inhoud:
- Medische video: Top 10 Things That Keep Me Awake at Night
- Introverte mensen hebben meer moeite om 's nachts degelijk te slapen
- Stress interactie kan het moeilijk maken om goed te slapen
- Tips om goed te slapen voor introverte mensen
- 1. Pas een regelmatig slaapschema toe
- 2. Creëer een stille slaapomgeving
- 3. Beheer negatieve gedachten
Medische video: Top 10 Things That Keep Me Awake at Night
Eén op de drie mensen op deze wereld is introverte mensen. Als je een introvert persoon bent, ben je er misschien aan gewend om alleen te zijn om innerlijke vrede te krijgen. Meestal is de atmosfeer kalm en kalm en kunnen we ons sneller in slaap vallen. Bovendien, gekoppeld aan een geest die "licht" is. De slaap wordt nog beter omdat er geen last van is. Maar vergis je niet. Introverte mensen bleken het meest vatbaar voor slapeloosheid, omdat het moeilijk was om 's nachts goed te slapen. Waarom, waarom?
Introverte mensen hebben meer moeite om 's nachts degelijk te slapen
Geciteerd uit de Huffington Post-pagina, onthulde een recente studie dat mensen met introverte mensen moeilijker in slaap vallen, gemakkelijker of vaak 's nachts wakker worden en vaak nachtmerries hebben dan extroverten.
Omdat het moeilijk is om goed te slapen, ontdekte de studie ook dat introverte mensen zich vaak moe of zelfs erg moe voelen wanneer ze vroeg opstaan. Deze mensen klaagden ook over ontevreden te zijn met het naar bed gaan dat ze gisteravond hadden. Als gevolg hiervan worden ze slaperiger en voelen ze zich zwak terwijl ze onderweg zijn, zodat ze zelfs op klaarlichte dag in slaap kunnen vallen.
Deze bevinding werd verkregen na het geven van een persoonlijkheidstest aan ongeveer duizend mensen, die ook werden geïnterviewd over hun dagelijkse gewoonten en slaappatroon. Onderzoekers konden niet vinden of uitleggen wat specifiek het probleem van slapeloosheid bij introverte mensen veroorzaakte. Daarom is verder onderzoek nodig om het te verbeteren.
Maar als je het dieper wilt onderzoeken, is de oorzaak van het probleem van slapeloosheid de oorzaak dat de meeste introverten kunnen komen van de mentale vermoeidheid die ze ervaren nadat ze de hele dag met veel mensen met hun mensen hebben gecommuniceerd.
Stress interactie kan het moeilijk maken om goed te slapen
Misschien bijna praktisch onmogelijk voor ons om sociale situaties in de echte wereld volledig te vermijden. Introverte mensen voelen zich echter eerder gestrest of depressief in een drukke omgeving.
Omdat ze zijn "ontworpen" om een hogere gevoeligheid te hebben voor corticale stimuli in de hersenen. Dit is wat ervoor zorgt dat ze gevoeliger zijn voor de omgeving en de geluiden eromheen. Deze meedogenloze sociale interactie kan de hersenkracht uitputten om zich moe te voelen.
Dat is ook wat ervoor zorgt dat introverte mensen zich angstiger voelen dan extraverts. Introverte mensen denken meestal dieper aan zichzelf en hun leven. Als iemand dieper in gedachten komt, kan dit ertoe leiden dat de hersenen steeds meer bezig zijn met hard werken, ook al is het al erg moe. Deze gewoonte kan de mentale en stressvolle introverte personen steeds verder uitputten.
Stress, angst en zorgen die zich hebben kunnen ophopen worden al lange tijd geassocieerd als een van de belangrijkste risicofactoren voor slapeloosheid en terugkerende nachtmerries. Uitputting, zowel fysiek als mentaal, kan ons ongetwijfeld ook in staat stellen om te slapen.
De combinatie van fysieke uitputting en emotionele stress na een dag vol activiteit maakt dat je niet kunt slapen. Stress omdat je voelt dat je niet kunt slapen en voegt meer gedachten toe mumeten de ogen zijn meer geletterd, dus je denkt aan andere dingen. Dit maakt uw slaaptijd minder en daarom vindt u het moeilijker om te slapen.
Tips om goed te slapen voor introverte mensen
Hoewel kwetsbaar voor slapeloosheid, betekent dit niet dat het voor u die introvert is onmogelijk is om goed en voldoende te kunnen slapen. Het geheim, doe mee met de onderstaande methoden:
1. Pas een regelmatig slaapschema toe
Maak elke nacht zeven tot acht uur voldoende slaapschema's. Wen er ook aan om altijd te gaan slapen en elke dag op hetzelfde tijdstip wakker te worden. Probeer vervolgens altijd aan deze regels te voldoen. Bijvoorbeeld door een alarm te installeren, zelfs in het weekend en op feestdagen.
Als je een consistent slaapschema hebt, zul je eraan gewend raken om regelmatig te slapen.
2. Creëer een stille slaapomgeving
Maak de slaapkamer ruimte ideaal om te slapen. Zorg ervoor dat de slaapkamer licht is, niet gehinderd, weg van elektronische apparaten en apparaten, en stel de koele kamertemperatuur in (ongeveer 20-23º Celsius). De conditie van een comfortabele slaapkamer maakt het meestal gemakkelijker om te slapen.
3. Beheer negatieve gedachten
Als stress en overmatige angst het je vaak moeilijk maken om te slapen, probeer dan even van die negatieve gedachte af te komen.
Neem de touwtjes in handen, zet je hoofd en pas de prioriteiten toe die je op dat moment moet leven. Je kunt yoga- en meditatie-oefeningen doen om negatieve gedachten beter onder controle te houden.
