inhoud:
- Medische video: #AskGaryVee Episode 185: Seth Godin on Thought Leaders, Psychics & The Future of the Internet
- Impact van verslaving aan sociale media
- Visuele beperking
- Slaaptijd onderbreken
- Verhoog depressie en angst
- Hoe het gebruik van sociale media te verminderen
- 1. Beperk het gebruik van sociale media
- 2. Zoek naar andere informatie dan sociale media
- 3. Op zoek naar meer nuttige activiteiten
- Gebruik verstandig sociale media
Medische video: #AskGaryVee Episode 185: Seth Godin on Thought Leaders, Psychics & The Future of the Internet
Het gebruik van sociale media kent geen leeftijd, van kinderen tot ouders. Sociale media veranderen bijna de manier waarop de moderne samenleving volledig communiceert. Het is gunstig, vooral om te communiceren met iemand ver weg. Social media is ook bedoeld voor iedereen om informatie snel te kunnen verspreiden.
Sociale media hebben echter ook veel mensen verslaafd gemaakt, wat verschillende negatieve effecten heeft. Veel mensen brengen het grootste deel van hun tijd door met staren naar het scherm apparaatje, Daarom moet je het gebruik van sociale media in het dagelijks leven beheersen.
Impact van verslaving aan sociale media
Visuele beperking
Oogweergave die te gefocust is op het scherm apparaatje te lang, kan verschillende oogaandoeningen veroorzaken, zoals druk op de ogen, vermoeide ogen, irritatie, roodachtige ogen of wazig zicht. Deze aandoening is geen permanente aandoening, maar als u de aandoening vaak ervaart, zal het gebruik van hulpmiddelen zoals brillen en lenzen om de directe blootstelling aan licht te verminderen de effecten van oogaandoeningen helpen verminderen.
Slaaptijd onderbreken
De onderzoekers lieten een sterke relatie zien tussen gebruik van sociale media en slaapstoornissen. Iemand die bijna elke keer interactief in cyberspace is, heeft een drievoudig verhoogd risico op slaapstoornissen, waaronder slapeloosheid.
Veel factoren zorgen ervoor dat dit gebeurt. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld de neiging om hun bestaan in cyberspace te behouden en dan laat dit hen 's avonds laat slapen. Veel mensen zijn bezig met het gebruik van sociale media om tijd te vergeten. Bijvoorbeeld om te reageren op reacties op sociale media die nooit stoppen of gewoon passieve warganet worden. Elke middernacht alleen kijken naar de tijdlijn om niet de laatste info te missen, kan ook je slaapuren verstoren.
Of misschien hebben sommige mensen eerst moeite met slapen, dus gebruiken ze sociale media om tijd door te brengen totdat ze weer in slaap kunnen vallen. In feite helpt dit niet.
Wanneer je tijd besteedt aan het spelen van sociale media apparaatje Je bent voor het slapengaan, een felle lichtstraal van apparaatje de aard van het natuurlijke licht van de zon na te bootsen. Als gevolg hiervan beschouwt de biologische klok van het lichaam dit licht als een signaal dat het nog steeds ochtend is, en daarom is de productie van melatonine verstoord.
Verhoog depressie en angst
De impact van chronische slaapgebrek kan het risico op depressie van een persoon verhogen. Voldoen aan de noodzaak om altijd online te zijn op sociale media die al lang geassocieerd is met een afname van het zelfvertrouwen, evenals een verhoogd risico op angst- en depressiestoornissen
Het frequente gebruik van sociale media in het bijzonder bij kinderen en adolescenten is ook in verband gebracht met veel onderzoeken met verhoogde niveaus van psychologische stress. Al deze factoren kunnen met elkaar in verband staan om te activeren of te verergeren depressie bij kinderen.
Sociale media lijken ook een plaats te zijn waar iemand zich kan uitdrukken of hun dagelijkse activiteiten kan laten zien. Dit bleek jaloezie bij anderen teweeg te brengen. Deze afgunst kan psychische stoornissen in de vorm van depressie veroorzaken. Naast jaloezie is sociale media ook vaak een arena pesten wat heel vaak gebeurt. Veel mensen voelen zich depressief, depressief en besluiten zelfmoord te plegen, alleen maar omdat ze zich vernederd voelen door veel mensen op sociale media.
Hoe het gebruik van sociale media te verminderen
1. Beperk het gebruik van sociale media
Beperk de hoeveelheid tijd die u dagelijks op sociale media besteedt met behulp van een alarm of stopwatch om het gebruik van sociale media te beheersen. Wanneer u gewend bent om de tijd die u besteedt aan sociale media te beperken, heeft u zichzelf niet afhankelijk gemaakt van sociale media.
2. Zoek naar andere informatie dan sociale media
Social media worden gebruikt om de nieuwste informatie te krijgen, als je daarvoor sociale media gebruikt, zoek dan naar andere alternatieven om informatie te krijgen. Je kunt nieuwssites lezen (niet van sociale media-accounts), kranten lezen of nieuws kijken op televisie.
3. Op zoek naar meer nuttige activiteiten
Het vinden van andere activiteiten kan de intensiteit van uw bezoekende sociale media verminderen. Hoe drukker je bent, er is natuurlijk meer tijd om je aan sociale media te houden. Probeer je aandacht af te leiden naar sport of om samen te komen met de naaste mensen.
Gebruik verstandig sociale media
Niet dat het verminderen van activiteit op sociale media sociale media een slechte zaak maakt. Er zijn nog steeds voordelen te behalen wanneer u ze verstandig gebruikt. Er is nog steeds een gevoel van comfort als u op een slimme manier sociale media gebruikt. Hoe sociale media je beïnvloeden, hangt af van hoe je het gebruikt.
Niet alle soorten sociale media die u moet hebben. Je bent voldoende actief op sociale media die je vaak alleen gebruikt.Wanneer u het gebruik van sociale media vermindert, zijn er nog veel meer dingen die u kunt doen. Bijvoorbeeld verzamelen met familie, vrienden en naaste familieleden, vakanties, boeken lezen of andere hobby's doen. Je kunt zonder een gadget vrijuit verhalen vertellen met vrienden en familie. Het programma om te verzamelen met vrienden en familie werd nog zinvoller.
