inhoud:
- Waarom maken zout voedsel bij zonsopgang ons snel dorstig tijdens het vasten?
- Zoute voedingsmiddelen kunnen ook je maag laten grommen
- Hoeveel zout kun je in één dag verbruiken?
Heb je ooit dorst gehad, ook al heeft je vasten nog geen halve dag bereikt? Gebrek aan drinken tijdens de dageraad kan de oorzaak zijn. Maar het kan ook dorst zijn dat afkomstig is van het voedsel dat je eet als je eet. Als je bij zonsopgang te veel zout eten eet, kan dit je overkomen. Omdat zout voedsel een voedsel blijkt te zijn dat de dorst doet verschijnen.
Waarom maken zout voedsel bij zonsopgang ons snel dorstig tijdens het vasten?
Als je gewend bent om voedsel te eten dat veel zout bevat, loop je sneller het risico van uitdroging. Het meeste zout bestaat uit voedingsstoffen die natrium worden genoemd. In het lichaam heeft natrium een primaire rol, namelijk als regulator van lichaamsvloeistoffen, zodat als de niveaus niet normaal zijn, dit de hoeveelheid vloeistof zal verstoren.
Dus op deze manier, als je voedsel eet dat veel zout bevat, zal het lichaam natrium opnemen totdat het uiteindelijk in de bloedbaan terechtkomt. Als de hoeveelheid te veel in het bloed is, zal het eten van natrium vocht aantrekken dat zich in de cellen van het lichaam bevindt.
Dit zorgt ervoor dat de cellen van het lichaam een gebrek aan vocht ervaren en dat uiteindelijk sommige lichaamsfuncties veranderen. Om deze toestand te overwinnen, stuurt het lichaam onmiddellijk een signaal naar de hersenen dat het lichaam geen vocht heeft. En de hersenen reageren ook op signalen die worden gegeven door dorst te veroorzaken. Daarom bevatten zout en hartig voedsel voedingsmiddelen die tijdens sahur gereduceerd moeten worden
Zoute voedingsmiddelen kunnen ook je maag laten grommen
Zout is niet alleen een voedingsmiddel dat je dorstig maakt, maar dat je maag sneller laat kloppen en vaak veroorzaakt door verhongering. Er zijn zelfs verschillende onderzoeken die dit hebben bewezen.
Onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van Vanderbilt University waarin wordt gesteld dat mensen die overmatig zout en hartig voedsel consumeren, vaak en snel hongerig zijn in plaats van mensen die geen zout voedsel eten.
Hoeveel zout kun je in één dag verbruiken?
Voor degenen onder u die geen geschiedenis van hypertensie, hartaandoeningen of verschillende andere chronische ziekten hebben, moet u het meeste zout consumeren met 6 gram of één theelepel per dag. Het advies van de Wereldgezondheidsorganisatie is om de maximale natriuminname met 2300 mg per dag te beperken en er wordt geschat dat de hoeveelheid natrium in één theelepel zout ligt.
Als u last heeft van hypertensie of chronische ziekten zoals nieraandoeningen, hartaandoeningen en diabetes mellitus, is de limiet van de inname van natrium niet zoveel als gezonde mensen. Dit is afhankelijk van elke fysieke conditie.
En hoe zit het met vasten? Is de limiet van zout of natrium nog steeds hetzelfde? Ja, de limiet van zoutinname is niet anders dan normale dagen. In plaats daarvan zou je het gebruik van zout verder moeten beperken omdat zout voedsel voedsel is dat dorst in een snelle tijd doet verschijnen.
