inhoud:
- Medische video: Vier symptomen van een kaliumtekort
- Wat gebeurt er als het lichaam kalium mist
- Wat veroorzaakt kaliumgebrek?
- Hoe voorkom je dat je lichaam kalium mist?
- 1. Aardappelen
- 2. Avocado's
- 3. Banaan
- 4. Vis
Medische video: Vier symptomen van een kaliumtekort
Kalium is een belangrijk mineraal dat elektrolyt wordt genoemd. Als een elektrolyt speelt kalium een belangrijke rol bij het handhaven van de vochtbalans in het lichaam en het beheersen van de bloeddruk. Kalium is ook belangrijk voor het behoud van de functie van de spieren en zenuwen die het hart beheersen. Als uw lichaam kalium mist, zal het lichaam een teken geven door een reeks symptomen. Er zijn milde en ernstige symptomen, afhankelijk van hoe ernstig het lichaam kalium verliest.
Wat gebeurt er als het lichaam kalium mist
Het ontbreken van kalium in medische termen wordt hypokaliëmie genoemd. Deze aandoening treedt op als het kaliumgehalte in de bloedsomloop van een persoon lager is dan het normale niveau. Onder normale omstandigheden variëren de kaliumspiegels in het bloed van 3,5 tot 5 mEq / L. Echter, als het kaliumgehalte in het bloed minder dan 3,5 mEq / L deze aandoening kan een tekort aan kalium worden genoemd.
Terwijl als het kaliumniveau erg laag is, wat minder is dan 2,5 mEq / L, dan is deze aandoening een voortgeschreden kaliumgebrek dat gevaarlijk kan zijn of zelfs de dood kan veroorzaken als het niet onmiddellijk wordt behandeld.
Dat is waarom, weet de tekens of kenmerken als uw lichaam kalium mist om ernstiger problemen te verminderen. Hier zijn enkele gevolgen als het kaliumgehalte in uw lichaam onder de normale limiet ligt:
- Spierkrampen en spiertrekkingen.
- Maagpijn.
- Constipatie.
- Misselijkheid en braken.
- Hartkloppingen (hartkloppingen, uw hartslag voelt ongebruikelijk, zoals te langzaam, of het ritme is niet ritmisch of heeft een slag die meer dan normaal is).
- Frequent urineren en dorst.
- Tintelingen en gevoelloosheid.
Om ervoor te zorgen dat de kaliumspiegel in uw lichaam normaal is of niet, kunt u een arts raadplegen. Gewoonlijk zullen artsen patiënten aanbevelen om verschillende laboratoriumtests uit te voeren, zoals bloedonderzoek, urinetests en ECG-tests.
Wat veroorzaakt kaliumgebrek?
Er zijn verschillende omstandigheden die ervoor kunnen zorgen dat iemand kalium mist. Een persoon ervaart bijvoorbeeld gelijktijdig braken en diarree, teveel zweten, alcoholisme, eetstoornissen zoals boulimie en overmatig gebruik van laxeermiddelen. Bovendien kan kaliumgebrek ook worden veroorzaakt door de gevolgen van ernstige medische aandoeningen, zoals chronisch nierfalen, diabetesketoacidose, foliumzuurgebrek en ondervoeding.
Over het algemeen is de meest frequente factor die een persoon een overmatig kaliumgebrek laat ervaren echter te wijten aan de invloed van het nemen van diuretica die dient om de urinevorming te versnellen. Het gebruik van diuretica wordt vaak voorgeschreven voor mensen met een hoge bloeddruk of hartaandoeningen.
Vermijd daarom het gebruik van overmatige diuretica om het risico op deze aandoening te verminderen. Om deze reden moet het gebruik van dit medicijn altijd onder toezicht staan van een arts om ongewenste dingen te voorkomen.
Hoe voorkom je dat je lichaam kalium mist?
Kaliumgebrek kan worden voorkomen door voedingsmiddelen te consumeren die veel kalium bevatten. Voedingsmiddelen met geclassificeerd kalium zijn niet moeilijk te vinden en kunnen worden opgenomen in uw dagelijkse voeding. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die hoog kalium bevatten dat je dagelijks kunt gebruiken om kaliumgebrek te voorkomen.
1. Aardappelen
Aardappelen zijn de beste bron van kalium. In feite bevatten aardappelen onder andere soorten voedsel de meeste kalium, namelijk 925 mg kalium.
Vergeet echter niet om aandacht te besteden aan hoe het te verwerken. Onthoud altijd dat frietjes je grootste vijand zijn. Beter, consumeer gebakken aardappelen compleet met de schil. Je kunt zoeken naar recepten op basis van gebakken aardappelen, zoals die in je favoriete restaurant. Vergeet echter niet om overmatige saus of kaas toe te voegen.
2. Avocado's
Veel mensen willen geen avocado's eten omdat ze worden beschouwd als vetrijke vruchten. Het gehalte aan omega-6-vetten in avocado's is echter zeer goed voor het verminderen van het risico op hartaandoeningen. Avocado's bevatten onverzadigd oliezuur dat het risico van een hoog cholesterolgehalte in het lichaam kan verminderen.
Bovendien staat bekend dat een avocado meer dan tweemaal het kaliumgehalte in bananen bevat. Daarom zijn avocado's erg goed om u te helpen aan de behoeften van de kaliuminname te voldoen om een tekort aan kalium in het bloed te voorkomen.
3. Banaan
Naast het bevatten van koolhydraten en rijke vezels, bevatten bananen ook kalium dat goed is voor het lichaam. Het gehalte aan gezonde koolhydraten bevat ook de mogelijkheid om de maag vol te maken en de spijsvertering te helpen verbeteren. Bovendien kan het regelmatig eten van bananen u ook helpen spierkrampen te voorkomen.
4. Vis
Het is niet alleen rijk aan omega-3 vetzuren, vissen bevatten ook veel kalium, mineralen en ijzer. De meeste vissen bevatten in principe veel kalium, zoals zalm, sardines, tonijn en verschillende andere soorten vis. Vermeng, net als aardappelen, vis gefrituurd. Kies een gezondere manier van koken, zoals soep maken, verbranden of bakken.
