inhoud:
- Medische video: Herken en voorkom een aneurysma
- Wat mannen moeten doen om prostaatkanker te voorkomen
- 1. Eet regelmatig tomaten en ander rood fruit
- 2. Voeg fruit en groenten toe
- 3. Eet vis
- 4. Drink thee en sojamelk
- 5. Het is oké om koffie te drinken
- 6. Stop met roken
- 7. IJverige oefening
- 8. IJverig controleren met de arts
Medische video: Herken en voorkom een aneurysma
Prostaatkanker is een van de meest voorkomende vormen van kanker die angstaanjagend is voor Adam. De prostaat is een orgaan onder de blaas. Dit orgel is handig voor het produceren van sperma. Volgens de CDC is prostaatkanker de op één na meest voorkomende vorm van kanker bij mannen in Amerika, en 1 op de 100 mannen in hun 60s hebben prostaatkanker voordat ze 70 jaar zijn. Dus, hoe prostaatkanker te voorkomen?
Wat mannen moeten doen om prostaatkanker te voorkomen
Het risico van een man met prostaatkanker zal toenemen met de leeftijd. Er is eigenlijk geen bewezen methode die prostaatkanker absoluut kan voorkomen, maar onderzoek toont aan dat veranderingen in levensstijl en gezond eten het risico op maligniteit van een man kunnen verminderen.
1. Eet regelmatig tomaten en ander rood fruit
Tomaten, watermeloenen en andere rode voedselingrediënten bevatten genoemde antioxidanten lycopeen, Hoe roder een tomaat is, des te meer baarmoeder lycopeenhet is. Sommige studies tonen aan dat mannen die deze vruchten consumeren een lager risico hebben op het ontwikkelen van prostaatkanker in vergelijking met degenen die dat niet doen. Andere studies hebben aangetoond dat het koken van tomaten het voor je lichaam gemakkelijker maakt om inhoud te absorberen lycopeen vervat.
2. Voeg fruit en groenten toe
Nutriënten en vitamines in groenten en fruit kunnen het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker verminderen. Groene groenten bevatten stoffen die het lichaam kunnen helpen kankerverwekkende stoffen (kankerverwekkende stoffen) te vernietigen. Bovendien kunnen voedzame voedingsmiddelen ook de verspreiding van kanker voorkomen.
3. Eet vis
Omega-3-vetzuren kunnen het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker verminderen. Omega-3 vetzuren zijn gemakkelijk te vinden in verschillende soorten vis, zoals sardines, tonijn, makreel en zalm. Vergeleken met het eten van vetrijk voedsel, is het eten van vetarm voedsel in combinatie met visoliesupplementen de groei van prostaatkankercellen vertragen.
4. Drink thee en sojamelk
Van actieve stoffen in thee, isoflavonen genoemd, is aangetoond dat ze het risico op prostaatkanker verminderen. Deze voedingsstoffen zitten meestal ook in tofu, linzen en noten. Sommige studies laten ook zien dat mannen die groene thee drinken of het supplement nemen, een lager risico op prostaatkanker hebben in vergelijking met degenen die dat niet doen.
5. Het is oké om koffie te drinken
Tientallen jaren van onderzoek tonen aan dat het consumeren van koffie het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker kan verminderen. Houd er echter rekening mee dat cafeïne in hoge doses een negatieve invloed kan hebben op de gezondheid, zoals het veroorzaken van onregelmatige hartritmes en zelfs aanvallen. De Mayo Clinic beveelt aan 400 mg cafeïne per dag te consumeren voor volwassenen, gelijk aan 1½ kopjes.
De manier waarop het wordt geserveerd is ook invloedrijk. Een studie toonde aan dat mannen die koffie dronken direct koffie brouwen een lager risico hadden op het ontwikkelen van prostaatkanker dan degenen die filterkoffie dronken met koffiepapier. De cafestol en kahweol chemicaliën in koffie hebben het effect van kankerbestrijding. De onderzoekers denken dat deze chemicaliën achterblijven op filterpapier als de koffie eerst wordt gefilterd.
6. Stop met roken
Patiënten met prostaatkanker die roken hebben de neiging om meer risico te lopen op herhaling. Rokers lopen ook meer risico om agressieve vormen van prostaatkanker te ontwikkelen.
Het is nooit te laat om te stoppen. In vergelijking met actieve rokers hebben ex-rokers die langer dan 10 jaar zijn gestopt hetzelfde risico op overlijden als degenen die nooit hebben gerookt.
7. IJverige oefening
Te veel vet, vooral in het midden van het lichaam, verhoogt het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker. Regelmatig trainen kan u helpen uw lichaamsgewicht, spiermassa en metabolisme in stand te houden. Probeer te lopen, rennen, fietsen of zwemmen.
8. IJverig controleren met de arts
Vraag uw arts hoe riskant u prostaatkanker kunt krijgen. Sommige dingen waar u over kunt praten, zijn welke tests u kunt nemen om het risico van uw prostaatkanker te bepalen, hoe uw familiegeschiedenis uw risico op prostaatkanker beïnvloedt en wat voor soort dieet uw arts aanbeveelt om prostaatkanker te voorkomen. Breng uw arts onmiddellijk op de hoogte als u symptomen ervaart zoals ongemak in het bekken of rectumgebied, problemen met urineren of er zit bloed in uw urine / sperma.
