inhoud:
- Medische video: Stoppen met roken invloed van uw metabolisme
- 11 stappen om koppels te laten stoppen met roken
- Stap 1: bereid de feiten voor
- Stap 2: bewaar emoties
- Stap 3: begin met verminderen
- Stap 4: maak een lijst van voor-versus versus nadelen
- Stap 5: steun geven
- Stap 6: bepaal de deadlines
- Stap 7: zoek naar andere ondersteuning
- Stap 8: let op!
- Stap 9: blijf uit de verleiding
- Stap 10: mislukt? Probeer het opnieuw
- Stap 11: vraag wat hij nodig heeft
- Stap 12: geef lof en beloning
- Stap 13: niet bekritiseren
Medische video: Stoppen met roken invloed van uw metabolisme
Als je je gestoord voelt omdat je partner rookt en bezorgd is over zijn gezondheid, help hem dan om te stoppen. Het moet echter beginnen met de wensen van uw eigen partner en niet vanwege dwang. U kunt enkele dingen aanbevelen die hem kunnen helpen stoppen. Omdat nicotine een verslavend ingrediënt is, is het heel moeilijk om er helemaal vanaf te komen. Daarom geef je niet snel op, onthoud altijd dat je partner ondersteuning nodig heeft om het succesvol te kunnen maken. Laten we kijken naar verschillende manieren om stellen te helpen stoppen met roken, hieronder.
11 stappen om koppels te laten stoppen met roken
Stap 1: bereid de feiten voor
Maak een paar observaties en wapent u met de feiten over sigarettenrook. Zelfs als hij niet om zijn gezondheid geeft, kun je zijn aandacht trekken door de risico's te tonen die hij aan jou en je familie geeft als passieve rokers.
Stap 2: bewaar emoties
Laat dit geen discussiepunt zijn tussen jullie twee. Je zult hem niet kunnen overtuigen als hij je gesprek als een uitbrander beschouwt. Spreek uw zorgen uit en laat zien dat u verdrietig bent over de verslaving die uw partner ervaart. Maar probeer geen woede uit te drukken over al uw woorden.
Stap 3: begin met verminderen
Stel je partner voor om het aantal sigaretten dat hij per dag ademt te verminderen. U kunt dit doen als hij niet klaar is om volledig te stoppen. Per slot van rekening zal een sigarettenverslaafde het moeilijk vinden om te stoppen, net als een alcoholist. Dus, laat hem de hoeveelheid sigaretten beetje bij beetje verminderen totdat hij volledig vrij van sigaretten kan zijn.
Stap 4: maak een lijst van voor-versus versus nadelen
Help uw partner een lijst te maken van waarom hij kiest voor roken en wat de voordelen zijn van stoppen met roken. Dit kan hem helpen zijn motivatie te verklaren terwijl hij hem helpt stoppen.
Stap 5: steun geven
Laat hem weten dat hoewel hij er niet in geslaagd is om eerder te stoppen, hij dit keer zal slagen. Rokers proberen het vaak meerdere keren voordat ze volledig slagen. Vergeet niet om hem zichzelf over te geven.
Stap 6: bepaal de deadlines
Help hem beslissen op welke dag hij moet stoppen. Stel voor een belangrijke datum te kiezen (het kan op uw verjaardag zijn) en bereid alles voor. Wanneer je partner zijn laatste sigarettenpakje kan afmaken, moet je klaar zijn om zijn geest af te wenden van sigaretten met gezonde alternatieven. Help hem met het bereiden van voedzame snacks of ga samen met je partner naar een sportschool, zodat je je kunt concentreren op het ontwikkelen van een gezonde levensstijl.
Stap 7: zoek naar andere ondersteuning
Moedig hem aan lid te worden van een steungroep die ex-rokers helpt. Ontdek online groepen die u aan paren kunt aanbevelen.
Stap 8: let op!
Stel uw partner voor om een dagboek bij te houden om u te helpen bij te houden wanneer hij sigaretten wil aanraken, terwijl hij hem helpt het bewustzijn voor elk patroon te vergroten, zodat hij zichzelf kan voorbereiden.
Stap 9: blijf uit de verleiding
Help hem om de gewoonten die horen bij roken te verbreken. Stel voor dat hij naar plaatsen gaat waar roken verboden is, zoals in theaters. Breng meer tijd door met vrienden die niet met hem roken, dus vermijd hij de verleiding om te roken.
Stap 10: mislukt? Probeer het opnieuw
Blijf hem aanmoedigen, ook als hij faalt. Je kunt hem helpen erachter te komen waarom hij faalde en hem daarbij helpen te leren. Moedig hem aan om het opnieuw te proberen en hem te laten weten dat je gelooft dat hij zal slagen.
Stap 11: vraag wat hij nodig heeft
Vergeet niet te vragen wat hij van je wil om hem te helpen stoppen. Elke persoon reageert op verschillende manieren op stressvolle situaties, dus ga er niet vanuit dat je de beste antwoorden hebt om aan hun behoeften te voldoen.
Stap 12: geef lof en beloning
Help hem moreel te onderhouden met lof en geschenken. Overweeg een persoonlijke kalender te maken om het aantal dagen te registreren waarop hij geen sigarettenrook heeft. Plan om hem te belonen als hij bepaalde doelen haalt.
Stap 13: niet bekritiseren
Vermijd kritiek. De American Cancer Society beveelt je aan iemand niet te veroordelen, voor te lichten of te straffen die rokers kan helpen zich slecht over zichzelf te voelen. Als je het bekritiseert, denkt je partner dat hij een sigaret nodig heeft om hem beter te laten voelen.
LEES OOK:
- Elektrische sigaretten versus sigaretten Tabak: Welke is veiliger?
- 8 Gevaarlijke inhoud in sigaretten en de effecten ervan op het lichaam
- Effecten van sigaretten, alcohol en drugs als een beroerte triggert
