inhoud:
- Medische video: Universal Basic Income Explained – Free Money for Everybody? UBI
- Wanneer is de beste tijd om supplementen in te nemen?
- 1. Supplementen voor zwangerschap
- 2. Supplementen van vitamine A, K, E en D
- 3. Supplementen van vitamine C, B en foliumzuur
- Wat niet moet worden gedaan bij het nemen van supplementen
Medische video: Universal Basic Income Explained – Free Money for Everybody? UBI
Sommigen zeggen dat het nemen van supplementen op elk moment kan worden gedaan, maar er zijn ook mensen die denken dat het consumeren van supplementen op bepaalde momenten moet zijn, zoals de ochtend of na het eten. Hmmm ... dan, wanneer is precies de beste tijd om supplementen in te nemen? Ken de antwoorden in dit artikel.
Wanneer is de beste tijd om supplementen in te nemen?
Kortom, de beste tijd om supplementen in te nemen, hangt af van uw behoeften en het soort supplementen dat u gebruikt. Omdat er verschillende supplementen zijn die erg goed zijn als ze na het eten worden ingenomen en sommige worden geconsumeerd voor het eten. P
Dit verschil is eigenlijk gebaseerd op het feit dat niet alle supplementen op dezelfde manier in het lichaam kunnen worden verteerd. Dat is waarom, er is een behoefte om te weten wanneer de beste tijd om supplementen te nemen gebaseerd is op het type supplement dat wordt verbruikt om optimale voordelen te bieden en in overeenstemming met de behoeften van uw lichaam.
Het volgende is de beste tijd om supplementen te nemen op basis van het type supplement dat wordt gebruikt:
1. Supplementen voor zwangerschap
Zwangerschapssupplementen bevatten over het algemeen multivitaminen die een verscheidenheid aan vitamines, calcium, ijzer en foliumzuur bevatten die de moeder nodig heeft tijdens de zwangerschap. Sommige vrouwen beweren dat ze misselijk zijn als ze supplementen nemen voordat ze gaan eten, anderen zijn het tegenovergestelde.
Als het zin heeft om 's morgens een supplement in te nemen of als het eten u misselijk maakt, probeer het dan' s avonds voordat u naar bed gaat te drinken. Kortom, de voordelen van zwangerschapsupplementen zijn cumulatief, dus het belangrijkste is dat je ze elke dag drinkt. Het heeft geen effect op het drinken ervan, het wordt regelmatig geconsumeerd, het zal beter zijn.
2. Supplementen van vitamine A, K, E en D
Vitaminen A, K, E en D zijn in vet oplosbare vitaminen. Welnu, de optimale tijd om deze supplementen te nemen is na het eten. Door deze supplementen na het eten te nemen, kunt u optimaal profiteren van het vitaminegehalte in deze supplementen.
Omdat de vitamine een soort vitamine is dat met vet oplost, kunt u het bovendien consumeren samen met voedingsmiddelen die onverzadigde vetten of oliën bevatten om u te helpen het te absorberen. Bijvoorbeeld melk, boter, eieren, vlees en vetten afgeleid van plantaardige of andere dierlijke vetten.
3. Supplementen van vitamine C, B en foliumzuur
Vitamine C, foliumzuur en alle soorten B-vitaminen zijn vitaminesoorten die gemakkelijk oplosbaar zijn in water of bloed. Daarnaast duurt de werktijd slechts enkele uren in het bloed. Daarom is het nemen van supplementen die vitamine C, B en foliumzuur bevatten, beter herhaaldelijk gedaan om maximale resultaten te krijgen. U kunt deze supplementen dus in kleine porties nemen in twee tot drie keer, namelijk 's ochtends, 30 minuten voor het eten of twee uur na het eten.
Wat niet moet worden gedaan bij het nemen van supplementen
Vitaminesupplementen kunnen uw algehele gezondheid ten goede komen. Voordat u supplementen inneemt, moet u dit echter wel doen denk goed, moet je echt deze supplementen innemen? Omdat het nemen van supplementen die niet geschikt zijn, zelfs schadelijk is voor de gezondheid.
Als u bepaalde medicijnen gebruikt, moet u letten op mogelijke contra-indicaties tussen de vitaminen en geneesmiddelen die u gebruikt. Je zou bijvoorbeeld vitamine K-supplementen niet moeten combineren met warfarine of bloedverdunners. Gebruik ook niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid vitaminesupplementen, omdat dit bepaalde bijwerkingen voor de gezondheid zal veroorzaken.
Daarom wordt u geadviseerd altijd voorzichtig te zijn met alles wat u gaat consumeren. Vooral als u zwanger bent en borstvoeding geeft. Dit komt omdat er enkele supplementen zijn die mogelijk niet goed zijn voor uw veiligheid tijdens deze tijden.
