inhoud:
- Medische video: 25 DIY HUISMIDDELTJES DIE JE LEVEN KUNNEN REDDEN
- Verschillende eenvoudige manieren om vermoeidheid door reuma te ondervangen
- 1. Zorg voor voldoende slaap
- 2. Breng uw rust in evenwicht met regelmatige lichaamsbeweging
- 3. Neem voldoende water
- 4. Eet gezond en voedzaam voedsel
- 5. Geef verstandig voorrang aan activiteiten
Medische video: 25 DIY HUISMIDDELTJES DIE JE LEVEN KUNNEN REDDEN
Pijn en stijfheid van reumatoïde gewrichten maken het niet alleen moeilijk om te bewegen, maar maken je ook moe. Mensen met reuma voelen zich elke dag zwaarder moe dan degenen die de ziekte niet hebben, meldt een onderzoek van artritis en reuma. Dus, is er een manier om vermoeidheid door reuma te overwinnen?
Verschillende eenvoudige manieren om vermoeidheid door reuma te ondervangen
Reumatiek of reumatoïde artritis is een auto-immuunziekte. Deze aandoening treedt op wanneer het immuunsysteem van het lichaam zich daadwerkelijk tegen gezonde lichaamsgewrichten keert, in plaats van vreemde stoffen van buiten het lichaam te bestrijden zoals zou moeten.
Omdat je immuunsysteem te gefocust is op het aanvallen van je gewrichten, verslechtert het uithoudingsvermogen van je lichaam waardoor je je moe voelt. Zelfs als uw artritis ernstig is, kan vermoeidheid de dagelijkse activiteiten verstoren.
Op basis van de Very Well-pagina meldde de Arthritis Foundation dat ongeveer 98 procent van de reumatoïde patiënten last heeft van overmatige vermoeidheid. Het risico op vermoeidheid kan toenemen als het gepaard gaat met obesitas, depressie, hart- en vaatziekten, enzovoort.
Als vermoeidheid door reuma niet goed wordt behandeld, kan dit na verloop van tijd het denkvermogen remmen, stemmingswisselingen veroorzaken (drastische en snelle emotionele veranderingen), psychologische problemen veroorzaken. Het is dus belangrijk om de verschillende effectieve manieren te kennen om met vermoeidheid door reuma om te gaan.
1. Zorg voor voldoende slaap
Het klinkt misschien triviaal, maar vermoeidheid door reuma kan erger worden als je eraan went om te laat te slapen en je niet goed voelt.
Volgens Susan Goodman, MD, hoogleraar klinische geneeskunde aan de Weil Cornell Medical School, wordt vermoeidheid door gebrek aan slaap vaker ervaren door mensen met artritis dan mensen die geen reuma hebben.
Kies een alarm om ervoor te zorgen dat je genoeg slaap van goede kwaliteit krijgt, om je eraan te herinneren wanneer je moet slapen en vroeg op moet staan. Zorg ervoor dat je elke nacht minimaal 7-8 uur slaap krijgt. Houd ook mobiele telefoons en andere gadgets uit de slaapkamer. Zorg ervoor dat uw slaapkameromgeving donker, kalm en koel is, zodat u veel kunt slapen.
2. Breng uw rust in evenwicht met regelmatige lichaamsbeweging
Hoewel je wordt aangemoedigd om voldoende te rusten en te slapen, betekent dat niet dat dit je de hele dag lui kan maken.
Een studie in 2013 toonde aan dat routinematige fysieke activiteit vermoeidheid door reuma kon overwinnen. Bovendien is lichaamsbeweging ook nuttig om de spieren van het lichaam te versterken, zodat het stabieler is om beschadigde gewrichten te ondersteunen, de bloedtoevoer naar de hersenen te verbeteren en 's nachts beter te slapen, geciteerd door Healthline.
Deze bevinding wordt versterkt door onderzoek van de University of California, waarin wordt gesteld dat mensen met reuma die routinematig elke dag licht fietsen en lopen, niet snel moe zijn dan andere reumatoïde patiënten die niet trainen.
3. Neem voldoende water
Hoewel het vrij eenvoudig klinkt, heeft het drinken van genoeg water een groot aantal voordelen voor het lichaam. Geen uitzondering voor reumatoïde patiënten. Omdat uitdroging (gebrek aan vocht) iemand vermoeidheid kan veroorzaken. U wordt geadviseerd om ongeveer 2 liter water per dag te drinken.
4. Eet gezond en voedzaam voedsel
Het eten van een uitgebalanceerde voedzame maaltijd met een complete samenstelling samen met groenten en fruit kan de energie op die dag optimaliseren om vermoeidheid door reuma te overwinnen.
Je moet zelfs het ontbijtritueel niet missen. De bloedsuikerspiegel van het lichaam neemt af wanneer het vroeg opstaat, zodat wordt aangenomen dat de inname van voedingsstoffen uit het ontbijtmenu de bloedsuikerspiegels in het lichaam kan verhogen. Een lage bloedsuikerspiegel kan vermoeidheid veroorzaken.
5. Geef verstandig voorrang aan activiteiten
Reumatische mensen worden sneller moe dan gezonde mensen. Dus je moet slimmer zijn in het sorteren van de activiteiten die je doet.
Bepaal welke activiteiten uw hoogste prioriteit hebben. Het besparen van een bepaalde hoeveelheid energie door geen activiteiten te doen die als minder belangrijk worden beschouwd, zal beter zijn voor het optimaliseren van energie voor andere activiteiten.
