inhoud:
- Medische video: Waarom zouden ouderen vaker moeten hardlopen? Prof. Dr. Erik Scherder (3/5)
- Ouderen zijn gemakkelijker te vergeten als ze wakker worden
- Waarom is dat?
- Kan het worden voorkomen?
Medische video: Waarom zouden ouderen vaker moeten hardlopen? Prof. Dr. Erik Scherder (3/5)
Geen nieuw nieuws meer als ouderen in het algemeen vatbaarder zijn voor seniliteit. De reden is dat de hersenfunctie afneemt met de leeftijd. Echter, een studie vond dat ouderen vooral makkelijker te vergeten zijn als ze wakker worden. Waarom is dat zo?
Ouderen zijn gemakkelijker te vergeten als ze wakker worden
De bovenstaande uitspraak werd gedaan door een groep onderzoekers van de University of California, Berkeley (UC Berkeley) na het observeren van hersenscans en slaappatronen van twee verschillende groepen deelnemers: de ene groep bestond uit 20 jonge volwassenen, terwijl de andere uit 32 ouderen bestonddie 60-70 jaar oud zijn.
Voordat ze naar bed gingen, vroegen de onderzoekers de twee groepen om 120 paar woorden te onthouden, en ze observeerden de activiteit van elektrische golven van de hersenen van de deelnemers tijdens de slaap met behulp van elektroden. Normaal bestaat hersengolfactiviteit uit langzame golven die elke seconde voorkomen en snelle golven (spindels) die ongeveer 12 keer per seconde voorkomen. Beide hersengolven komen voor in het stadium van de niet-REM-slaap, de overgang van 'kippenslaap' naar diepe slaap naar dromen.
De volgende ochtend werden de deelnemers gevraagd de woorden te reciteren die 's nachts waren opgeslagen. De oudere groep slaagde erin veel minder woorden te onthouden dan jonge volwassenen. De resultaten van deze studie zijn gepubliceerd in het tijdschrift Neuron.
Waarom is dat?
Normaal gesproken helpt slaap de hersenen de informatie die we een hele dag krijgen opnieuw in te delen en vervolgens in het geheugen op te slaan. Dit proces wordt consolidatie genoemd, oftewel geheugenversterking.
Onderzoekers ontdekten dat het natuurlijke verouderingsproces interfereert met "ontmoetingen" tussen langzame golven en snelle golven. In feite moeten deze twee golven op het juiste moment kunnen samenkomen om nieuwe herinneringen tijdens de slaap te versterken.
Vermoedelijk treden eerst trage golven op, gevolgd door snelle golven. De tijdspanne tussen deze twee golven is echter eigenlijk heel kort, slechts een tiende van een seconde.
Naarmate het ouder worden toeneemt, kunnen de hersenen de ontmoetingstijd tussen deze twee hersengolven niet langer nauwkeurig coördineren. Wanneer deze twee hersengolven elkaar niet kunnen ontmoeten, kunnen de hersenen de nieuwe herinneringen die vlak voor het naar bed gaan niet versterken. Als gevolg hiervan vergeten ouderen snel wanneer ze wakker worden - in plaats van te onthouden.
Onderzoekers onthulden later ook dat het onvermogen van de hersenen om de tijd van golfontmoetingen in de slaap te coördineren veroorzaakt kan worden door hersenkrimp (hersenatrofie), vooral in het gebied van de mediale frontale cortex, waarvan bekend is dat het diepe slaap veroorzaakt.
Het effect van een gebrek aan diepe slaap zelf is al lang geassocieerd met een afname van de cognitieve functie van de hersenen. Mistige gedachten maken het je moeilijk om je te concentreren, te concentreren en beslissingen te nemen als je wakker wordt.
Kan het worden voorkomen?
Onderzoekers geloven dat als ouderen genoeg slaap krijgen, dit effect kan worden verlicht. We raden u aan om elke dag een normale nachtrust voor ouderen in te stellen. Op die manier wordt je lichaam getraind om te slapen en op het juiste moment wakker te worden. Probeer de telefoon uit te schakelen om snel in slaap te vallen, televisie en andere elektronische apparaten wanneer u in bed ligt.
Vermijd bovendien ongeveer zes uur voordat u naar bed gaat cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee en koolzuurhoudende dranken. Probeer vervolgens uw lichaam en geest te ontspannen voordat u naar bed gaat met ontspanningsmethoden, zoals diepe ademhalingstechnieken of meditatietechnieken.
