inhoud:
- Medische video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
- 1. Gebrek aan slaap
- 2. Verplaats zelden
- 3. Te veel zout en suiker, minder groente en fruit
- 4. Stress
- 5. Eenzaamheid
- 6. Heb geen gevoel voor humor
- 7. Roken
Medische video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
Uithoudingsvermogen is het vermogen van het lichaam om alle soorten bacteriën af te weren die het lichaam zullen binnendringen. Als de weerstand van het lichaam goed is, zal het lichaam altijd gezond zijn. Omgekeerd, als de weerstand van het lichaam afneemt, komen de ziektekiemen gemakkelijk binnen, dus het is gemakkelijk om ziek te worden. Daarom, om niet gemakkelijk ziek te worden, moet je het uithoudingsvermogen verhogen.
Helaas, zonder het te beseffen, kan je levensstijl van invloed zijn op hoe goed je immuunsysteem je kan beschermen tegen ziektekiemen, virussen en chronische ziekten. Daarom kan het veranderen van slechte gewoonten die schadelijk zijn voor uw gezondheid, helpen uw immuunsysteem in een optimale staat te houden.
Hier zijn enkele dingen die uw immuunsysteem kunnen beschadigen:
1. Gebrek aan slaap
Het aantal activiteiten dat u moet doorlopen, kan uw slaap soms minder maken. Een gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat je immuunsysteem je niet beschermt tegen verkoudheden, hoest en andere ziektes. Dientengevolge, kan het gebrek aan slaap geestelijke en fysieke gezondheidsproblemen beïnvloeden, met inbegrip van het kunnen de productie van stresshormonen verhogen toe te schrijven aan verminderd uithoudingsvermogen.
2. Verplaats zelden
Het gemak van technologie doet je soms zelden sporten omdat je te veel opgeslorpt bent in het gebruik van een smartphone, of je nu spelletjes speelt, foto's of sociale media afspeelt. Als je niet regelmatig traint, heb je namelijk meer kans op verkoudheid, hoest of andere ziektes, omdat lichaamsbeweging gevoelens van geluk kan verhogen en je goed kunt laten slapen, zodat je je uithoudingsvermogen kunt vergroten.
3. Te veel zout en suiker, minder groente en fruit
De American Academy of Nutrition and Dietetics benadruk dat het consumeren van voedzaam voedsel erg belangrijk is om je immuunsysteem te behouden. Het consumeren van voedsel dat je immuunsysteem kan verstoren, is voedsel dat rijk is aan verzadigde vetten, waaronder te veel zout en suiker.
Daarom, om je immuunsysteem te behouden, moet je de consumptie van groenten en fruit verhogen die rijk zijn aan vitamine C en E, zoals sinaasappels, kiwi's, appels, rode druiven, boerenkool, uien, spinazie, zoete aardappelen en wortelen, inclusief uien. wit.
4. Stress
Volgens het National Cancer Institute kan langdurige stress uw immuunsysteem beïnvloeden. Stress kan de hersenen stimuleren om het hormoon cortisol te produceren dat de functie van de T-cellen in de bestrijding van infecties kan verstoren. Daarom is het belangrijk dat je stress voorkomt of vermindert door leuke dingen te doen, zodat je lichaam ontspant, zoals naar het strand gaan, yoga doen of gewoon een hobby uitvoeren die je leuk vindt.
5. Eenzaamheid
Het hebben van een sterke relatie of een goed vriendennetwerk blijkt goed voor je immuunsysteem te zijn. Volgens één onderzoek is zelfs gebleken dat mensen die zich verbonden voelen met vrienden een betere immuniteit hebben dan mensen die zich eenzaam voelen.
6. Heb geen gevoel voor humor
Het blijkt goed voor de gezondheid te zijn, want lachen kan de aanmaak van stresshormonen in je lichaam remmen en witte bloedcellen verhogen om infecties te bestrijden.
7. Roken
Je weet al dat sigaretten niet goed zijn voor de gezondheid, ook niet voor je immuunsysteem. Het nicotinegehalte in sigaretten kan de productie van het hormoon cortisol verhogen en de vorming van B-celantistoffen en de T-celrespons in bestrijdende lichaamsinfecties verminderen.
Volgens een studie gepubliceerd door PLoS One kan stoom van elektrische sigaretten de longen beschadigen en dampen roken meer vatbaar maken voor infecties, omdat vrije radicalen in elektronische sigaretten een ontsteking van de luchtwegen kunnen veroorzaken.
