inhoud:
- Medische video: JE GELOOFT NIET WAT ER GEBEURT ALS JE STOEPKRIJT IN WATER GOOIT! || Blijven Drijven
- Hoe zich te onthouden van te veel eten tijdens Eid?
- 1. Maak kennis met de triggers voor je te veel eten
- 2. Eet langzaam
- 3. Voer andere activiteiten uit
- 4. Routine maaltijdschema's
- 5. Stel uw maaltijdportie in
- 6. Krijg voldoende slaap
Medische video: JE GELOOFT NIET WAT ER GEBEURT ALS JE STOEPKRIJT IN WATER GOOIT! || Blijven Drijven
Wie is niet in de verleiding om het typische Lebaran-menu te zien. Tijdens Eid, meestal serveert elk gezin typisch Lebaraans eten en gebak, zoals opor, rendang, nasterkoekjes of sneeuwprinsentaarten. Deze voedingsmiddelen wekken zeker je eetlust op, dus je hebt zin om te eten en door te gaan.
Eten met Eid met familie is ook een plezier. Wat meer is, wanneer u uw huis bezoekt, zal het zien van verschillende voedselmenu's uw eetlust zeker vergroten. Je houdt van al het eten en eet meer en meer. Deze overeten zal zeker zijn trigger gewichtstoename You.
Wil je het? Als dat niet het geval is, overweeg dan de volgende beoordeling om overeten tijdens Eid te voorkomen, zodat #HidupEnak na Eid voorbij is.
Hoe zich te onthouden van te veel eten tijdens Eid?
1. Maak kennis met de triggers voor je te veel eten
U kunt aantekeningen maken wanneer u begint te eten en een groot deel eet. Merk ook op welke voedingsmiddelen je eetlust verhogen. Door dit te doen, weet je precies wat je te veel eten triggert en het later kan overwinnen.
2. Eet langzaam
Als je nog steeds het gevoel hebt dat je moet eten, probeer dan langzaam te eten. Je maag heeft in feite ongeveer 20 minuten nodig om aan de hersenen te signaleren of deze vol is of niet. Daarom kauwt u het voedsel langzaam en tot het heel zacht is om door te slikken.
Als je je maag constant vult, zal de maag in de war raken wanneer een teken van verzadiging wordt gesignaleerd. Eindelijk, eet je meer.
3. Voer andere activiteiten uit
Je zou jezelf misschien niet kunnen beheersen als je heerlijk voedsel ziet dat typisch is voor Eid. Vooral nadat je een volle maand hebt gevast, heb je het gevoel dat het tijd is om veel te eten als Eid.
In plaats van het eten van meestal op Eid, kunt u het vervangen door andere activiteiten. U kunt met uw familieleden chatten of spelen. Je kunt ook uit de buurt van de eetkamer blijven, zodat je niet verleid wordt als je heerlijk eten ziet.
4. Routine maaltijdschema's
Bij het vasten eet je alleen het ochtendgloren en het vasten. Welnu, tijdens Lebaran moet je terugkeren naar een regelmatig maaltijdschema, zoals ontbijt, lunch en nacht, en misschien een klein hapje.
Als u een regelmatig eetpatroon heeft, kunt u uw eetlust beheersen, zodat de maag gewend is aan bepaalde eettijden. Dit voorkomt het verschijnen van valse honger waardoor je te veel kunt eten.
5. Stel uw maaltijdportie in
Om niet te veel te eten als Eid, gebruik een bord of voedselcontainer kleiner dan normaal om uw maaltijdportie aan te passen. Uw bord kan dus maar een klein beetje voedsel bevatten en voorkomt dat u te veel eet.
6. Krijg voldoende slaap
Als u moe bent, kunt u meer dan normaal eten. Een onderzoek toont aan dat gebrek aan slaap een directe relatie heeft met verhoogde stress en emotioneel eten bij vrouwen.
De persoon die slaap goed, ongeveer 7-8 uur eet elke avond een normaal deel in vergelijking met mensen die geen slaap hebben. Daarom, wanneer je vast, zorg ervoor dat je genoeg slaapt, zodat wanneer Lebaran komt je je niet moe voelt door een gebrek aan slaap.
