inhoud:
- Medische video: Bloeddruk & Hartslagmonitor Smart Watch - Koopwel.nl
- Lage bloeddruk overwinnen door veranderingen in levensstijl
- 1. Drink veel water, verminder alcohol
- 2. Leef een gezond dieet
- 3. Doe het langzaam bij het veranderen van de lichaamspositie
- 4. Let op uw dieet
Medische video: Bloeddruk & Hartslagmonitor Smart Watch - Koopwel.nl
Lage bloeddruk, aka hypotensie, treedt op wanneer het hart bloed naar alle bloedvaten in het lichaam pompt met een zeer lage sterkte. Lage bloeddruk kan ook worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen zoals zwangerschap en veranderende hormonen. Hoe om te gaan met lage bloeddruk, anders dan het consumeren van drugs?
Lage bloeddruk overwinnen door veranderingen in levensstijl
U kunt mogelijk bepaalde stappen ondernemen om symptomen van lage bloeddruk te verminderen of zelfs te voorkomen. Dit is de gids.
1. Drink veel water, verminder alcohol
Alcohol en uitdroging kunnen de bloeddruk verlagen. Als u voldoende water drinkt, kunt u uitdroging verminderen en het bloedvolume verhogen. Vermijd daarom het drinken van alcohol als u een lage bloeddruk of hypotensie heeft. Vergeet niet, vul uw vochtbehoefte zodat u niet uitdroogt door ten minste 8 glazen water per dag te drinken.
2. Leef een gezond dieet
U kunt een verscheidenheid aan voedingsmiddelen eten om een lage bloeddruk te behandelen. Bijvoorbeeld granen, fruit en groenten. Welnu, fruit en groenten die kunnen helpen bij een lage bloeddruk, omvatten natuurlijk:
- watermeloen. Het watergehalte in een watermeloen kan oplopen tot 92 procent. Deze grote hoeveelheid water kan het lichaam helpen de bloeddruk te verhogen.
- biet, Deze vrucht kan worden gebruikt als een bloedbooster, daarnaast kan het ook helpen om de bloeddruk onder controle te houden. Elke 100 gram bieten bevat natrium bij 36 mg en kalium bij 330 mg.
- spinazie, Deze groente bevat 4 mg natrium in een portie van 100 gram. De hoeveelheid is inderdaad klein, maar spinazie bevat voldoende water, wat gelijk staat aan 92 procent. Dus, je kunt spinazie gebruiken om de bloeddruk onder controle te houden.
3. Doe het langzaam bij het veranderen van de lichaamspositie
U kunt duizeligheid verminderen en kliyengan die optreedt als gevolg van lage bloeddruk bij het veranderen van een liggende positie naar een staande positie. Dit is hoe:
- Voordat u 's ochtends wakker wordt, moet u een paar minuten diep ademen.
- Ga langzaam zitten, ongeveer een minuut voordat je opstaat.
- Slapen met dubbele kussens of hoge kussens kan ook helpen de gevolgen van de zwaartekracht te bestrijden die u duizelig kunnen maken.
Als u zich duizelig begint te voelen ofkliyengan als je opstaat, strek je je beenspieren uit alsof je naar voren wilt schoppen.Deze beweging kan de bloedcirculatie helpen bevorderen en voorkomt dat bloed plotseling in uw voeten zwelt wanneer u opstaat.
4. Let op uw dieet
Om te voorkomen dat de bloeddruk sterk daalt na het eten, is het beter om een beetje, maar vaak te eten. Vergeet niet om voedingsmiddelen te beperken die veel koolhydraten bevatten, zoals aardappelen, rijst, pasta en brood.
De arts kan ook aanbevelen cafeïnehoudende koffie of thee te drinken om de bloeddruk tijdelijk te verhogen. Omdat cafeïne andere problemen kan veroorzaken, moet u uw arts raadplegen voordat u cafeïne gaat drinken.
