inhoud:
- Medische video: WATER DRINKEN GEZOND - 15 REDENEN OM ELKE DAG WATER TE DRINKEN!
- Een manier om gezond te zijn, is door op het juiste moment, in de juiste hoeveelheid en consequent water te drinken.
- 1. Drink 's morgens een of twee glazen na het ontwaken
- 2. Drink een glas voor het baden
- 3. Drink een glas een half uur voor het eten
- 4. Drink een glas als je moe bent
- 5. Drink meer voor en na het sporten
- 6. Drink een glas voor het naar bed gaan
- 7. Drink meer als je ziek bent
Medische video: WATER DRINKEN GEZOND - 15 REDENEN OM ELKE DAG WATER TE DRINKEN!
Wennen aan het beoefenen van een gezonde levensstijl is niet eenvoudig; bovendien weten we allemaal dat zoveel mensen hunkeren naar een gezond leven, maar ze hebben moeite om de consumptie van fastfood en instantnoedels te verminderen. Of we weten allemaal ook dat veel mensen de intentie hadden om te oefenen, maar die intentie ging gewoon voorbij zonder ooit te worden gedaan.
Ja, iedereen wil gezond zijn; druk bezig om manieren te vinden en intenties te verzamelen om te vergeten dat er eigenlijk een simpel ding is dat we kunnen doen om gezond te zijn, dat is drinkwater.
Een manier om gezond te zijn, is door op het juiste moment, in de juiste hoeveelheid en consequent water te drinken.
Klinkt inderdaad cliché. Immers, iedereen moet hebben geweten dat we tenminste 8 glazen water per dag moeten drinken, gelijk aan 1,5 liter, hoewel er niet veel wetenschappelijk bewijs is om deze regel te ondersteunen.
Via webmd.com is bekend dat andere aanbevelingen met betrekking tot de hoeveelheid te drinken water worden gegeven door Institute of Medicine's Food and Nutrition Board waarin staat dat vrouwen elke dag 2,6 liter water nodig hebben en mannen ongeveer 3,7 liter per dag nodig hebben. Dat kunnen we zorg voor voldoende water door drinkwater en het consumeren van vloeistoffen zoals soepen en frisdranken, samen met fruit en groenten die water bevatten.
Ongeacht de hoeveelheid water die moet worden gedronken, het punt is echter dat we in staat moeten zijn om lichaamsvloeistoffen te ontmoeten; omdat zonder de consumptie van voldoende water, we uitdroging of gebrek aan water zullen ervaren dat de gezondheid van ons lichaam kan verstoren. Bovendien moet op het juiste moment ook drinkwater worden toegediend om de effectiviteit ervan in het lichaam te maximaliseren.
Hier zijn zeven goede tijden om water te drinken:
1. Drink 's morgens een of twee glazen na het ontwaken
Wanneer we wakker worden, wordt ons lichaam uitgedroogd of mist het vocht. Ongeacht de hoeveelheid water die de vorige dag is verbruikt, we moeten ons lichaam 'vullen' met vocht. Het drinken van een of twee glazen water in de ochtend na het wakker worden kan ook het metabolisme verbranden en zich ontdoen van gifstoffen in het lichaam.
2. Drink een glas voor het baden
De warmte van verbruikt water, gecombineerd met de warmte van water tijdens het baden kan de bloedvaten verwijden, waardoor de bloeddruk daalt. Het water dat we drinken voor het baden kan ook het natriumniveau van het lichaam doen smelten, zodat het de bloeddruk in het lichaam kan verlagen.
3. Drink een glas een half uur voor het eten
Dertig minuten voor het eten is het juiste moment om water te drinken, omdat het de spijsvertering kan helpen beter te werken. Ondertussen kan het drinken van water voor of vlak voor of na het eten spijsverteringssappen verzwakken en het minder effectief laten werken. Te veel waterinname kan de spijsvertering eigenlijk beschadigen omdat het de natuurlijke niveaus van zuren en gal in de maag kan verstoren om voedsel te verteren.
4. Drink een glas als je moe bent
Meer dan 70 procent van elke functie in het lichaam is afhankelijk van water, inclusief activiteiten in de hersenen en het zenuwstelsel. Water kan het brein helpen beter te werken. Gebrek aan water in de hersenen kan niet alleen vermoeidheid veroorzaken, maar kan ook hersenmist, verlies van focus, geheugen en hoofdpijn, slaapproblemen, woede, depressie en meer veroorzaken.
5. Drink meer voor en na het sporten
Water kan vermoeidheid voorkomen. Veel water drinken voor en na het sporten kan ook de spierkracht van het lichaam verhogen.
6. Drink een glas voor het naar bed gaan
Door een glas water te drinken voordat je naar bed gaat, kan het lichaam de door de activiteit verloren vloeistof gedurende de dag aanvullen en ongewenste gifstoffen in het lichaam verwijderen. Als u daarnaast een glas water drinkt voordat u naar bed gaat, zal onze slaap ook beter aanvoelen.
7. Drink meer als je ziek bent
Veel water drinken als je ziek bent, zal je immuunsysteem sneller helpen verbeteren.
LEES OOK:
- Tips om water te gebruiken om af te vallen
- Wat is het verschil tussen mineraalwater en gewoon water?
- Warm water drinken versus koud water: wat is beter?
