inhoud:
- Medische video: ZO VOELT EEN ANGSTSTOORNIS
- Hoe om te gaan met hypothyroid recidive natuurlijk
- 1. Pas je dieet aan
- 2. Regelmatige lichaamsbeweging
- 3. Vermijd roken
- 4. Beheers de stress
Medische video: ZO VOELT EEN ANGSTSTOORNIS
Bijna alle hypothyreoïden worden aanbevolen om elke dag hypothyreoïdgeneesmiddelen in te nemen, zelfs voor het leven. Helaas zijn er niet een paar patiënten die vaak vergeten medicatie in te nemen, zodat de symptomen vaak terugkeren. Als je een van hen bent, moet je ook in balans komen met een gezonde en natuurlijke levensstijl, zodat de symptomen van hypothyreoïdie niet erger worden. Dus, is er een manier om natuurlijk met hypothyreoïdie om te gaan naast het nemen van medicatie?
Hoe om te gaan met hypothyroid recidive natuurlijk
Hoewel het kan bijdragen aan het beheersen van symptomen van hypothyreoïdie, blijven er veranderingen in een gezonde levensstijl over kan medicijnen niet vervangen hypothyreoïdie gegeven door uw arts. Ja, u wordt nog steeds aangemoedigd om regelmatig hypothyreoïdengeneesmiddelen in te nemen en vervolgens in balans te houden met een gezonde levensstijl, zodat het metabolisme van uw lichaam wordt gehandhaafd.
Nou, hier is hoe om te gaan met hypothyroid dat je gemakkelijk en natuurlijk kunt doen.
1. Pas je dieet aan
Een voedingsdeskundige uit New York, Natalie Rizzo, RD onthulde aan Everyday Health dat symptomen van hypothyreoïdie vaak kunnen terugkeren en erger kunnen worden vanwege een verkeerd voedingspatroon. Bovendien kunnen onregelmatige eetgewoonten ook uw gewicht verhogen en de symptomen van hypothyreoïdie verergeren.
Welnu, een van de belangrijkste manieren om met natuurlijke hypothyreoïdie om te gaan, is om het juiste type voedsel te kiezen. Dit is een lijst met voedingsmiddelen die moeten worden geconsumeerd en vermijd het overwinnen van hypothyreoïdie.
Aanbevolen voedingsmiddelen
Eigenlijk zijn er geen speciale voedingsmiddelen die de hypothyreoïdhormoonspiegels in het lichaam kunnen verhogen of hypothyreoïdie volledig kunnen behandelen. Er zijn echter inderdaad sommige voedingsmiddelen die vaker zouden moeten worden geconsumeerd door mensen met hypothyreoïdie, zodat de symptomen gemakkelijker onder controle te krijgen zijn.
Om te helpen omgaan met terugkomende hypothyreoïdie, vermenigvuldig u het eten van groenten, fruit, magere eiwitten, omega-3 vetzuren en vezels. Alle soorten voedsel kunnen helpen je immuunsysteem te versterken, zodat je verschillende ziektes kunt vermijden.
Vezelrijke voedingsmiddelen kunnen bijvoorbeeld de absorptie van hypothyreoïde geneesmiddelen helpen maximaal te worden in het lichaam. Terwijl sommige soorten groenten en fruit rijk zijn aan antioxidanten die werkzaam zijn tegen oxidatieve stress bij patiënten met hypothyreoïdie.
Voedsel dat moet worden vermeden
Niet alleen focussen op voedingsmiddelen die geconsumeerd moeten worden, je moet ook verschillende soorten voedsel vermijden die hypothyroïde symptomen kunnen verergeren, namelijk:
- Kruisbloemige groenten bijvoorbeeld pakcoy, broccoli en kool. Deze groente bevat goitrine verbindingen die de synthese van schildklierhormonen kunnen verstoren.
- Hoog zout etenbijvoorbeeld, friet en instant eten. Mensen met hypothyreoïdie lopen een hoog risico om hypertensie te ontwikkelen, dus moeten ze de zoutinname van voedsel beperken.
- Voedingsmiddelen gemaakt van sojabonen zoals sojabonen, sojameel, sojamelk en edamame. Sojabonen kunnen de effectiviteit van schildkliergeneesmiddelen verminderen, zodat ze niet optimaal kunnen worden opgenomen.
2. Regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging is ook belangrijk. De reden is dat oefening een rol speelt als een natuurlijk stressmedicijn dat ook de doorbloeding van het bloed door het hele lichaam kan bevorderen, inclusief de schildklier.
Je kunt kiezen welk type oefening je leuk vindt. Of het nu gaat om wandelen, joggen, zwemmen, basketbal, yoga enzovoort. Pas je echter aan aan je mogelijkheden en gezondheidstoestand, ja.
Begin met lichte oefeningen eerst zoals joggen of yoga, minstens 150 minuten per week (een half uur per dag, vijf dagen per week). Als je lichaam zich aan zijn ritme kan aanpassen, kun je trage of zware intensiteit geleidelijk trainen.
Het belangrijkst, raadpleeg uw arts alvorens u met sporten begint. Uw arts zal eerst uw gezondheidstoestand beoordelen en het soort oefening voorstellen dat past bij uw gezondheid.
3. Vermijd roken
Het is geen geheim als sigaretten moeten worden vermeden voor de gezondheid. Hoe niet, sigaretten bevatten duidelijk veel schadelijke stoffen die elk orgaan van het lichaam langzaam kunnen beschadigen, zelfs met het risico de dood te veroorzaken.
In het geval van hypothyreoïdie alleen kunnen chemische stoffen in sigaretten de productie van schildklierhormonen verstoren. Bovendien kan het gehalte aan schadelijke stoffen in sigaretten ook de absorptie van schildkliermedicijnen remmen, zodat het minder effectief wordt.
4. Beheers de stress
Mensen met hypothyreoïdie zijn gevoelig voor stress en depressie. Slechts een beetje stress kan het metabolisme van je lichaam vertragen, zodat de symptomen van hypothyreoïdie onbeheersbaar en erger worden.
Probeer je tijd te nemen om te kalmeren door langdurige stress. Er zijn veel dingen die je kunt doen om met stress om te gaan. Bijvoorbeeld door te reizen, naar muziek te luisteren, films te kijken, meditatie, yoga en andere favoriete dingen te doen.
Hoe makkelijker je fysieke en mentale stress regelt, hoe meer schildklierhormonen in het lichaam stromen. Als gevolg hiervan wordt je lichaam gezonder en sterker, ook al heb je hypothyreoïdie.
