inhoud:
- Medische video: #12 Joann - Citroensapkuur
- Tips om naar huis te gaan en lange afstanden af te leggen tijdens het vasten
- 1. Plan een reis
- 2. Houd het uithoudingsvermogen in stand
- 3. Maak kennis met de inname van voedingsstoffen en vloeistoffen
- 4. Maak een nachttrip
- 5. Breng medicijnen mee
- 6. Voorbereiding om voedsel te brengen om het vasten te verbreken
- 7. Besteed aandacht aan bagage
- 8. Neem een pauze als je moe bent
Medische video: #12 Joann - Citroensapkuur
Behalve delen zieke persoon, zwangere vrouwen en zogenin feite wordt de verplichting om te vasten ook verlicht voor mensen die lange afstanden afleggen tijdens het vasten.
Zelfs als je echt van plan bent om te blijven vasten tijdens thuiskomst of lange afstanden aflegt, is het een goed idee eerst wat voorbereidingen te treffen. Omdat vasten tijdens het reizen ver genoeg om energie te spenderen. Wat moet dan worden voorbereid?
Tips om naar huis te gaan en lange afstanden af te leggen tijdens het vasten
Hier zijn enkele tips als u tijdens het vasten een lange reis wilt maken. Bijvoorbeeld als u naar huis wilt gaan naar uw woonplaats of gewoon op vakantie wilt met een privéauto.
1. Plan een reis
Vermijd zoveel mogelijk ver te reizen zonder een zorgvuldige planning. Zorg ervoor dat je duidelijk weet naar welke locatie je gaat, hoe lang het duurt om het te bereiken en de toegangsweg die zal passeren. Op deze manier kunt u de ergste risico's minimaliseren die kunnen optreden tijdens het reizen.
2. Houd het uithoudingsvermogen in stand
Een ander ding dat niet minder belangrijk is, is om je lichaam fit te houden tijdens het reizen. Het is een goed idee om al lang voor het vertrek het uithoudingsvermogen in te stellen. Denk eraan, je kent de toestand van je lichaam zelf.
Dus als je tijdens het vasten een lange reis wilt maken, let dan op de conditie van je lichaam, zodat het uithoudingsvermogen tijdens de reis behouden blijft. Bij zonsopgang en pauze snel, consumptie van voedingsmiddelen die vitamine C en zink bevatten om de weerstand van het lichaam te versterken om niet snel moe te worden en ziek te worden. Niet ook rijd als je slaperig bent.
3. Maak kennis met de inname van voedingsstoffen en vloeistoffen
Controleer voor vertrek of je de voedingsinname hebt gehaald gezonde voeding die je tijdens de dageraad consumeert en snel breekt. Vergeet ook niet om voldoende vocht te geven, dit heeft tot doel de vloeistoffen in het lichaam in stand te houden. Naast water, als je kunt, kan je vitaminen nemen om te helpen uw uithoudingsvermogen te behouden wanneer u ver weg reist. Bovendien zorgen vitamines ervoor dat uw lichaam tijdens de reis fris blijft.
4. Maak een nachttrip
Als u niet te moe wilt zijn en tijdens de reis fris wilt blijven, moet u proberen de reis 's nachts te beginnen. Behalve dat je niet wordt blootgesteld aan zonlicht waardoor je snel vocht kunt verliezen, heb je tijdens de nachtelijke rit veel energie omdat je net je vasten hebt gebroken.
Nog een voordeel als u een nachttocht maakt, is wanneer u dorstig of hongerig bent tijdens een reis, u kunt gemakkelijk drinken en eten. Op die manier niveaus bloedsuiker U keert terug naar normaal, zodat u zich meer op de reis kunt concentreren. Dit kun je natuurlijk niet doen als je een dagtocht maakt, toch?
5. Breng medicijnen mee
Er zijn verschillende mogelijkheden zolang u lange afstanden aflegt. Bovendien is de conditie van mensen die vasten relatief kwetsbaar. Het is dus niet schadelijk als u zich klaarmaakt om uw eigen medicijnen mee naar binnen te nemen EHBO-kit, Wie weet, in het midden van de reis heb je medicijnen nodig als eerste hulp.
Sommige geneesmiddelen die u kunt bereiden, zoals geneesmiddelen tegen hoofdpijn, windolie, koortsweringsmedicijnen, gaas en rode medicijnen.
6. Voorbereiding om voedsel te brengen om het vasten te verbreken
Als reiziger die tijdens het vasten reist, zult u waarschijnlijk het vasten op de reis moeten doorbreken. In plaats van het nemen van risico's door het kopen van voedsel op de weg dat u niet weet voor bepaalde kwaliteit en netheid, is het beter om benodigdheden voor te bereiden om hun eigen snel te breken.
Het is niet nodig ingewikkelde gerechten te bereiden. Eenvoudig eten om gewoon te stoppen met vasten is genoeg, bijvoorbeeld mineraalwater en tarwebrood.
7. Besteed aandacht aan bagage
Meestal zijn we een beetje zwak tijdens het vasten. Als gevolg hiervan wordt het concentratievermogen verminderd. Niet zelden wordt bagage of portemonnee achtergelaten. Probeer daarvoor zoveel mogelijk waakzaam te blijven. Richt je geest op het voorkomen van ongewenste dingen.
8. Neem een pauze als je moe bent
Veel verkeersongevallen doen zich voor tijdens lange ritten vanwege de bestuurder knik en vermoeidheid. Dat is waarom, forceer niet om door te gaan met het rijden met het voertuig als je conditie inderdaad moe is. Zoek naar een plek om een korte pauze te nemen om de stijve spieren te lang te laten zitten.
Wel, dat zijn een paar tips die je kunt toepassen als je ver weg reist terwijl je vast. Hopelijk nuttig!
