inhoud:
Medische video: Financiële Tegenvaller... - Vlog #120 // OPTIMAVITA
In het huidige tijdperk van moderne technologie is het niet meer dan normaal om naar huis te gaan om te ontspannen na een dag vol activiteiten door een mobiele telefoon te spelen voordat je naar bed gaat om grappige tweets te lezen of door te gaan met de nieuwste afleveringen van je favoriete tv-serie op een laptop.
Maar als u de laatste tijd meer moeite heeft om 's nachts te slapen, is het scherm van uw elektronische apparaat wellicht de schuldige. De lichtstraal van een mobiel of laptopscherm voordat hij 's nachts gaat slapen, kan niet alleen het slaappatroon beschadigen, maar is ook van mening dat dit de gezondheid van ons lichaam in het algemeen in gevaar brengt. Wauw, waarom?
Het spelen van mobiele telefoons voordat het bed interfereert met de biologische klok van het lichaam
Iedereen heeft een andere biologische klok (circadiaans ritme), maar over het algemeen 24 uur en 15 minuten. Circadiane ritmes van mensen die graag laat slapen, zullen langer zijn, terwijl het ritme van mensen die ijverig zijn om vroeg op te staan, korter zal zijn dan 24 uur.
Circadiane ritmes werken in reactie op veranderingen in helder en donker licht. Verschillende golflengten van licht hebben verschillende effecten op de productie van melatonine, het slaaphormoon. Zogenaamde omdat melatonine op zijn laagste niveau is gedurende de dag, en begint te worden vrijgegeven in grotere hoeveelheden enkele uren voor het slapengaan als de manier van het lichaam om te zeggen: "Hé, het is tijd dat je slaapt" en piekte om middernacht - in de donkerste tijd als je slaapt. Zodra het lichaam wordt blootgesteld aan de ochtendzon (natuurlijk licht), zal de biologische klok van het lichaam zijn cyclus herhalen door de productie van deze slaperige hormoonmaker te stoppen.
Het menselijk lichaam blijkt het zwakst te zijn tegen het spectrum van blauw licht, dat ook wordt aangetroffen in de lichtstraal van het scherm van elektronische apparaten. Wanneer u tijd besteed aan het spelen van mobiele telefoons voordat u gaat slapen, bootsen de heldere stralen van de mobiele telefoon de aard van het zonlicht na. Als gevolg hiervan beschouwt de biologische klok van het lichaam dit licht als een signaal dat het nog steeds ochtend is, en daarom is de productie van melatonine verstoord. Kortom, uren spelen voordat je naar bed gaat, maakt je echt enthousiaster, dus je hebt meer tijd nodig om eindelijk te kunnen slapen. Sterker nog, zelfs na een aanzienlijke nachtrust blijken mensen die de hele tijd naar het HP-scherm staren voordat ze naar bed gaan moeilijker vroeg op te staan en langzamer en gemakkelijk slaperig de hele dag op te staan.
Veranderingen in het slaappatroon roffelen het biologische kloksysteem van het lichaam, wat op zijn beurt nadelige gezondheidseffecten met zich meebrengt. Dit komt omdat de biologische klokken van het lichaam niet alleen ons bewustzijn en onze waakzaamheid controleren, maar ook de "werkuren" van elk orgaan in het lichaam regelen. Met andere woorden, stressfactoren die de functie van de biologische klok van ons lichaam beïnvloeden, zoals de emissie van een scherm van elektronische apparaten, kunnen ernstiger gevolgen hebben dan we dachten.
Als je je mobiel speelt voordat je naar bed gaat, kun je gemakkelijk ziek worden
Onderzoek heeft de slechte kwaliteit en kwantiteit van slaap gekoppeld aan afnemende creativiteit, atletische prestaties, gebrek aan focus en meer kwetsbaar voor stress. Verminderde circadiane ritmen als gevolg van verlaagde niveaus van melatonine in het lichaam zijn ook geassocieerd met risicofactoren voor obesitas, diabetes, hartaandoeningen en verschillende soorten kanker, zoals borstkanker en prostaatkanker.
Slaaptekort gaat ook gepaard met een aantal andere ziekten. Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat mensen met slaapstoornissen hogere niveaus van inflammatoire trigger-eiwitten in hun bloedbaan hebben dan mensen die voldoende slapen. Het C-reactieve eiwitgehalte, dat gepaard gaat met een risico op een hartaanval, is hoger bij mensen die de hele nacht slechts zes uur of minder slapen.
Zelfs slecht verlichte kamerverlichting kan het circadiane ritme en de productie van lichaamsmelatonine verstoren, zei Stephen Lockley, een slaaponderzoeker van Harvard. 'S Nachts is licht een belangrijke factor, omdat zoveel mensen' s nachts niet genoeg slaap krijgen, zei Lockley. Onderzoekers hebben ook het gebrek aan slaap gekoppeld aan een verhoogd risico op depressie. Wil je dus nog steeds mobiel spelen voordat je naar bed gaat?
