inhoud:
Medische video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Wanneer je praat over het boek dat je zojuist hebt gelezen, kun je je de titel plotseling niet meer herinneren. Of misschien, ga een kamer binnen, maar je weet niet meer waarvoor je daar naartoe ging.
Bekend met het bovenstaande scenario?
Seniel en vergeetachtig is inderdaad slecht, maar over het algemeen is het geen prioriteit om je zorgen over te maken. Onze hersenen kunnen op elke leeftijd nieuwe cellen produceren. Maar net als met spierkracht, zijn sterke herinneringen afhankelijk van de gezondheid en vitaliteit van uw hersenen. Dementie en vergeetachtigheid worden meestal veroorzaakt door slechte voeding en een gebrek aan hersentraining.
Slijp je hersenen met een geheugensysteem. Geheugensystemen omvatten het gebruik van visualisatie en sleutelwoorden, een mentale techniek die u gebruikt om visuele aanwijzingen te onthouden.
De mentale visualisatie die je maakt, fungeert als een symbool dat de feiten in je geheugen vertegenwoordigt. De reden is dat het oog informatie in een beeld kan projecteren, beter dan abstracte informatie die u alleen maar leest of hoort.
In combinatie met visualisatie kunnen systeemgeheugentechnieken herinneringen aan namen, datums, willekeurige informatie, definities en zelfs vreemde talen verscherpen.
Vier hersenkrakertrucs om het geheugen te versterken
1. Trefwoorden
De sleutelwoordmethode is een zeer krachtige techniek voor het onthouden van buitenlandse definities en vocabulaire. Koppel het geluid van de uitspraak van een woord met grappige of rare visualisatie.
Als u bijvoorbeeld het woord 'worstje' (worst in het Duits) wilt onthouden, maakt u verbinding met het woord 'winnaar' (winnaar in het Engels) en stelt u zich de mentale visualisatie voor van een rundvleesworst die op het podium staat na het winnen van een autorace.
Wanneer er iets vreemds, unieks of buitengewoons gebeurt, zul je het sneller onthouden. Dat is de reden waarom het voorstellen van iets grappigs, zelfs bijna onmogelijk, de sleutel is tot het succes van deze methode.
2. Peg
Je zult zeker niet vergeten hoe je 123 moet tellen of het alfabet kunt reciteren van A-Z. Het probleem is het koppelen van informatie die je wilt onthouden met een abstract getal of letter (die moeilijk te visualiseren is). Peg-systeem is de oplossing.
Peg-systeem is een benchmarktechniek om te onthouden wat je moet onthouden, door de abstracte cijfers of letters echt te maken.
Bijvoorbeeld met de rijmtechniek:
1 = Eén = steen
2 = Twee = Grot
3 = Drie = Ribben, enzovoort.
3. Link
Als je de twee methoden van 'visualisatie + voornaamwoorden' hierboven hebt onder de knie, verhoog je nu je geheugencapaciteit met de Link-methode.
De koppelingsmethode wordt het best gebruikt om leesmateriaal te onthouden, inclusief lijsten, artikelen, gedichten, songteksten en verhalen.
Als u de eerste verbinding wilt maken, koppelt u de eerste twee feiten aan elkaar met behulp van mentale visualisatie. Gebruik voor de tweede link de vorige mentale visualisatie en voeg het derde feit toe. Zo.
We moeten bijvoorbeeld een tabel met chemische elementen onthouden, vreemde afkortingen maken zoals:
H = Hadj
Li = Lina
Na = Omhoog
K = trein
Rb = Lawaai
Cs = Toekomstige echtgenoot
Fr = Frustratie
Combineer vervolgens de feiten op volgorde en maak verwante verhalen. gebeurt: Hbetoveren Lina Naik KEreta Rikbut, Calon Shaar leeftijd Frustasi.
4. Loci
Loci komt van het Latijn wat locatie of plaats betekent. De loci-methode maakt gebruik van het vermogen van de hersenen, vooral in de hippocampus, om het geheugen te versterken met een ruimtelijke context. De loci-methode combineert het peg-systeem met mentale visualisatie.
U zult bijvoorbeeld de Pancasila memoriseren. Je bent niet alleen verplicht om alle punten te onthouden, maar ook opeenvolgend.
Sommige mensen beweren dat ze zich het beeld niet in hun hoofd kunnen voorstellen. Maar je kunt je de locatie van de tv, de tafel en de bank in je woonkamer voorstellen, toch?
Visualiseer de reisroute die u kent, bijvoorbeeld van de slaapkamer naar de woonkamer. Richt je erop dat je echt de mentale kaart begrijpt, stel je voor dat je er langs loopt.
Met behulp van deze mentale visualisatie kun je één van de opvallende kenmerken van elke kamer met één Pancasila-punt repareren. Het bed als het eerste principe van "the One Godhead", de bank van de tv-kamer als het tweede principe van "rechtvaardige en beschaafde mensheid", enzovoort.
Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat elke functie van de markering in de exacte volgorde staat die u normaal elke dag ziet of overslaat. De route is een stap waarmee u de exacte volgorde van de lijst kunt onthouden die u moet onthouden. Sterker nog, als je de weg terug kunt visualiseren, kun je de Pancasila in omgekeerde volgorde onthouden!
Twee dingen die helpen het geheugen te verscherpen
Of je nu een student bent die actief leert een eindtoets te maken, of iemand bent die altijd op kantoor creatieve ideeën moet uiten, of gewoon de cognitieve functies scherp wilt houden, er zijn veel manieren om geheugen en mentale prestaties te verbeteren. u. Onthoud altijd deze twee dingen om je geheugen scherper te trainen:
- Focus. Je zult je iets niet goed herinneren als je het nooit leert, en je zult niet in staat zijn om iets goed te leren als je onscherp bent. Slechts 8 seconden duurt om nieuwe informatie te verwerken en steek hem in uw geheugen, als u zich volledig kunt concentreren. Tip: zoek een rustige plek en zeg de zin die je moet onthouden in een gedenkwaardig ritme.
- Schrijf het op. Het zal voor u gemakkelijker zijn om op de lange termijn iets te onthouden als u het opschrijft. Het schrijven van nieuwe informatie kan het geheugen verbeteren in vergelijking met alleen luisteren zonder iets te doen. Zorg ervoor dat u afspraken / namen en telefoonnummers / boodschappenlijstjes in tijdschriften of kleine aantekeningen schrijft en lees de informatie twee keer voor.
