inhoud:
- Medische video: Kind kan niet kiezen: slapen of ijsje eten
- Stel de introductie van halfvast voedsel niet uit
- Ouders kunnen ook "eters”
- Voedsel en groei
- Blijf kalm, dit is hoe je het kunt overwinnen
- Past zich aan de eetgewoonten van uw kind aan
Medische video: Kind kan niet kiezen: slapen of ijsje eten
Peuters die bijna altijd weigeren om nieuwe voedingsmiddelen te proberen, kunnen "kiezers" worden genoemd of vaak worden genoemd kieskeurige eter, Ongeveer de helft van alle peuters is ongeveer zo, dus het is niet verrassend dat voedselproblemen een bron van stress zijn voor ouders.
Gezond eten is belangrijk om problemen zoals obesitas en eetstoornissen later te voorkomen. Verschillende strategieën kunnen kinderen helpen om meer divers voedsel te ontvangen.
Stel de introductie van halfvast voedsel niet uit
Onderzoekers van de Universiteit van Bristol in het Verenigd Koninkrijk hebben ontdekt dat het uitstellen van de introductie van baby's in semi-dichte voedingsmiddelen kan bijdragen aan de gewoonte om voedsel te plukken. Halfvast voedsel is 'dik' voedsel, zoals kleine stukjes zachtgekookte groenten of voedsel dat is geplet met een vork. De studie richtte zich op een groep baby's die geen halfvast voedsel kregen totdat ze 10 maanden of ouder waren.
Uit de studie bleek dat 1 op de 5 baby's kieskeurig werd toen ze 15 jaar oud werden. Vergeleken met baby's die in de leeftijd van zes tot negen maanden worden geïntroduceerd in halfvast voedsel, kiezers die twee keer zoveel kans hebben om alleen bepaalde voedingsmiddelen te eten en die de neiging hebben om babyvoeding te eten tot na een jaar oud.
Uit het onderzoek bleek dat het geven van je baby aan een variëteit van half dicht of taai voedsel in de leeftijd van zes tot negen maanden hun waardering voor voedsel zou vergroten en hun kansen om later in voedselverkopers te groeien zou verkleinen.
Ouders kunnen ook "eters”
Kinderen leren het gedrag van hun ouders. Uit de studie bleek dat 27 procent van de peuters voedsel kiezers waren en 22 procent van hen had ouders die toegaven dat ze ook voedselplukkers waren.
Als je jezelf beperkt tot het eten van minder divers voedsel, zal je kind je gedrag zien en imiteren. Beperk de diversiteit van het voedsel van uw kind niet door alleen uw keuze te eten. Misschien is de smaak van uw kind anders dan die van u en dient u alleen voedsel dat zij niet lekker vinden.
Voedsel en groei
Een derde van de ouders maakt zich zorgen dat hun kind niet genoeg eet. Tenzij ze ziek zijn, zullen kinderen niet opzettelijk in hongerstaking gaan.
Als je kind er gezond en energiek uitziet, hebben ze genoeg te eten. Als je je nog steeds zorgen maakt, houd dan in de gaten hoeveel voedsel ze per dag eten. Kinderen hebben de neiging om vaak te snacken, in plaats van driemaal per dag als volwassenen te eten. Je zult verbaasd zijn hoeveel snacks ze eten. Voor meer zekerheid, bekijk uw groei- en gewichtentabellen of raadpleeg uw arts of verloskundige. Vergeet niet dat de groeisnelheid van uw kind vertraagt, waardoor de inname kan worden verminderd.
Blijf kalm, dit is hoe je het kunt overwinnen
Ouders die zich zorgen maken over de eetgewoonten van hun kind, kunnen proberen hun kind te dwingen te eten. Als je kind blijft weigeren, kan eettijd een bron van stress zijn. Laat geen eten een koppige wedstrijd worden.
De suggesties zijn hieronder opgenomen:
- Vertraag niet het introduceren van halfvast voedsel.
- Vergeet niet dat uw kind niet expres zal verhongeren. Kinderen zijn erg goed in het kennen van hun signalen van honger en verzadiging.
- Blijf kalm en maak geen scène als je kind niet wil eten. Het is goed dat u zich concentreert op het maken van een aangenaam familie-evenement voor de maaltijd. Als ze een prettige ervaring hebben, zal uw kind het willen herhalen.
- Blijf realistisch in het uitoefenen van inspanning om het voedsel van uw kind te maken. Voel je niet geïrriteerd als ze weigeren te eten.
- Niet bedreigen, zeuren of schreeuwen.
- Gebruik geen snoep, chocolade, koekjes, melk of desserts als steekpenningen.
Tijdens de maaltijden is alles wat u kunt doen:
- Wees een goed voorbeeld. Eet een verscheidenheid aan voedsel met je kind.
- Nodig je kind uit om eten te bereiden. Ze zijn meestal meer geïnteresseerd in het eten van het voedsel dat ze helpen bereiden.
- Maak routinegewoonten om te eten, zoals altijd een kind in een hoge stoel zetten of aan dezelfde tafel eten.
- Geef een verscheidenheid aan kleurig voedsel op het bord en laat uw kind zelf kiezen wat ze willen eten. Serveer eten met interesse.
- Ondersteun uw kind om te ontdekken en probeer het alleen al vroeg. Maak je geen zorgen, hij zal een zooitje maken.
- Zorg voor alternatieve voeding van elke voedselgroep. Als een kind bijvoorbeeld niet van kaas houdt, geef dan in plaats daarvan yoghurt.
- Wanneer de eettijd voorbij is, neem je het bord van je kind. Als ze niet te veel gegeten hebben, geef ze dan even later een gezonde snack of wacht tot de volgende maaltijd
- Ondersteun uw kind om alleen te eten. Zorg voor gezonde snacks. Houd ze altijd in de gaten om te voorkomen dat ze gaan stikken. Leer ze te eten tijdens het zitten, niet tijdens het rennen
Past zich aan de eetgewoonten van uw kind aan
Misschien komt dit probleem omdat je je kind dwingt te eten als een volwassene. Suggesties zijn onder meer:
- Overweeg de grootte van de maag van uw kind. Te veel melk of vruchtensap drinken kan ze vol maken.
- Serveer eten in porties voor kinderen. Immers, als je nog steeds honger hebt, kunnen ze altijd om extra vragen. Over het algemeen betekent dit drie kleine porties voedsel per dag, met tussendoortjes.
- Als het familiediner te laat wordt gedaan, is uw kind misschien te moe om te eten. Serveer hun eten sneller.
- Bereken de voedselinname van uw kind in een wekelijkse periode, niet dagelijks.
- Bevrijd uw kind om te bepalen of zij zich al vol voelen of niet - dit leert hen om hun lichaam te horen.
Andere factoren die uw kind minder geïnteresseerd in eten maken, zijn:
- ziekte
- vermoeidheid
- Emotionele onrust
