inhoud:
- Medische video: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars
- Het beste voedsel om te consumeren tijdens het gebruik van antibiotica
- 1. Voedselbronnen van probiotica
- 2. Prebiotische voedselbronnen
- 3. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine K
- Blijf ook eten nadat het medicijn op is
Medische video: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars
Misschien heb je gedacht dat alleen al het nemen van antibiotica genoeg is om snel beter te worden. In feite is dit niet het geval. Wat u tijdens de behandeling eet, kan het genezingsproces helpen versnellen. Bovendien kunnen antibiotica ook verschillende neveneffecten van spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals diarree, misselijkheid en winderigheid, waardoor het ongemakkelijk wordt om te bewegen.
Welnu, hieronder vindt u de beste voedselkeuzes om het herstel te versnellen en tegelijkertijd de bijwerkingen van geneesmiddelen te verminderen, die u kunt eten tijdens en na het nemen van antibiotica totdat ze opraken.
Het beste voedsel om te consumeren tijdens het gebruik van antibiotica
Antibiotica werken tegen bacteriën in het lichaam. Antibiotische stoffen kunnen echter geen onderscheid maken tussen goede en slechte bacteriën (oorzaken van ziekte). Alles zal zonder onderscheid worden uitgeroeid.
In feite zijn er miljoenen goede bacteriën in onze darm die inderdaad de taak hebben om de weerstand van het lichaam tegen infecties te behouden. Goede bacteriën werken om de darmwand te beschermen en de darmwerking te verbeteren bij het opnemen van voedingsstoffen uit voedsel, wat uiteindelijk helpt het immuunsysteem te versterken.
Helaas zullen antibiotica ook de meeste goede bacteriën in ons lichaam doden. Dat is de reden waarom uithoudingsvermogen van het lichaam snel kan afnemen tijdens en na het nemen van antibiotica. Welnu, sommige van deze voedingsmiddelen kunnen u helpen om op natuurlijke wijze het niveau van goede bacteriën in de darm te verhogen.
1. Voedselbronnen van probiotica
Probiotica zijn goede bacteriën die meestal worden gevonden in gefermenteerd voedsel. Bijvoorbeeld yoghurt, tempeh, kefir-melk en kimchi.
Naast het verhogen van het uithoudingsvermogen, kunnen probiotica ook helpen bij het verminderen van sommige antibiotische bijwerkingen, zoals winderigheid en diarree. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het nemen van probiotica zeer effectief is in het verminderen van het risico op diarree als gevolg van bijwerkingen van antibiotica.
Maar onthoud: omdat antibiotica goede bacteriën kunnen doden, eet niet onmiddellijk voedingsbronnen van probiotica na het nemen van antibiotica. Stop minstens twee uur na het nemen van antibiotica om probiotica te eten.
2. Prebiotische voedselbronnen
Prebiotica zijn een soort vezels die niet gemakkelijk worden verteerd, wat vaak voorkomt in uw dagelijkse voeding. Prebiotica zijn voedingsmiddelen voor probiotica zodat ze zich in het lichaam kunnen blijven vermenigvuldigen. Hoe meer goede bacteriën in uw darm, hoe gemakkelijker het voor het lichaam is om ziektes te bestrijden.
Enkele voorbeelden van hoog-prebiotische voedingsmiddelen zijn uien, knoflook en bananen. Sommige bewerkte voedingsmiddelen zoals yoghurt, babyvoeding, granen en brood zijn ook toegevoegd (verrijkte) prebiotica in het productieproces,
Op voedseletiketten verschijnen prebiotica meestal met de naam:
- Galactooligosaccharides (GOS)
- fructooligosacchariden (FOS)
- Oligofructose (OF)
- Cichorei vezels
- inuline
Maar onthoud: prebiotica zijn vezels. Als u te veel consumeert, kunt u een opgeblazen gevoel ervaren. Voeg daarom prebiotisch voedsel langzaam en in kleine hoeveelheden toe terwijl u antibiotica gebruikt.
3. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine K
Vitamine K-tekort kan een van de bijwerkingen zijn van het nemen van antibiotica. Omdat sommige soorten goede bacteriën vitamine K produceren die het lichaam nodig heeft om te helpen met het bloedstollingsproces.
Om de bijwerkingen van dit antibioticum te verminderen, kunt u tijdens en na de behandeling kool, spinazie, raapgreens en mosterdgranen vermenigvuldigen.
Blijf ook eten nadat het medicijn op is
Hoewel de antibiotica omhoog zijn, is het een goed idee om het voedsel regelmatig boven te houden om de niveaus van goede bacteriën in de darm op de gebruikelijke manier in balans te houden.
Voeg daarna ook vezelig voedsel toe. Vezels kunnen de groei van goede bacteriën in de darm stimuleren om de balans zoals gewoonlijk te herstellen. Vezelrijk voedsel omvat bananen, bessen, erwten, broccoli, bonen en volle granen.
