inhoud:
- Medische video: 10 DINGEN DIE IEDER KIND DOET!
- Voordelen van bananen om het risico op hartaandoeningen te verminderen
- Bananen kunnen beroertes voorkomen bij kwetsbare vrouwen
- Hoeveel bananen moeten er worden gegeten om het risico op een beroerte te voorkomen?
Medische video: 10 DINGEN DIE IEDER KIND DOET!
Heerlijke bananensmaak en een betaalbare prijs maken dit fruit tot een favoriet van een miljoen mensen. Je kunt niet alleen langer vol blijven, maar er zijn ook verborgen bananenvoordelen voor de gezondheid van het hart. Samengevat uit verschillende buitenlandse studies kan het ijverig eten van bananen later hartaandoeningen en beroerten voorkomen. Waarom is dat?
Voordelen van bananen om het risico op hartaandoeningen te verminderen
Onderzoek van de Universiteit van Alabama in Birmingham (UAB) meldde dat er een afname was in de vorming van vasculaire calcificatie en verharding van de aorta bij muizen met een laag kaliumdieet, Verharding van de aorta is een symptoom van het voorkomen van hartziekten bij mensen.
Dr. Paul Sanders, specialist in de niergezondheid bij UAB, zei dat deze ontdekking belangrijk is wanneer een dieet met hoog kalium de preventie van vasculaire calcificatie bij atherosclerose kan verbeteren. Atherosclerose van de kransslagaders kan een hartaanval veroorzaken.
Een ander voordeel van kalium is dat het helpt bij het verlagen van de bloeddruk door het gehalte aan natrium (zout) in het bloed te verlagen. Bloeddruk beïnvloedt ook de gezondheid van het hart als deze toeneemt of niet onder controle is.
Bananen kunnen beroertes voorkomen bij kwetsbare vrouwen
Kortom, iemands risico op een beroerte kan toenemen met de leeftijd. Vrouwen hadden echter meer last van een beroerte dan mannen.
Dit heeft verschillende factoren. Ten eerste is de gemiddelde leeftijd van vrouwen langer dan die van mannen. Hierdoor kan het risico op een beroerte bij vrouwen zelfs nog hoger zijn. Ten tweede kan het risico op een beroerte bij vrouwen toenemen omdat het wordt beïnvloed door de gezondheidstoestand die ze hebben. Vrouwen zijn meestal kwetsbaarder zwaarlijvig. Zwaarlijvige vrouwen hebben ook een hoger risico op een beroerte dan obese mannen.
Het kaliumgehalte in bananen kan helpen het risico op een beroerte te voorkomen bij vrouwen met hoge bloeddruk (hypertensie) of zonder hoge bloeddruk. Volgens een studie gerapporteerd door het tijdschrift beroerte, vrouwen die routinematig hoog-kalium voedsel consumeren hebben een lager risico op een beroerte dan degenen die helemaal geen voedsel consumeren.
Hoeveel bananen moeten er worden gegeten om het risico op een beroerte te voorkomen?
Niet alleen voor vrouwen, de National Heart Service beveelt officieel aan dat iedereen elke dag ten minste 3.500 mg kalium consumeert om beroertes en andere risico's voor hartziekten te voorkomen. Een kwart van deze totale dagelijkse kaliumbehoefte kan worden bereikt door het eten van twee bananen.Je kunt de resterende kaliuminname krijgenandere voedingsmiddelen zoals aardappelen, broccoli, granen, vis en vlees van pluimvee.
Maar let ook op dat u niet veel voedsel eet dat rijk is aan kalium. Overmatig gebruik van kalium kan buikpijn, misselijkheid en diarree veroorzaken.
Natuurlijk is het beter om bananen te eten om beroertes en andere risico's op hartaandoeningen te voorkomen door voedsel te verminderen dat veel zout en verzadigde vetten bevat.
