inhoud:
- Medische video: 3 Tips Om De Verleiding Te Weerstaan Van Ongezond Eten
- Voordelen van maagzuur voor het vlotte spijsverteringssysteem van het lichaam
- Symptomen van laag maagzuur en wat zijn de gevaren?
- Tips voor het handhaven van de maagzuurbalans
- 1. Let op uw maaltijd
- 2. Vermijd tussendoortjes tussen de maaltijden
- 3. Zorg ervoor dat je goed kauwt
- 4. Drink niet te veel water tijdens het eten
- 5. Beperk de inname van cafeïne
Medische video: 3 Tips Om De Verleiding Te Weerstaan Van Ongezond Eten
Wanneer u maagzuur hoort, bent u wellicht meer bekend met de naam van de maag die optreedt als gevolg van ontsteking of letsel aan de maag. Daarom is het niet verrassend dat veel mensen denken dat maagzuur alleen een negatieve invloed op het lichaam zal hebben. Maar wist u dat maagzuur gunstig is voor het spijsverteringsstelsel van uw lichaam?
Er zijn twee dingen die kunnen gebeuren als u uw maagzuur-balans niet goed houdt. Symptomen van maagzuur die te hoog oplopen, veroorzaken vaak maagklachten en een heet-pittige sensatie in de slokdarm, maagzuurreflux genaamd maagzuur. Een te hoog maagzuur dat verhoogd is, kan ook zweren en andere spijsverteringsstoornissen veroorzaken. Ondertussen, bewust zijn van de symptomen van laag maagzuur, ook al beseffen niet veel mensen het. De invloed van laag maagzuur is ook even gevaarlijk voor de gezondheid van uw lichaam.
Voordelen van maagzuur voor het vlotte spijsverteringssysteem van het lichaam
Uw spijsverteringsstelsel werkt om het voedsel dat u consumeert te verteren en te verwerken tot kleine moleculen. Later gebruikt het lichaam deze kleine moleculen om nieuwe cellen te maken en energie te creëren om te bewegen.
Maagzuur is een enzym in de maag dat functioneert om het proces van vertering van voedsel in het lichaam te helpen. Maagzuur (HCL) heeft vier hoofdbanen, namelijk:
- Proteolyse, het proces waarbij eiwitten worden afgebroken, zodat het door het lichaam kan worden verteerd
- Activatie van pepsine, een enzym dat nodig is voor de vertering van eiwitten
- Als een chemisch signaal dat aangeeft dat voedsel van de maag naar de dunne darm kan bewegen en de alvleesklier kan waarschuwen om enzymen af te scheiden; en
- Het remmen van de groei van bacteriën in het voedsel dat je eet om infectie te voorkomen.
In het algemeen kan de aanwezigheid van maagzuur het voedsel dat u gebruikt, helpen om te worden verteerd en in de maag te worden geplet. Maagzuur zal ook bacteriën of schimmels doden in het voedsel dat je consumeert. Deze voedingsmiddelen zullen worden omgezet in vloeistof en door het lichaam stromen om te worden geabsorbeerd. Daarom is het erg belangrijk voor u om een maagzuurbalans te behouden.
Symptomen van laag maagzuur en wat zijn de gevaren?
Een van de oorzaken van laag maagzuur in het lichaam is het hoge suikergehalte dat u verbruikt. Het eten van teveel suiker kan de ontwikkeling van slechte bacteriën in het lichaam die de absorptie van vitaminen, mineralen, andere voedingsstoffen in het lichaam kunnen blokkeren, verhogen. Bovendien is een slechte voeding of stress ook een oorzaak van laag maagzuur in het lichaam.
Let op symptomen van laag maagzuur die u mogelijk ervaart. Dit geeft aan dat uw lichaam zuur ontbreekt. Als gevolg hiervan wordt het voedsel dat u gebruikt niet goed geabsorbeerd. Door gebrek aan maagzuur verlies je ook je verdediging tegen de slechte bacteriën in voedsel, zodat het een negatief effect op je spijsverteringsstelsel kan hebben. Bovendien kan het onvermogen van de maag om voedsel te verwerken ook een nadelige invloed hebben op geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie, lusteloosheid, acne, haarverlies bij vrouwen, osteoporose, diarree, obstipatie, chronische vermoeidheid, droge huid, etc.
Tips voor het handhaven van de maagzuurbalans
Daarom zijn hier enkele tips voor het handhaven van een zuur evenwicht in je lichaam:
1. Let op uw maaltijd
Het aantal activiteiten dat gedaan moet worden, maakt je soms laat of vergeet te eten. In feite is een van de oorzaken van maagzuur hoog door een normaal dieet. Daarom is het belangrijk dat u op uw eettijd let. Daarnaast wordt u ook geadviseerd om twee uur voor het slapengaan geen eetactiviteit te doen, omdat dit kan leiden tot symptomen van maagzuur.
2. Vermijd tussendoortjes tussen de maaltijden
Dit kan uw lichaam voldoende tijd geven om voedsel beter te verteren.
3. Zorg ervoor dat je goed kauwt
Goed kauwen is belangrijk, zodat het lichaam spijsverteringsenzymen kan helpen om voedsel gemakkelijker te verwerken en te verteren.
4. Drink niet te veel water tijdens het eten
Te veel water drinken in het midden van een maaltijd kan het maagzuur verdunnen en het voedsel dat je eet, moeilijker te verteren maken.
5. Beperk de inname van cafeïne
Het hoge zuurgehalte in koffie kan ervoor zorgen dat de slokdarmsfincter ontspant en het maagzuur vermindert en stijgt naar de mond. Dit kan maagzuurreflux veroorzaken. En net als koffie kan thee (al dan niet cafeïnezuur) ook de symptomen van zweren verergeren.
