inhoud:
- Medische video: To Sleep, Perchance to Dream - Crash Course Psychology #9
- Koffie-effect op cognitieve functie
- Het effect van cafeïne op de cognitieve functie lijkt te stijgen met de leeftijd
- Conclusie
Medische video: To Sleep, Perchance to Dream - Crash Course Psychology #9
Cafeïne is een van de ingrediënten in koffie. Koffie is de favoriete drank van veel mensen die een gewoonte zijn geworden. Van 's morgens opstaan tot willen gaan slapen, veel mensen zoeken koffie om hun activiteiten te begeleiden. Men gelooft dat koffie mensen 'kan laten lezen', zodat hij zijn opdrachten tot laat in de nacht kan afmaken.
Deze drank bespaart voordelen en ook slechte gevolgen voor de gezondheid. Niet alleen dat, koffie heeft ook een impact op de cognitieve functie.
Koffie-effect op cognitieve functie
De cognitieve functie van de mens neemt in toenemende mate af met de leeftijd. Vanaf de leeftijd van 60 jaar is de cognitieve functie van de mens begonnen af te nemen. Onderzoek toont zelfs aan dat de cognitieve functie begint te dalen sinds de leeftijd van 45 jaar. Het niveau en de timing van de achteruitgang van de cognitieve functie variëren echter sterk van persoon tot persoon.
Verminderde cognitieve functie wordt sterk beïnvloed door levensstijl, ziekten (vooral bloedgerelateerde ziekten), genetische of erfelijke factoren, oxidatieve stress en ontsteking. Aldus kan deze achteruitgang van de cognitieve functie worden voorkomen of vertraagd. Een ding dat de achteruitgang van de cognitieve functie zou kunnen vertragen, is cafeïne. Het effect van cafeïne op de cognitieve functie kan worden toegeschreven aan de invloed van cafeïne op de alertheid, vooral wanneer de situatie minder alert is. Veel studies hebben de effecten van cafeïne gekoppeld aan cognitieve functies die verband houden met alertheid.
Een onderzoek door het Franse National Institute for Health and Medical Research toonde aan dat koffieconsumptie van minstens 3 kopjes per dag of ongeveer 300 mg cafeïne per dag geassocieerd was met een vertraging van de cognitieve achteruitgang bij vrouwen. De studie laat ook zien dat cafeïne kan helpen bij het behouden van de mentale vermogens en het geheugen bij oudere mensen over een langere periode.
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat cafeïne een afname van de cognitieve functie bij gezonde mensen kan voorkomen, maar de resultaten van deze studie zijn nog steeds verschillend. Sommige onderzoeken tonen aan dat dit voordeel alleen voor vrouwen werkt, of dat er ook voordelen zijn die aantonen dat dit voordeel bij ouderen kan werken, en dat anderen dit laten zien, heeft geen invloed op dit effect.
Het effect van cafeïne op de cognitieve functie lijkt te stijgen met de leeftijd
Twee studies bij ouderen en volwassenen tonen aan dat cafeïne de concentratieperiode, de psychomotorische prestaties en de cognitieve functie verhoogt. Ouders lijken gevoeliger voor de effecten van cafeïnebescherming op de afnemende mentale prestaties in de loop van de tijd dan jongere mensen.
Bij jongere mensen (18-37 jaar) is aangetoond dat cafeïne de prestaties verbetert wanneer er een verstoring is in het uitvoeren van taken, in plaats van tijdens eenvoudige taken. In tegenstelling tot oudere mensen (60-75 jaar), kan cafeïne de prestaties verbeteren tijdens het werken aan moeilijkere taken die voortdurende aandacht vereisen. In feite zijn oudere mensen meestal moeilijker om hun prestaties te verbeteren tijdens het uitvoeren van moeilijke taken, dan jongere mensen.
Het effect van koffie op de cognitieve functie dat effectiever is bij oudere mensen kan zijn omdat ouderen meer koffieconsumptiegewoonten hebben dan jongeren. Een onderzoek in het Verenigd Koninkrijk van 9003 volwassenen toonde een verband tussen verhoogde cognitieve prestaties en een hoger koffie-verbruik. Ouders lijken gevoeliger te zijn voor de effecten van verbetering van de koffieprestaties dan jongeren.
Andere studies hebben ook het consumptiegedrag van koffie gekoppeld aan deze cognitieve effecten. De studie, gepubliceerd door het Journal of Alzheimer's Disease, koppelt koffieconsumptiegewoontes aan incidenten mild cognitive impairment (MCI) of milde cognitieve stoornissen. Onderzoek onder 1445 mensen in de leeftijd van 65-84 dit jaar toonde aan dat deelnemers die de gewoonte hadden om 1 of 2 kopjes koffie per dag te consumeren een lager risico hadden om MCI te ervaren dan degenen die nooit of zelden koffie hadden genuttigd.
Deze studie concludeerde dat het effect van koffie op het risico op milde cognitieve stoornissen wordt beïnvloed door hoe koffieconsumptie gewoonten elke keer veranderen. MCI is een afname van cognitieve vaardigheden (inclusief het vermogen om te onthouden en na te denken). Dit is een van de factoren die de ziekte van Alzheimer of dementie kunnen veroorzaken.
conclusie
Uit de bovenstaande uitleg kan worden geconcludeerd dat koffie een beschermend effect heeft op een verminderde cognitieve functie, vooral bij oudere mensen. Er moet echter worden opgemerkt hoeveel uw dagelijkse koffieconsumptiegewoonten zijn. Onthoud dat, hoewel koffie een gunstig effect op u heeft in termen van cognitieve en werkprestaties, maar overmatige koffieconsumptie ook het risico op het ervaren van verschillende ziekten, zoals slapeloosheid, spiertrillingen, maagaandoeningen, een snellere hartslag, enzovoort kan verhogen. Hoe dan ook, beperk je dagelijkse consumptie van koffie tot niet meer dan 3 kopjes koffie per dag.
LEES OOK
- 7 manieren om slaperigheid zonder koffie te overwinnen
- Klopt het dat het drinken van koffie diabetes voorkomt?
- Hoe kan koffie je slaap beïnvloeden?
