht bij het huidoppervlak bevinden, zodat u het koud kunt overbrengen naar het lichaam. Je kunt deze koude handdoek ook 5-10 minuten in koud water rond de basis van het hoofd en de nek leggen. In dit gebied bevinden zich veel bloedvaten die zich dicht bij het oppervlak van de huid bevinden en die u kunnen helpen het lichaam snel af te koelen.
Hoe dorst te voorkomen bij vasten
Om ervoor te zorgen dat je vasten ononderbroken blijft en het soepel houdt totdat takbir weergalmt, kun je een paar tips proberen om de dorst te overwinnen tijdens vasten. Wat zijn de tips? Dit is de recensie.
1. Drink veel water bij het ochtendgloren
Probeer het drinkwater te vermenigvuldigen vanaf het moment dat je vastent tot het einde van de maand. Dit kan je goed gehydrateerd maken als je vast. Je kunt drinkwater in een flessenbak doen als je gaat slapen, wat je kunt drinken als je midden in de nacht wakker wordt.
Probeer elk uur een of twee kopjes water te drinken. Deze gewoonte zal je helpen niet te dorsten tijdens de vastende uren.
2. Eet veel fruit
Een eenvoudige manier om dorst te voorkomen bij vasten is om veel fruit te consumeren. Je kunt alleen vochtinname krijgen door drinkwater, maar je kunt het ook in fruit krijgen.
Watermeloen, aardbeien, druiven en meloenen bevatten ongeveer 90-92% water. Perziken, frambozen, ananas, abrikozen en bosbessen bevatten ongeveer 85-89% water. Deze vruchten kunnen vers worden gegeten, ingevroren of geperst en bij zonsopgang worden geconsumeerd. Je kunt ook een paar vruchten mengen om een fruitsalade te maken.
3. Bereid yoghurt voor
Wist je dat yoghurt ongeveer 85% water bevat? Niet alleen kun je zorgen voor vochtinname voor het lichaam, de inhoud van yoghurt met veel voedingsstoffen, calcium en eiwitten is ook erg goed voor degenen die vasten. Je kunt fruit toevoegen aan yoghurt om meer vocht op te nemen bij het ochtendgloren.
