inhoud:
- Medische video: The Rules for Rulers
- Wat is een migraine?
- Migraine verschilt van de volgende hoofdpijn
- De meest voorkomende oorzaken van migraine
- 1. Genetische factoren
- 2. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken
- 3. Menstruatie
- 4. Veranderingen in het weer en een scherp aroma
- 5. Stress
- Hoe weet je wat zelf migraine veroorzaakt?
- Verschillende natuurlijke migrainemedicijnen die u thuis kunt proberen
- 1. Acupressuur
- 2. Breng muntblaadjesolie op het voorhoofd en de slapen aan
- 3. Adem de geur van lavendel in
- 4. Drink warme gember
- 5. Doe regelmatig yoga
- 6. Let op uw voedselinname
Medische video: The Rules for Rulers
Heb je ooit een migraine gehad? Het voelt erg ziek voorbij gewone hoofdpijn, toch? Eén op de vijf vrouwen en één op de vijftien mannen meldde frequente migraine. Migraine kan zelfs vanaf de kindertijd worden gevoeld, weet je! Blijkbaar zijn er veel dingen die migraine-aanvallen kunnen veroorzaken. Het kennen van de verschillende dingen die migraine veroorzaken, kan u helpen deze ziekte onder controle te houden.
Wat is een migraine?
Migraine is hoofdpijn die ontstaat door veranderingen in activiteit in de hersenen. Deze verandering veroorzaakt pijn in het hoofd met een zeer pijnlijke kloppende sensatie. Vaak worden migraine ook gevolgd door:
- Verhoogde gevoeligheid van het lichaam voor licht, geluid en geur.
- Pijn die enkele uren tot dagen kan duren.
- Enkele andere symptomen zoals misselijkheid, braken, pijn achter één oog of oor, verlies van tijdelijk zichtvermogen en komen alleen voor aan één kant van het hoofd.
- Symptomen van aura. Aura is een sensatie die u gewoonlijk eerder ervaart of wanneer u een migraine ervaart. Deze aura zelf gebeurt meestal gedurende 10 tot 30 minuten. Aandoeningen die tijdens de aura optreden, zijn zichtproblemen (zoals het zien van helder licht, lijnen of "sterren"), tintelingen in de nek, het gezicht of de handen. Bovendien kunnen patiënten last hebben van spraakproblemen of andere basisvaardigheden (zoals schrijven of lezen).
Migraine verschilt van de volgende hoofdpijn
Migraine is een aanval van terugkerende hoofdpijn, gevolgd door pijn die meestal ernstig is en vaak tot hulpeloosheid leidt. De pijn klopt intens of in de vorm van extreme pijn zoals geraakt worden door een hard voorwerp. Migraine komt vaak voor aan één kant van het hoofd. Deze aandoening is echter geclassificeerd als een neurologische aandoening vanwege een lagere weerstand tegen stimulatie van migraineveroorzaken.
Terwijl de hoofdpijn ernaast staat, akaclusterhoofdpijn, is een vorm van hoofdpijn die wordt gekenmerkt door pijn die plotseling achter de ogen of het gebied rond de ogen verschijnt, maar alleen aan één kant van het hoofd. Pijn kan minstens 15 minuten tot drie uur duren. In tegenstelling tot migraine is de volgende hoofdpijn geen erfelijke zenuwaandoening.
De meest voorkomende oorzaken van migraine
Door de verschillende oorzaken van migraine te kennen, zult u het ook gemakkelijker vinden om voorzorgsmaatregelen te nemen om migraineaanvallen te voorkomen. Hier zijn enkele dingen die migraine kunnen veroorzaken:
1. Genetische factoren
Nu hebben onderzoekers kunnen vaststellen dat gezwollen bloedvaten een van de vele ketens zijn van oorzaken van migraineaanvallen, maar dit is niet de belangrijkste oorzaak. Wat ze zeker weten, migraine zijn erfelijke neurologische aandoeningen.
Melden vanHoe dingen werkenAls een van je ouders een voorgeschiedenis heeft van migraineaanvallen, heb je 50 procent kans op dezelfde aandoening. Als je ouders deze geschiedenis hebben, nemen je kansen met 70 procent toe.
2. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken
Het eten van voedsel en dranken met bepaalde ingrediënten zoals MSG en cafeïne wordt verondersteld de oorzaak van migraine te zijn. Zowel MSG als cafeïne kunnen zowel het centrale zenuwstelsel als de bloedvaten in de hersenen beïnvloeden. Het gevolg is dat bloedvaten in de hersenen samentrekken en samentrekken.
Andere voedingsmiddelen zoals kaas en chocolade kunnen ook triggers van migraine zijn. Chocolade heeft verschillende stoffen waarvan wordt vermoed dat ze migraine veroorzaken, zoals fenylethylamine, flavonoïden en tiramine. In tegenstelling tot de andere twee stoffen is tyramine een migraine-triggersubstantie die belangrijk is omdat het veranderingen in hersenhormonen kan veroorzaken en de bloedstroom kan beïnvloeden.
Net als chocolade is kaas een voedsel dat tiramine bevat. Als gevolg hiervan heeft dit ene voedsel het potentieel om migraine te veroorzaken bij iemand die gevoelig is voor tiramine of de neiging heeft om veranderingen in de bloedbaan te ervaren.
3. Menstruatie
Veranderingen in het hormoon oestrogeen in de buurt van of na de menstruatiecyclus worden verondersteld de oorzaak te zijn van migraine bij een vrouw. Dit wordt ondersteund door een onderzoek dat meldde dat 62 procent van de deelnemers migraine ervoer nadat hun menstruatiecyclus was voltooid. Sommige literatuur voegt zelfs toe dat de oorzaak van migraine als gevolg van veranderingen in het hormoon oestrogeen ook kan worden ervaren door vrouwen na de menopauze.
4. Veranderingen in het weer en een scherp aroma
Weersveranderingen en een scherp aroma kunnen migraine veroorzaken. Een studie van verschillende Braziliaanse tieners liet zien dat een veranderend weer tussen laaiend, heet, bewolkt of plotseling koud migraineaanvallen kan veroorzaken. De deelnemers aan de studie meldden ook dat een vreemd of stekend aroma er ook voor kan zorgen dat een migraine terugkeert. Parfums, scherpe voedselgeuren zoals doerians en sigarettenrook zijn enkele van de meest voorkomende voorbeelden van terugkerende migrainehoofdpijn.
5. Stress
Een toename of afname van iemands emotionele toestand kan plotseling migraine veroorzaken. Bij stress zullen iemands hersenen chemische verbindingen afgeven die verschillende veranderingen in het lichaam en de hersenen veroorzaken, zoals spierspanning en verwijding van bloedvaten.
Uniek is dat stress zowel op gelukkige als frustrerende momenten kan voorkomen. In sommige gevallen worden zelfs nieuwe migraine gevoeld nadat het stressmoment voorbij is of voorbij is, of wanneer u een periode van ontspanning bent ingegaan.
Hoe weet je wat zelf migraine veroorzaakt?
Elke dag kan alles om je heen en alles wat je ervaart en consumeert de oorzaak zijn van je terugkerende migraine. Het is echter niet eenvoudig om de oorzaak van uw migraine te achterhalen. Omdat de triggerfactor voor uw migraine een combinatie van verschillende dingen kan zijn of alleen op bepaalde tijden.
In sommige gevallen kunt u zelfs een voorspelling ervaren. Als je chocolade wilt eten, maar een migraine hebt, neem je misschien aan dat chocolade de oorzaak is van je migraine. Maar op andere momenten heb je al een migraine ervaren, zelfs voordat je chocolade eet.
De oorzaak van deze migraine werkt over het algemeen in het lichaam 48 uur voordat de migraineaanval nadert. Een manier om dit probleem aan te pakken is om bij te houden welke triggers er zijn voordat uw migraine terugkeert. Veel succes!
Verschillende natuurlijke migrainemedicijnen die u thuis kunt proberen
Hoewel migraine een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen is, kan deze ziekte je dagelijkse activiteiten belemmeren als ze niet op de juiste manier worden behandeld. Naast het nemen van pijnstillers die zonder recept verkrijgbaar zijn in een drogist of apotheek, kunt u ook natuurlijke remedies gebruiken om migraineaanvallen te verlichten.
Toch is het een goed idee om eerst een arts te raadplegen om de veiligheid van natuurlijke migrainemedicijnen hieronder te verzekeren. Omdat het natuurlijke medicijn voor migraine anders op iedereen kan reageren. Onthoud, wat is natuurlijk niet altijd veilig.
Over het algemeen zijn hier enkele keuzes van natuurlijke migrainemedicijnen die u thuis kunt proberen:
1. Acupressuur
Acupressuur is de praktijk van alternatieve geneeskunde door bepaalde lichaamspunten met vingers in te drukken om pijn te verlichten.
Volgens een onderzoek van 2014 was acupressuur effectief voor de behandeling van chronische hoofdpijn. Een andere afzonderlijke studie zegt ook dat acupressuur kan helpen bij het verlichten van migraine-gerelateerde symptomen, zoals misselijkheid en braken.
2. Breng muntblaadjesolie op het voorhoofd en de slapen aan
Menthol in muntbladolie kan de symptomen van relapsing migraine verlichten. Volgens een studie uit 2010 van de Shiraz University of Medical Sciences in Iran was het aanbrengen van muntbladolie op het voorhoofd en de slapen effectiever bij het verlichten van migrainepijn en misselijkheid dan bij het gebruik van placebo-migrainemedicijnen (lege medicijnen zonder enige substanties).
3. Adem de geur van lavendel in
Gebaseerd op een studie gepubliceerd in het tijdschrift European Neurology in 2012, is het bekend dat het inademen van de geur van essentiële lavendelolie migrainehoofdpijn kan verlichten, vooral die veroorzaakt door stress. De studie stelt dat mensen die de geur van lavendelolie inademen wanneer een migraine-recidief sneller kan genezen dan mensen die een leeg medicijn gebruiken (placebo).
Niet alleen dat, lavendelolie wordt ook vaak gebruikt om stress te verlichten, goed te slapen, symptomen van angst en depressie te overwinnen. Lavendelolie kan worden gebruikt door inademen of wrijven op de huid.
4. Drink warme gember
Gember is een natuurlijk kruid dat veel wordt gebruikt als een alternatief geneesmiddel voor verschillende aandoeningen, waaronder migraine. Volgens onderzoek van de Universiteit voor Medische Wetenschappen van Zanjan kan het drinken van gestoomde gemberthee en het achteraf innemen van sumatriptan-migrainemedicijnen de migraine-symptomen snel verlichten.
5. Doe regelmatig yoga
Yoga is een natuurlijk medicijn tegen migraine dat maar zelden bekend is bij veel mensen. Yogabewegingen waarbij je je ademhaling, meditatie en de nauwkeurigheid van je houding regelt, kunnen je mentale en fysieke gezondheid verbeteren.
Sommige onderzoeken tonen aan dat yoga de frequentie, duur en intensiteit van migraine symptomen kan verminderen. Er wordt ook gerapporteerd dat yoga de angst en spanning vermindert in het gebied van het hoofd dat door migraine is aangetast.
Tot dusverre zijn er geen medische studies geweest die echt kunnen bewijzen dat yoga migraine kan genezen. Maar toch, de voordelen van yoga voor de algehele gezondheid van het lichaam hoeft niet te worden getwijfeld.
6. Let op uw voedselinname
Magnesiumgebrek kan leiden tot hoofdpijn en teruglopende migraine. Onderzoek toont aan dat het nemen van magnesiumoxidesupplementen kan helpen bij het voorkomen van migraine die optreedt met de aura. Het nemen van magnesiumhoudende supplementen kan ook migraine voorkomen die wordt veroorzaakt door menstruatiepijn, oftewel PMS.
Toch kunt u ook natuurlijke bronnen van magnesium krijgen van het voedsel dat u elke dag consumeert. Er zijn veel bronnen van magnesium die je kunt consumeren, namelijk:
- avocado
- bananen
- Donkergroene bladgroenten, zoals spinazie, broccoli en mosterdgroente
- noten
- sojabonen
- Volkoren zaden
- Sommige soorten vis, zoals zalm
- Melk en zuivelproducten
Naast magnesium moet u ook uw inname van omega-3-zuren vervullen. Omdat sommige hoofdpijn die migraine veroorzaakt, veroorzaakt kan worden door een ontsteking. Welnu, voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde vetten met omega-3-zuren zijn al lang bekend om de effecten van ontstekingen in het lichaam te verminderen. Indirect kan dit ene gezonde vet ook je natuurlijke migrainedrug zijn.
Dit werd ook bewezen in een onderzoek naar migraine gepubliceerd in de Iraanse Journal of Nursing and Midwifery Research. In de studie was bekend dat mensen die zelden omega-3-vetten aten, vaker migraine krijgen dan degenen die regelmatig omega-3 voedselbronnen eten.
Gezonde vette vis zoals zalm, tonijn, sardines en makreel, maar ook eieren, olijfolie, avocado's, spinazie, amandelen en walnoten en sojabonen zijn voorbeelden van voedselbronnen met een hoge omega-3-waarde die natuurlijke migrainedrugs kunnen zijn.
